În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient Paste ovăz
Proteină 4g 9g
Carbohidrați 44г 34g
Fibră 6g 5g
Gras 1g 4g
Monounsat. Gras 0g 4g
Polyunsat. Gras 1g 1g
Grăsime saturată 0g 1g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

NutrientPasteovăz
Colină0%0%
Vitamina A1%0%
Vitamina C0%0%
Vitamina E0%5%
Vitamina K0%0%

Pastele sunt o sursă bună de fosfor. Ovăzul este o sursă bună de tiamină, magneziu, zinc. Ovăzul este o sursă excelentă de fosfor, fier.

ovăz

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

NutrientPasteovăz
Vitamina B113%39%
Vitamina B24%7%
Vitamina B311%4%
Vitamina B55%14%
Vitamina B610%6%
Vitamina B120%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.