În ciuda faptului că obezitatea este un adevărat flagel al timpurilor moderne, marea majoritate a oamenilor încă nu au probleme atât de grave cu excesul de greutate. De cele mai multe ori sunt prezenți doar la centimetri nedoriti în zona taliei și grăsimi de la corp la părți. Cu toate acestea, lupta pentru o figură perfectă este posibilă și necesară.

pierde

Cauzele grăsimii din burtă și părți laterale

Cauza educației depozitelor de grăsime din burtă și din lateral poate fi cea mai variată:

  • De stres, care duce adesea la consumul excesiv.
  • Consumați alimente cu un conținut ridicat de calorii și bogate în carbohidrați simpli. Fiecare bucată de tort sau o brioșă nu va lua mult și dacă aruncați în zona taliei și a părților laterale. A abandona complet bomboanele nu trebuie, în mod necesar, să înlocuiască marshmallow-ul mai puțin caloric și mai util, marmeladă, ciocolată amară. În plus, consumă, chiar și cu aceste deserturi, ai până la ora prânzului.
  • Pentru un stil de viață sedentar. Munca majorității oamenilor, forțându-i să stea pe o perioadă lungă de 8 până la 9 ore pe zi, cu atât mai negativ se reflectă în formular. Pentru a evita creșterea dimensiunii taliei, nevoia de a face sport, de a face gimnastică, de a vă mișca mai mult.
  • Tulburările hormonale devin uneori și cauza unui set de exces de greutate. În acest caz, trebuie să vă contactați medicul și să reglați nu numai energia, ci și stilul de viață în general.

Principiile de bază ale pierderii în greutate a burții și a părților laterale

Pentru a elimina excesul de grăsime corporală cu talia și părțile laterale, trebuie să urmați următoarele principii:

Produse interzise și permise

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu respectați neapărat o dietă strictă. Trebuie doar să surprindeți esența unei diete adecvate, să cunoașteți principiile de bază ale construirii unei diete sănătoase. Unele produse contribuie la acumularea de rezerve de grăsime, iar altele, dimpotrivă, vă permit să slăbiți. Meniul a fost cel mai echilibrat și nu monotonia, produsele trebuie să împartă conținutul caloric mic, mediu și ridicat, de asemenea, să facă distincție în funcție de cât este, să conțină proteine, carbohidrați și grăsimi.

Tipuri de diete pentru scăderea în greutate a burții și a părților laterale

Soiuri de diete care vă permit să curățați stomacul și pe părțile laterale ale depozitelor de grăsime, există multe. Dieta rapidă pentru accelerarea caloriilor arse de grăsimi în dieta zilnică nu trebuie să depășească 1500 kcal. Ultima dietă rapidă nu mai mult de 14 zile, iar rezultatele, vor fi posibile de evaluat, aproape încă din primele zile.

Cele mai rapide diete sunt cele care, pe parcursul a 3 zile, vă permit să scăpați de excesul de greutate. Cu toate acestea, practicarea mai mult de 1 dată în 60 de zile este strict interzisă.

Există aceste tipuri de diete rigide, cum ar fi BOOCH, vegetarian, cu conținut scăzut de carbohidrați, chefir, hrișcă, măr, fructe și legume, carbohidrați proteici.

Dieta Kefir

Principalele prevederi ale dietei cu chefir:

  • Dieta Kefir se bazează pe principiul puterii fracționare. Datorită gustării frecvente în porții mici, stomacul începe să scadă în dimensiune. Happens este nedureros pentru bărbat.
  • Descărcați dieta cu chefir ușor, deoarece corpul va obține proteine ​​și grăsimi și, iată, carbohidrații din kefir „preiau” aproape că nu pot.
  • Greutatea dispare rapid, în paralel cu curățarea intestinului. Locul care anterior ocupa toxinele și alimentele rămâne nedigerat, după sfârșitul dietei cu chefir va ocupa bacteriile benefice.
  • Contraindicații vă kefir dieta foarte puțin. Prin urmare, este disponibil pentru majoritatea oamenilor.

Dieta cu kefir de trei zile. Dieta de trei zile va scăpa de excesul de greutate de 4-5 kg ​​și vă va oferi, de asemenea, capacitatea de a regla funcționarea sistemului digestiv, în special a intestinului. Dieta presupune consumul unui iaurt și fructe proaspete (excepția: banane și struguri). Pentru a mânca, aveți nevoie de cel puțin 5 ori pe zi.

Meniul în 3 zile ar trebui să apară după cum urmează:

  • Prima zi: dacă bei doar chefir, cât vrei.
  • A doua zi: trebuie să mănânci doar un fruct, cât vrei. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă curată.
  • A treia zi: ar trebui să beți doar chefir, o limitare a volumului de băutură nr.

Contraindicații pentru dieta cu chefir următoarele:

  1. Boli ale sistemului digestiv: ulcer peptic boală gastrică și duodenală, gastrită, esofagită și PR.
  2. Adolescent.
  3. Sarcina.
  4. Alăptarea.

Dieta keto

Cetoza este defalcarea celulelor adipoase pentru producerea de energie. Este că termenul provine de la numele dietei "Keto". Procesul de slăbire se execută atunci când starea în care organismul se confruntă cu lipsa de carbohidrați a alimentelor. Carbohidrații sunt necesari pentru a susține viața, prin urmare, întotdeauna limitat pentru a primi corpul dă un semnal că ficatul începe să sintetizeze acizi cetonici care distrug celulele grase.

Meniul dieta ceto în ziua 1 sugerează următoarea relație dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați:

  • Grăsimi - 25%.
  • Proteine ​​- 70%.
  • Carbohidrați - 5%.

Este un meniu dur care vă permite să distribuiți pe tot parcursul zilei, numărul de derivați ai mâncării de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Puteți face dieta individuală într-o săptămână, din propriile preferințe.

Recomandare: nu ca dieta să pună accent pe bucătăria sofisticată. Conținutul său caloric este prea problematic pentru a fi calculat, iar dieta ceto este importantă.

  • Toată gătitul.
  • Orice cofetărie.
  • Zahăr și băuturi dulci.
  • Ciocolata.
  • Produse de patiserie.
  • Cartofii.
  • Banane și struguri.

  • Carne de pasăre, carne de vită, carne de porc, vițel, iepure.
  • Pește: somon, somon, ton, hering.
  • Ouă de prepeliță și pui.
  • Fructele mării: fricile, carnea de crab, calmarul și creveții.
  • Brânza.
  • Uleiul vegetal și untul.

Conform restricției parțiale se încadrează în următoarele produse:

  • Băuturi lactate.
  • Planta, în care o mulțime de amidon: dulce, mazăre, fasole, fasole;
  • Fructul, care conține mult zahăr: pere, caise, portocale.

Contraindicații pentru dieta ceto:

  • Inflamația pancreasului.
  • Boala vezicii biliare.
  • Insuficiență hepatică și renală.
  • Încălcarea în asimilarea grăsimilor.
  • Chirurgia de bypass gastric.
  • Prezența tumorilor în cavitatea peritoneului.
  • Dismotilitatea intestinului.
  • Incubația copilului și alăptarea.
  • Porfiria.

Dieta BOOCH

Dieta BOOCH este o întrepătrundere proteină-carbohidrați, una dintre soiurile unei diete sărace în carbohidrați. În timpul dietei BOOCH are nevoie de zile de proteine ​​alternate cu carbohidrați, care îi modifică numărul.

Dieta BOOCH, nu este posibil să vă alăturați persoanelor care au o funcționare deficitară a ficatului și a rinichilor, care suferă de bulimie sau anorexie. Ideal BOOCH este potrivit atât pentru persoanele care doresc să scape de doar 2 până la 5 kg exces de greutate, cât și pentru sportivi, care doresc să petreacă uscarea corpului.

Când excesul de greutate depășește nota de 10 kg, ar trebui să înceapă procesul de slăbire cu o dietă BOOCH și cu trecerea la o dietă corectă.

BOOCH-dieta poate dura 4-30 de zile. Totul depinde de greutatea pe care vrei să o pierzi bărbatului. O condiție importantă: numărul de zile într-o dietă trebuie să fie un număr par.

În timpul zilelor proteice de consum alimente care conțin cantități suficiente de proteine.

Accentul de a face carne, pește și ouă. În 100 g de produs conține următoarea cantitate de proteine:

  • Grâu, piept de pui gătit: 29,8.
  • Grâu, carne fiartă, nu grasă: 25,8.
  • Carnea de ficat: a 17.2.
  • Peru: 21.3.
  • Calamar la cuptor: 30.
  • Creveți: 19.
  • Brânză de vaci: 18.
  • Ou: 12.5.
  • Ordinul caviarului: 31.6.
  • Flounder: 19.
  • Ton: 22,8.

În timpul zilelor de carbohidrați trebuie să mănânce alimente bogate în carbohidrați complecși.

În 100 g de produs conține următoarea cantitate de carbohidrați:

  • Grâu: 73.
  • Ovăz: 64.8.
  • Orz: 74,1.
  • Figura: 75.9.
  • Fidea: 69,9.
  • Damasc: 10.2.
  • Ananas: 11.7.
  • Struguri: 17,3 in.
  • Banane: cu un 22,4.
  • Morcov: 7.2.
  • Rodie: 11.3.
  • Sfeclă: 11.
  • Fasole din grâu: 21.

Contraindicații pentru dieta BOOCH:

  • Sarcina și alăptarea.
  • Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
  • Boli ale ficatului și rinichilor.
  • Diabetul zaharat.
  • Vârstnici, adolescenți și copii.

Pentru a avea o talie bună, trebuie să cunoașteți câteva secrete:

Exercițiu la domiciliu pentru slăbirea părților laterale și pe burtă

Există exerciții ușoare, dar extrem de eficiente, care vă permit să îndepărtați rapid grăsimea de pe părți și de pe burtă.

Primele rezultate, le veți vedea deja după o săptămână: