Ultima actualizare pe 3 septembrie 2020 la 16:01

rutină

* Acest plan de rutină și dietă de antrenament Paul Rudd a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

La momentul scrierii inițiale a acestui articol, aveam 23 de ani și eram extrem de impresionat de pachetul de șase mărunți al lui Paul Rudd.

Acum am 27 de ani și sunt la fel de impresionat de pachetul său de șase din Ant-Man, dar și mai conștient de ce a fost nevoie.

Paul Rudd este unul dintre actorii mei preferați din toate timpurile.

I Love You Man este absolut uimitor, This Is 40, Role Models, This Is The End, lista continuă; incredibil.

Așa că, când am auzit că va fi Ant-Man, nu aș putea fi mai fericit. Acum am avut Ant-Man și The Wasp, iar Ant-Man 3 vine în faza 5.

Deci, este sigur să spun că sunt destul de mângâiat. Dar suntem aici pentru cercetările care au apărut DUPĂ transformarea sa inițială.

Paul Rudd Statistici:

Înălţime: 5’10

Greutate: 165 lbs. (aproximativ)

Vârstă: 50 de ani

Paul Rudd este sub medie când vine vorba de celebrități masculine pe care le-am văzut la SHJ.

Mai ales cele care joacă crampoane de super-eroi alături de el ...

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Paul Rudd Dieta și nutriția

Când am scris acest articol pentru prima dată, nu existau prea multe informații despre dieta și antrenamentul ACTUAL al lui Paul Rudd.

După ce Ant-Man și The Wasp au ieșit, Rudd și antrenorul său au mai făcut câteva interviuri și ne-au oferit mai multe lucruri.

Într-un interviu pentru Men’s Journal, vorbim despre mentalitatea și ajutorul lui Rudd:

„Am fost unul dintre acei oameni care au dorit întotdeauna rezultatele, dar nu au vrut niciodată să muncească”, a spus Rudd Men’s Journal. Oportunitatea de a se dedica fitnessului a venit odată cu rolul lui Scott Lang, un spărgător de pisici care a dat peste un costum care îi dădea abilități extraordinare și pe numele de Ant-Man.

Pentru a obține un puternic supererou Rudd a apelat la ajutorul nutriționistului Carlon Colker, MD, care l-a prezentat lui Rudd lui Richard Louis, un antrenor din New York și proprietar al FitSpaceNYC.

De asemenea, ne oferă mai multe informații despre rutina sa de antrenament pe care o vom folosi în secțiunea următoare.

Dar deocamdată vreau să trec la un alt citat din Rudd.

„Nu am făcut nimic distractiv timp de un an. Nu am mâncat carbohidrați sau zahăr. Practic, am făcut din sănătatea și fitnessul punctul central al zilei mele, pentru o lungă perioadă de timp ”, a spus el. „De exemplu, am lucra cu un antrenor și am lucrat cu un tip care făcea tumbling și am învățat cum să fac flip-uri și așa ceva. Mâncam multe proteine ​​și legume. Mâncam la anumite ore ale zilei și nu beau alcool. Am fost nenorocit timp de aproximativ un an. ”

Lucrul care se evidențiază cel mai mult este ultima linie: „Am fost nenorocit aproximativ un an”.

De fapt, îl folosesc pe Rudd ca exemplu de cineva care rămâne blocat în rutina unei rutine care nu este durabilă în cartea mea. El este exemplul perfect. S-a mărunțit absolut, repede; dar apoi, spre deosebire de colegii săi de rol Hemsworth, Pratt și alții, nu a vrut să o susțină.

Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să aruncăm o privire mai multă despre alimentația sa.

Iată un exemplu de plan de masă pentru dieta lui Paul Rudd, împărtășit de Men's Journal:

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Dar, de asemenea, îi vedem în general să opteze pentru o abordare pe care o pot susține.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai și mănâncă grăsimi, pierde grăsime) se învârt în jurul valorii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită PENTRU TINE.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Curios de unde se încadrează peste o sută de celebrități în alegerile lor dietetice, de la proteine ​​bogate și keto până la postul vegetarian, vegan și intermitent? Vrei planuri exclusive de masă celeb? Verificați acest lucru.

Paul Rudd Workout Routine Research

Momentul pe care l-ați așteptat cu toții.

S-ar putea să sperați la vești bune după ce ați auzit cum s-a simțit Paul Rudd în timpul porțiunii de dietă și nutriție a acestei cercetări.

Ei bine, nu vine.

Paul Rudd spune Variety:

„Eliminați orice distracție timp de un an și apoi puteți juca un erou”

„Nu m-aș fi exercitat niciodată mai mult decât atât pentru o perioadă lungă de timp”

Într-un interviu acordat MTV News, co-starul Michael Douglas (Hank Pym) a spus citate:

„Paul Rudd este rupt” și „Se antrenează și se antrenează pentru această imagine de mult timp. Era atât de tăiat, încât au trebuit să-i înmoaie costumul, cu toate pachetele de șase încorporate și toate astea. ”

Și într-un interviu cu Muscle and Fitness obținem și mai multe informații pe care le putem aborda pe lângă un interviu cu Delish pentru a construi cu adevărat acest antrenament.

Deși, voi observa că informațiile pe care le-am putut găsi pentru a-și construi regimul de pregătire inițială sunt destul de similare cu cele noi pe care le vom crea.

Iată ce trebuie adăugat Muscle and Fitness:

„Era mult mai sportiv”, spune Johnston. „Mai puternic, mai rapid și mai agil. Nu voia să arate doar ca un supererou. A trebuit să se miște, să alerge, să sară și să lupte ca și el. „Etica sa de muncă este implacabilă”, spune Johnston. „El își gândește ceva și nu se oprește până nu se termină treaba. De la o dietă strictă, la suplimente, până la antrenament la 5 a.m. Nu s-a plâns niciodată. A muncit doar. ”

Și chiar ne oferă un eșantion de rutină de antrenament (care, așa cum am spus, arată foarte asemănător cu rutina pe care o avem ca primă variantă).

Unele informații suplimentare pe care le aflu de la Delish sunt că un jurnalist a vorbit cu antrenorul lui Rudd și a fost informat că Rudd făcea și el aproximativ 40 de minute de cardio [pe eliptica] înainte de micul dejun. Acest lucru a fost în partea de sus a antrenamentului său de forță în fiecare zi.

Am putut confirma acest lucru cu Men’s Journal, care împărtășește:

Pentru a deveni și mai puternic și mai slab, Rudd a început în fiecare zi cu o oră de cardio, apoi cu micul dejun și greutăți. De trei ori pe saptamana, Rudd ar face o a doua rundă de cardio, de obicei pentru o jumătate de oră.

Vă amintiți atunci când Rudd menționa că ziua lui era foarte structurată?

Ei bine, a doua noastră variantă de rutină de antrenament va include o parte din această structură pentru ao separa de prima noastră.