22 ianuarie 2010 2 comentarii

coacere

Paste de pui, ciuperci și tarhon

Rețetă Slăbire Mănâncă

Serveste 3

Foarte ușor - 1 HEa și 1 syn pentru fiecare porție

Ingrediente

2 piept de pui feliat în bucăți de mușcătură

200g de paste tricolore (orice fel)

aproximativ 14 ciuperci nasture feliate

1 ceapă, tăiată în jumătate și tăiată felii

1 cățel de usturoi zdrobit

56g parmezan (2 HEa)

42g de mozzarella (1 HEa)

230ml stoc de pui

4 linguri de filadelfia extra ușoară (3 sincronizări)

1-2 linguri de tarhon proaspăt sau uscat

Sare și piper negru după gust

1 linguriță de muștar Dijon (0,5 syns)

Frylight sau Pam spray

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180c de 350f. Adăugați paste într-o cratiță cu apă clocotită și gătiți până la dente

Pulverizați o tigaie cu puțină lumină sau spray Pam, adăugați puiul, tarhon și condimentați cu puțină sare și piper negru. Gatiti puiul pana devine auriu si apoi scoateti din tigaie. Pus deoparte.

Se adauga ceapa, usturoiul si ciupercile. Aici veți avea nevoie de jumătate din stoc. Continuați să adăugați stocul încet puțin câteodată, odată ce bitul se reduce, adăugați altele. Faceți acest lucru până când ciupercile și ceapa, încep să aibă o culoare aurie frumoasă.

Adăugați filadelfia în restul rămas și amestecați într-un sos cremos.

Într-un vas mare pentru cuptor, amestecați pastele, puiul și legumele cu sosul. Condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru

Se acoperă cu brânza și se coace în cuptor până când brânza este topită și aurie. Aproximativ 15-20 de minute.

Se servește cu o salată mixtă.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.