* Dezvăluire: nu sunt un profesionist în domeniul sănătății sau fitnessului. Consultați întotdeauna un medic înainte de a vă schimba stilul de viață și amintiți-vă că lucrările pentru o persoană nu vor funcționa neapărat pentru o altă persoană.

Următoarea postare discută postul, aportul caloric și greutatea. Ar putea fi potențial declanșator pentru cei cu tulburări alimentare. Vă rugăm să continuați cu precauție. *

În ultimele luni, nu am fost prea amabil cu corpul meu. Am petrecut timp de calitate cu chipsuri de sare și oțet și prea mult vin. Sunt umflat și obosit și mă trezesc întrebându-mă de ce mă simt groaznic. Ca, oh, nu știu, poate pentru că te hrănești cu grămezi de gunoi, fată.

Știam că trebuie să fac o schimbare. Și odată cu apropierea verii, inclusiv o călătorie la Palm Springs, după colț, am vrut să încep un stil de viață nou.

Și ascultă, nu pot să mă prefac că totul este pentru sănătatea mea. Există absolut un nivel de superficialitate despre care îmi este jenă să spun că mă motivează. Dar da. Este acolo. Am haine de la liceu pe care nu mă pot aduce să le arunc.

Am citit despre postul intermitent și mi s-a părut interesant. Este o premisă destul de simplă. Mănânci între orele 13.00 și 20.00 și apoi postim 16 ore, dintre care unele dormi. Știu, știu, ni se spune întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, blahblahblah. Dar chestia este că rareori îmi este foame dimineața. Pentru mine, a lua micul dejun se simte ca o corvoadă. Așteptarea până la ora 13 a fost o idee îmbietoare.

Deci, am făcut o afacere. Aș încerca-o timp de o săptămână, dar îmi permit, de asemenea, opțiunea de a renunța în orice moment dacă mă face să fiu nenorocit. Vreau ceva care să mă facă să mă simt mai bine, nu ca și cum aș muri.

A nu mânca până la ora 13 a fost ușor ca naiba. Așa cum am spus, nu mi-e foame dimineața, așa că a fost minunat să-mi ascult corpul în loc să mă forțez să am ceva. Am luat o ceașcă de cafea neagră în jurul orei 10 dimineața. 13:00, mi-a fost foame, dar nu mâncător. Am avut pâine prăjită fără gluten cu lox, arpagic și brânză de capră.

Mă duc la sala de sport cele mai multe zile, dar mă antrenez ca o bătrână. Săresc pe banda de alergat și merg pe putere timp de 30-45 de minute. Nu pun lucrări majore. Fac minimul. Dar îmi mișc corpul. Și asta contează pentru ceva, corect?

Credeți sau nu, deja mă simțeam mai energic, lucru pe care alții îl menționaseră ca efect secundar pozitiv al postului intermitent. Sincer să fiu, nu sunt sigur dacă schimbarea mea în energie a fost din cauza postului sau a legăturii cu faptul că nu coboram mai multe pahare de vin noaptea. Chiar nu schimbam drastic alte părți ale dietei; Tind să mănânc destul de sănătos. ... Adică ... știi, excluzând alcoolul și gustările din noaptea târziu. Termenul limită de la ora 20:00 pentru a mânca a fost un bun memento să mănânc numai când mi-e foame. Nu la miezul nopții, când mă plictisesc și nu pot dormi.

Apetitul meu se simțea într-adevăr regimentat, într-un mod grozav. Mi-ar fi foame la ora 13, 16 sau 17 și 20. Poftele dispăreau. ADormeam MAI BINE? Ca insomnie de-o viață, acest lucru este sincer revoluționar. Nu zic că am dormit 10/10 acum. Dar s-a îmbunătățit.

Mi s-a făcut foame la 22 seara și pentru că nu a fost niciodată vorba de a mă priva, am avut o ceașcă de fructe de pădure și o jumătate de grapefruit. Gustările pot fi în continuare sănătoase! Woo hoo.

AM FACUT-O. Și, n-am de gând să mint, am pierdut o parte din puful pe care îl depozitasem din iarnă.

vară
arieastman

Combinat cu o alimentație relativ curată, multă apă și rutina de antrenament foarte dezamăgitoare, am slăbit 6 kilograme și m-am simțit din nou ca mine.

Îl recomand?

Iată kicker-ul, dacă s-ar putea să nu fie bun pentru femei. Schimbările hormonale par a fi mult mai drastice la femeile care fac IF decât la bărbați. Un studiu al șobolanilor femele care au făcut IF a arătat o posibilă legătură cu infertilitatea. Y I K E S. Ca ipohondric care petrece ore pe WebMD, acest lucru m-a speriat pe deplin. NU VREAU SĂ FOST UN ȘOBEL INFERIL.

Cel mai bun lucru de făcut, ca întotdeauna, este să-ți asculți corpul. Mi-a plăcut personal experiența mea și, deși nu o voi face tot timpul, mă puteam vedea ocazional punând în aplicare. Și voi continua să pun kibosh-ul pe o gustare de noapte târzie. Și poate nu atât de mult vin.

Doamne, iubesc vinul. Cineva inventează un vin cu zero calorii, vă rog.

Ari Eastman

✨ real (ly not) chill. poet. scriitor. activist pentru sănătatea mintală. mama rechin. ✨