Paste Vegan One Pot făcute în 30 de minute cu 530 de calorii, 28 g de proteine ​​și doar 1,40 USD pe porție. Rețetă de cină sănătoasă pe bază de plante, sănătoasă, excelentă pentru întreaga familie și prietenoasă pentru 21 de zile.

Căutați o rețetă super ușoară, dar și sănătoasă de paste cu oală?

Poate fi o provocare în atât de multe moduri atunci când încerci să consumi toate alimentele pe bază de plante. Un gust nou, un nou stil de gătit și teama de o factură mai mare la cumpărături atunci când cumpărați alimente mai sănătoase.

Sunt multe beneficii atunci când alegeți o dietă pe bază de plante și de aceea îmi place să împărtășesc rețete vegane care sunt echilibrate în nutriție, prietenoase cu bugetul, ușor de preparat și delicioase.

roșii

Nu trebuie să vă numiți vegani pentru a încerca această rețetă sănătoasă. Este întotdeauna o idee bună să includeți mesele pe bază de plante în planul săptămânal de masă. Fructele, legumele, nucile, semințele și fasolea vă alimentează corpul cu o alimentație bună, economisiți bani la alimente și chiar vă ajută să pierdeți în greutate.

Rețeta de astăzi este un fel de mâncare de paste. Asta înseamnă că puteți arunca toate ingredientele într-o singură oală și lăsați-o să gătească până când este terminată. Toate ingredientele sunt, de asemenea, destul de ușor de obținut și prietenoase cu bugetul. Am cumpărat la ALDI și am plătit aproximativ 1,40 USD pe porție. O porție este de 2,5 căni de masă.

Această pastă Vegan One Pot este foarte bogată în vitamina A, C, fier și calciu. De asemenea, este bogat în proteine ​​și fibre. Una peste alta, o masă foarte sănătoasă și frugală pe care o puteți folosi și pentru scăderea în greutate. Desigur, acest lucru este bogat în sodiu, deoarece am adăugat sare. Dacă aceasta este o problemă, pur și simplu lăsați sarea.

Cum se prepară pastele Vegan One Pot

Adăugați 1/2 cană de brichetă de legume (eu folosesc apă și adaug praf de brânză de legume fără vegan și fără gluten conform ambalajului) și încălziți. Adăugați ceapa, usturoiul și aburul de apă timp de 3 minute. Între timp tăiați-vă legumele. Am folosit dovlecei, dar puteți folosi orice legume doriți. Pentru a face această masă frugală, alegeți leguma la vânzare sau în sezon.

Apoi adăugați restul ingredientelor, amestecați și fierbeți până când pastele sunt moi. Am folosit paste cu quinoa, care cred că se prepară mai repede decât pastele de grâu integral. Așadar, este posibil să trebuiască să reglați timpul de gătit sau să adăugați mai multă apă în oală.