Participanții la programul de pierdere în greutate învață tehnici de auto-gestionare

Descoperirile provin dintr-un program pilot de scădere în greutate dezvoltat de HeartMath, în care voluntarii s-au auto-administrat un regim de șase săptămâni care a încorporat instrumentele HeartMath și tehnologia emWave ®.

A existat puțin mai mult de o reducere medie a greutății de 5 lire sterline în rândul celor 19 participanți care au finalizat Programul pilot Stop Emotional Eating Weight Loss în a doua jumătate a anului 2008, deși un număr a raportat pierderi de aproximativ 12 lire sterline. Dimensiunea medie a taliei a scăzut cu puțin peste 2 inci, iar circumferința șoldului a fost redusă în medie cu aproape 1,8 inci.

Programul a subliniat abilitățile de învățare pentru reducerea stresului și auto-gestionarea emoțiilor pentru a obține pierderea în greutate în timpul cursului și pentru continuarea urmăririi nivelurilor optime de greutate și menținerea acestora pe termen lung.

„Sunt mai responsabil de stresul meu acum”, a declarat un participant, al cărui nume este reținut aici pentru a menține confidențialitatea, în urma programului. „Sunt mai capabil să mă descurc cu volumul de muncă pe care îl am și am învățat să opresc munca și să respir.

„Componentele integrale ale programului includ instrumentele HeartMath’s Notice și Ease ™ și Power of Neutral® și tehnicile Freeze-Frame® și Quick Coherence®, precum și emWave2 portabil (anterior cunoscut Personal Stress Reliever ®).

De la „Alimentație emoțională” la „Alimentație intuitivă”

Cercetătorii de la Institutul HeartMath și alte entități au stabilit că pentru un număr mare de oameni stresul provoacă „mâncare emoțională” și creștere în greutate. Consumul emoțional, care mănâncă pur și simplu dintr-un alt motiv decât să-ți fie foame, cuprinde aproximativ 75% din supraalimentare, potrivit unor estimări.

„Stresul și tulburările emoționale pot face dificilă menținerea oricărei diete”, explică pasul 1 al cărții de lucru, Stop Emotional Eating. „Unele evenimente pot crea stres care declanșează consumul de stres pentru dvs. și altele nu, așa că este important să înțelegeți factorii declanșatori de stres care vă provoacă alimentația emoțională”.

Astfel, participanții au fost îndemnați să privească atent ori de câte ori se angajează în alimentația emoțională și să identifice cu exactitate ceea ce a dus la aceasta - o ceartă, un incident la locul de muncă sau sentimentul plictisit, trist sau anxios etc. Știind care au fost factorii declanșatori ai stresului, ei ar putea utiliza instrumentele și tehnicile HeartMath pentru a interveni înainte de episoadele emoționale emoționale. Aceștia își pot folosi PSR-urile emWave® ori de câte ori au simțit nevoia de a monitoriza, reduce și stabiliza nivelurile de stres.

„Mâncarea este atât de puternic legată de sentimentele noastre (fie ele fericite, triste, anxioase, singure, supraîncărcate sau deprimate)”, a scris fondatorul HMI Doc Childre în introducerea Stop Emotional Eating, „încât echilibrul dintre inimă, minte și emoții are să fim incluși în angajamentele și intențiile noastre legate de dietă. ”

Un element al programului care i-a plăcut unui număr de participanți a fost conceptul de a trece de la alimentația emoțională la alimentația intuitivă, despre care au aflat în Pasul 5. În primii patru pași, s-au angajat în activarea inteligenței și a puterii coerente a inimii. .

Fapte despre participanții la programul pilot de pierdere în greutate Stop Emotional Eating:

• Cei 19 care au finalizat programul au fost printre 43 care au început-o.
• Erau șase bărbați și 13 femei.
• Vârsta medie a fost de 51,6 ani.
• Toți au finalizat programul la timp și în comunitățile lor - din toată țara.

„Acest lucru vă permite să vă schimbați tiparele de alimentație și să folosiți un discernământ intuitiv cu privire la ce și când să mâncați”, explică cartea de lucru. „Inteligența inimii desfășoară intuiția practică: capacitatea de a discerne intuitiv un curs de acțiune mai bun în acest moment. Creșterea coerenței în ritmurile inimii vă ajută să faceți aceste informații intuitive mai disponibile pentru dvs. ”

„Participanții au fost instruiți să folosească, pe o perioadă de două săptămâni, exercițiul de alimentație intuitivă, o adaptare a tehnicii Freeze-Frame folosind emWave PSR,„ cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă sau gustare pentru a vă ajuta să discerneți ce să mâncați și cât să mănânci ”.

Bazându-se pe principiile HeartMath

Oprirea consumului emoțional; Programul de gestionare a stresului și greutății emWave ® încorporează și este punctul culminant al celor peste 18 ani de cercetare HMI în stres, emoții și inteligență cardiacă. Este disponibil publicului larg și, dacă doriți să aflați mai multe, faceți clic aici. Deși programul este nou, principiile și metodologia sa de bază HeartMath au fost utilizate de ani de zile de mulți oameni din întreaga lume pentru a pierde în greutate și a controla.

Un director de marketing și relații cu sănătatea din Salinas, California, care creditează sistemul HeartMath - înainte ca programul pilot să fi fost dezvoltat - și-a schimbat viața, a declarat: „Știu în inima mea că se datorează instrumentelor HeartMath și folosesc EmWave că am reușit să pierd 75 kg. Înainte de HeartMath, am câștigat greutatea mea, dar cel mai mult pe care îl pierdusem vreodată era de 15 kilograme și apoi l-am câștigat înapoi. Acum, au trecut mai bine de 18 luni de când am început și nu am nicio problemă să păstrez greutatea. ”

Spre deosebire de programele obișnuite de scădere în greutate, acesta nu a inclus o dietă prescrisă efectiv, recomandări alimentare sau orice tip de medicamente, dar participanților li s-a spus că pot continua acele intervenții sau orice alt tip de intervenții medicale sau de altă natură pe care le foloseau în prezent, inclusiv grupuri de sprijin.

Sistemul HeartMath, care a fost utilizat de mii de oameni din întreaga lume pentru a-i ajuta cu controlul greutății, reducerea stresului, controlul furiei, depresie și o varietate de afecțiuni debilitante, este complet neinvaziv și nu se bazează pe niciun tip de intervenție medicamentoasă. (Oficialii HeartMath avertizează că, indiferent de succesul unei persoane cu metodele, programele și tehnologia acesteia, nimeni nu ar trebui să întrerupă tratamentul medical sau medicamentele fără o consultare profesională adecvată.)

Rezultatele din programul pilot au arătat:

• Creșteri semnificative ale calmului
• Scăderi semnificative ale stresului, furiei și resentimentului
• Scăderi semnificative ale greutății, taliei și circumferinței șoldului