Patru tipuri de planuri de dietă care sunt o pierdere de timp.

planuri

La fel ca greutatea ta, dietele moftului vin și pleacă. Câte diete ați încercat de-a lungul anilor? Apare un nou plan de dietă care promite rezultate excelente și săriți la bord. Este o muncă grea și greutatea se desprinde, lăsându-te să sari de bucurie. Dar, de îndată ce vă întoarceți la dieta obișnuită, kilogramele se adună din nou cu răzbunare. Este un ciclu frustrant de „succes” și eșec. Te-ai săturat să-ți pierzi timpul cu diete care nu funcționează, sunt prea scumpe, îți afectează negativ sănătatea sau nu oferă rezultate de durată.

Pe măsură ce începeți un nou an și doriți un nou voi, există diete acolo care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele, dar nu toate. Așadar, asigurați-vă că păstrați departe, departe de aceste planuri de dietă.

Eșecul 1: Dietele de detoxifiere

Promit să elimine toxinele din sistemul dumneavoastră în timp ce vă stimulează metabolismul, vă restabilesc energia, vă reîncarcă sănătatea și ajută la pierderea în greutate. Nu credeți publicitatea. Dietele de detoxifiere sunt de obicei sărace în calorii și substanțe nutritive, ceea ce vă face să vă simțiți slabi, amețiți și greați. Cu cât rămâneți mai mult pe o dietă de dezintoxicare, cu atât devine mai periculoasă.

În plus, spre deosebire de ceea ce vă vor spune fanii de detoxifiere, curățările și detoxifierile sunt eforturi inutile. Rinichii, ficatul și sistemul imunitar fac deja o treabă bună de a scăpa corpul de toxine. Dacă nu ar fi, ai ști! Exemple de diete populare de detoxifiere includ Curățarea Master, curățarea colonului sau a ficatului, curățarea sucurilor sau curățarea verde a smoothie-urilor.

Eșecul 2: diete prea restrictive

Un al doilea tip de dietă de evitat sunt cele care necesită să mâncați doar câteva tipuri de alimente sau doar anumite grupuri de alimente. Dieta cu grepfrut, dieta Paleo, dieta cu supă de varză, dieta cu grupe de sânge, dieta cu alimente pentru bebeluși și unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați se încadrează în această categorie. Amintiți-vă - corpul dvs. a fost conceput pentru a funcționa cel mai bine cu substanțele nutritive din fiecare grup diferit de alimente. Este posibil să întâmpinați pierderea inițială în greutate cu aceste diete specifice, dar odată ce începeți să mâncați o dietă normală și să vă simțiți ca o ființă umană normală, greutatea va reveni.

Eșecul 3: Dietele cu conținut scăzut de calorii

Dietele care restricționează consumul de calorii sub niveluri sănătoase ar trebui, de asemenea, evitate. O zi sau două de post sau sărind de o masă aici sau acolo nu este neapărat periculoasă, dar reducerea drastică a aportului de calorii pentru a pierde în greutate nu este o idee înțeleaptă. Într-o dietă precum dieta Hollywood, dieta Skinny sau dieta Total Solution, aveți voie să mâncați doar între 800 și 1.500 de calorii pe zi. Mesele sunt înlocuite cu supă, batoane energizante specifice, băuturi sau același tip de mâncare din nou și din nou.

Acest lucru te poate face să simți că faci ceva drastic și poți spera la rezultate drastice, dar privarea corpului tău de alimente provoacă ravagii în metabolismul tău. Când reveniți la o dietă normală, metabolismul dvs. este chiar mai lent decât înainte, ceea ce face mai greu arderea caloriilor nedorite. Pentru a înrăutăți lucrurile, greutatea pe care o pierdeți în dietele cu conținut scăzut de calorii este o combinație de grăsimi, mușchi și lichide, dar greutatea pe care o câștigați înapoi va fi în primul rând grăsime. În timp ce urmează diete cu conținut scăzut de calorii, vă veți simți, de asemenea, bolnavi și obosiți. În cazuri rare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru tratarea condițiilor de sănătate legate de greutate, dar în alte situații, nu este recomandată.

Eșecul 4: diete alimentare miraculoase

Dacă un plan de dietă pare prea bun pentru a fi adevărat, este probabil. Poate că un anumit produs alimentar, ingredient, supliment sau combinație de alimente este promovat ca cheia „secretă” a pierderii în greutate. Din păcate, nu există o poțiune magică pentru slăbit. Lucruri precum suplimente, oțet de mere, ceai verde sau portocală amară nu aduc pierderi extraordinare de greutate. Așadar, ai grijă la planurile de dietă care îți impun să consumi o mulțime de lucruri sau te obligă să cumperi suplimente sau poțiuni scumpe care promit pierderea în greutate. De asemenea, evitați dietele care promit rezultate excelente, dar merg împotriva științei convenționale.