Copii sănătoși = părinți fericiți

copii

de April Laughlin și echipa TLS

Ce părinte nu și-ar dori ca copilul său să fie fericit, sănătos și plin de viață? Nu mă pot gândi la niciunul. Astăzi, ne vom concentra asupra modului în care vă puteți ajuta copiii să mănânce corect și să mențină o greutate sănătoasă. Nu poți face nimic mai bun pentru copilul tău decât să-i faci pe drumul cel bun spre un stil de viață sănătos! Bonus adăugat - asigurându-vă că vă mențineți copiii cu obrazul roz, puteți folosi acest lucru și ca șansă de a începe să vă îmbunătățiți propriile obiceiuri alimentare.

Obiceiuri alimentare sănătoase
Obiceiurile alimentare sănătoase începute devreme la copii pot rămâne cu ei toată viața. Iată câteva sfaturi pe care le puteți înlocui obiceiurile alimentare nesănătoase ale copilului dumneavoastră:

Dacă aplicați aceste sfaturi, copiii dvs. vor învăța modul corect de a mânca și va rămâne cu ei. De asemenea, așa cum am spus mai devreme, tu și orice alt adult din gospodărie puteți beneficia și de aceste schimbări. Aceste sfaturi se aplică, desigur, atunci când hrăniți mese hrănitoare, dar le face distractive, colorate și interactive, dacă este posibil. De exemplu, aveți morcovi ca gustare și prefaceți-vă că sunteți Bugs Bunny sau tăiați sandvișurile în formă de inimă și aveți felii de mere ca sprâncenele. Folosiți imaginația unui copil - modul sănătos.

Managementul greutății
Există diferite măsuri de luat în funcție de faptul dacă copilul dumneavoastră are o greutate normală și doriți pur și simplu să rămână așa sau dacă copilul dumneavoastră este supraponderal și doriți să se slăbească. Pentru copiii care pur și simplu trebuie să-și mențină greutatea, trebuie doar să-i păstrați activi în mod regulat - să jucați într-o echipă sportivă este minunat, aducându-i cu voi în timp ce vă plimbați câinele în fiecare zi (dacă nu aveți câine, o plimbare în familie) sau implicarea lor în treburi mai active din punct de vedere fizic.

Sugestiile precedente sunt bune și pentru copiii care sunt supraponderali, deoarece trebuie să se obișnuiască sau să fie mai activi. Pentru acei copii, poate îi solicitați să participe în fiecare an la o tabără de vară care se concentrează pe modificările stilului de viață, gestionarea greutății și alimentația sănătoasă. Limitarea cantității de zahăr pe care o consumă poate ajuta enorm - trecerea la apă în loc de sifon și sucuri este un început. Asigurați-vă că vă stocați casa numai cu gustări nutritive, astfel încât, atunci când copilul dumneavoastră să îmbătrânească, să nu aibă de ales decât să mănânce sănătos!

Cel mai important, încercați să vă implicați copiii în activitatea fizică de la o vârstă fragedă, astfel încât să fie o parte naturală a vieții lor. De asemenea, obținerea lor în obiceiuri alimentare sănătoase îi va ajuta pe viață. Cu cât mai devreme cu atât mai bine, părinți! Îți vei face copiilor o mare favoare. Să ne menținem copiii fericiți și sănătoși!