Ovăz pentru un somn grozav

grozav

Dieta noastră joacă un rol semnificativ în multe domenii ale vieții noastre, inclusiv în ciclul somnului. Ovăzul canadian este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, vitamine B și substanțe nutritive care vă pot ajuta să dormiți mai bine.

Ovăzul conține triptofan, un aminoacid pe care creierul îl transformă în serotonină, care relaxează corpul înainte de a adormi. Creierul are nevoie de triptofan pentru a produce serotonina, deci este important să obțineți suficient din acesta pentru un somn bun.

Triptofanul poate fi obținut dintr-o varietate de surse, dar studiile sugerează că creierul îl poate transforma cel mai ușor în serotonină atunci când triptofanul este consumat prin alimente bogate în carbohidrați. 1 Ca o sursă bună de carbohidrați complecși, ovăzul oferă nu numai acest aminoacid care induce somnul, ci ajută și creierul să îl ascundă. Vitamina B3 care se găsește în ovăz poate ajuta, de asemenea, la conversie.

Studiile au arătat că stresul este un factor major în calitatea somnului pe care îl primim, iar perioadele prelungite de stres pot provoca chiar tulburări ale somnului, precum insomnia. Insomnia este o problemă de sănătate globală, afectând o pătrime până la o treime din populația globală. 2

Când vine vorba de un somn bun, mai puțin stres înseamnă mai mult somn. Ovăzul canadian conține vitamina B1, cunoscută sub numele de „vitamina anti-stres”. Vitamina B1 vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, îmbunătățind capacitatea organismului de a face față situațiilor stresante. 3

Un studiu recent afirmă că ovăzul are un conținut ridicat de melatonină, care te poate ajuta să te simți obosit și să adormi. Corpurile noastre produc propria lor melatonină, dar același studiu sugerează că producția de melatonină este mare în copilărie și încetinește la maturitate. 4 Consumul de melatonină din ovăzul canadian este un mod sănătos și eficient de a compensa această scădere.

Melatonina vă poate ajuta, de asemenea, să vă treziți mai puține ori în timpul nopții. Cercetările au arătat că somnul întrerupt poate dăuna semnificativ gândirii clare, făcând dificilă îndeplinirea sarcinilor la locul de muncă sau la școală. Somnul întrerupt poate duce, de asemenea, la sentimente de iritabilitate și depresie.

Mănâncă ovăz canadian pentru a dormi bine. Încercați un castron mic cu fulgi de ovăz calde înainte de a vă culca pentru a vă ajuta să dormiți de care aveți nevoie.

Știri POGA

Scriem în numele membrilor Prairie Oat Growers Association (POGA) cu privire la.

Vânzările cu amănuntul de lapte de ovăz cresc în SUA, depășind laptele de migdale ca fiind cel mai rapid în creștere.

Industria canadiană de ovăz are un nou crescător de ovăz.

Canadienii continuă să facă o mare presiune în Mexic.

Asociația Prairie Oat Growers are un plan de a oferi mai multe fonduri crescătorilor de semințe. Citeste mai mult.