Când cântărea 180 de kilograme, Zachary Haber, de 12 ani, din Vernon Hills, a avut o perioadă grea la școală.

copiii

„Copiii nu mă vor include în lucruri - nu aveam mulți prieteni”, a spus Zachary. „Nimeni nu a vrut să fie prieten cu copilul supraponderal”.

I-a frânt inima mamei.

„A fost atât de greu să vezi copiii atât de cruzi”, a spus Johanna Haber. "Nu contează unde locuiți sau unde vă trimiteți copiii la școală, copiii sunt cruzi. Calificativele lui Zachary sufereau. El nu voia să meargă la școală sau să participe la activități".

Pentru părinți precum Haber, trimiterea unui copil supraponderal într-o tabără de grăsime reprezintă un mijloc către un scop: copilul pleacă și se distrează în timpul vacanței de vară, în timp ce pierde în greutate, învață să mănânce corect și devine mai activ. Și părinții pot folosi tabăra ca o piatră de temelie către un program de fitness acasă.

Zachary a slăbit 40 de lire sterline în ultimul an și lucrurile privesc în sus. Jucă baschet, a intrat într-o ligă de hochei, a ieșit la consiliul studențesc și a făcut rost de onoare la școală. Succesul său a început vara trecută la Camp Shane, o tabără de fitness pentru somn în Ferndale, New York, unde a slăbit 20 de lire sterline urmând un plan de masă, participând la activități și învățând elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.

Zachary a spus că nu a fost dificil să încorporeze lecțiile pe care le-a învățat în tabără în viața sa de acasă. A pierdut încă 20 de lire sterline odată ce s-a întors acasă din Camp Shane, mai întâi ținând evidența progresului în greutate prin planul Weight Watchers, apoi pe cont propriu. Zachary și-a văzut medicul în timp ce slăbea, dar medicul său nu a jucat un rol uriaș în pierderea în greutate a lui Zachary.

„Camp Shane a făcut ca pierderea în greutate să pară atât de ușoară, încât m-a făcut să vreau să slăbesc acasă”, a spus el. "M-a învățat multe - înainte să nu știu cum să slăbesc. Am învățat cum să controlez porțiile și cum să îmi limitez alegerile alimentare. Ca și acum, știu că este bine să ai un cheeseburger - este doar ceva nu pot mânca în fiecare zi ".

Deși Tabăra Shane a ajutat-o ​​pe Zachary pe drumul cel bun, mulți directori ai taberei de grăsimi și experți în sănătate sunt de acord că părinții sunt cei mai buni coordonatori ai „taberei de grăsimi” și cei care ar trebui să adopte o abordare proactivă a problemei greutății copilului lor. De fapt, mulți cred că un program de fitness la domiciliu poate fi chiar mai eficient decât tabăra. Abordarea parentală este deosebit de importantă în zona Chicago, unde taberele de grăsime pentru copii sunt practic inexistente. (Majoritatea taberelor se află pe coastele de est și de vest.)

"Îi îndemn pe părinți - nu doar pe părinții camperilor noștri, ci pe toți părinții - să se implice ca modele de fitness pentru copiii lor", a declarat Tony Sparber, președintele New Image Weight Loss Camps, din Munții Pocono, Orlando și California de Sud. "Creați un stil de viață sănătos acasă. Patinați împreună. Mergeți împreună. Începeți să vă legați cu copiii dvs. într-o bază mai activă."

Dr. Stuart Ditchek, autorul cărții „Copil sănătos, întreg copil”, este de acord, spunând că copiii obezi pierd mai mult în greutate atunci când un program se concentrează pe părinți ca agenți ai schimbării.

„Cercetările sugerează că obezitatea la copii este dificil de controlat dacă nu este implicată întreaga familie”, a spus Ditchek. "Nu identificați copilul supraponderal - toți membrii familiei ar trebui să mănânce bine și să facă mișcare. Copiii nu se schimbă, familiile fac."

„Luați exemplul”, a spus Nicki Anderson, antrenor personal certificat și proprietar al Reality Fitness din Naperville. Anderson a spus că mama ei a ajutat-o ​​să slăbească mult când era adolescentă.

"Ne-am plimbat împreună cu bicicleta peste tot. A fost distractiv. Și a fost atât de util să avem un model atât de puternic", a spus ea.

Potrivit Asociației Americane pentru Obezitate, 61% dintre părinți au spus că nu ar fi foarte dificil sau „deloc dificil” să-și schimbe tiparele de alimentație sau de activitate fizică dacă ar ajuta la prevenirea obezității la copiii lor. Mulți trebuie doar să știe cum să înceapă.

Fă primul pas. Experții spun că cel mai bun mod de a începe este cu o vizită la medicul copilului dumneavoastră.

„Problemele de greutate sunt condiții medicale”, a spus Melinda Sothern, fiziolog al exercițiilor clinice și autor al „Trim Kids” (Harper Collins, 25,95 dolari). "Trebuie să mențineți o relație primară cu medicul copilului dumneavoastră pe tot parcursul programului. Studiile indică faptul că, atunci când copiii urmează o dietă, creșterea lor poate fi temporar întârziată. Monitorizarea atentă a înălțimii și creșterii copilului dumneavoastră în timpul programelor de reducere a greutății este critică."

Cu sfatul unui medic, puteți începe să contribuiți la creșterea activității zilnice a copilului dumneavoastră. Micile schimbări pot face o mare diferență.

Elaborați o rutină. „A fi activ înseamnă a face alegeri active minut cu minut, zi de zi”, a spus Sothern. "Căutați oportunități pentru ca amândoi să fiți mai activi. Ori de câte ori mergeți la cumpărături, parcați la capătul îndepărtat al lotului și mergeți la magazin. Sau rugați-o să împingă căruța și apoi întoarceți coșul gol când ați terminat . "

Dincolo de creșterea activității în sens general, Sothern sugerează, de asemenea, construirea unei rutine, deoarece majoritatea copiilor supraponderali au nevoie de obiective săptămânale de exerciții structurate.

„Când a venit prima dată acasă, lui Zachary i-a fost atât de frică să nu se îngrașe”, a spus Haber. „Dar am început să mergem la plimbări de familie după cină. Am pus copilul într-un cărucior și am mers cu toții împreună prin cartier.

„Treptat, el a început să se simtă confortabil mergând la restaurante și știind ce să comande. Acum, din când în când, va purta un tort de ziua de naștere la o petrecere, apoi va juca doar o oră de baschet pentru a compensa, „A spus Haber.

„Există întotdeauna ceva de făcut, nu ești încordat de bani sau timp și spațiu”, a spus Marilu Henner, autorul cărții „Copii sănătoși: ajută-i să mănânce inteligent și să rămână activi - pentru viață!” (Harper Collins, 25 USD). „Uneori voi juca urmărind liderul cu copiii mei și vom începe să dansez în toată casa. Sau voi eticheta un copil și voi spune că ești„ El ”. Puneți-i să se miște. Asumați-vă angajamentul de a transpiră în fiecare zi. "

Începeți copilul încet. „Începeți activitatea în perioade mai scurte de timp”, a sugerat Dale Snyder, fiziolog al exercițiilor fizice și proprietar al Life Fitness Inc. în Mokena. „Oprind activitatea puțin mai devreme, îi vei oferi copilului tău satisfacția realizării, dar atunci nu vor fi atât de obosiți încât nu vor mai încerca.

„Apoi, întăriți faptul că exercițiul se bazează pe el însuși - că vor putea să se distreze și mai mult mai mult timp data viitoare”, a spus Snyder.

Oferiți-vă o verificare a atitudinii. „Dacă copilul tău te aude adesea spunând lucruri de genul:„ Oh, Doamne, există o mulțime de scări ”sau„ Este o plimbare destul de lungă de mașină ”, vor privi orice activitate fizică ca pe o muncă”, a spus Snyder. "Apoi, când profesorul lor de la P.E. introduce fotbalul în clasă, vor reacționa ca și cum ar fi funcționat. Se vor gândi:" Ei bine, nici măcar nu-mi place să urc scările cu atât mai puțin să alerg în sus și în jos pe teren ". Când vine vorba de fitness, predați atitudine, precum și activitate și nu există o persoană mai bună pentru a vă învăța copilul decât dvs. "

Încurajați alimentația sănătoasă. Dincolo de mișcare, dacă vrei ca copilul tău să piardă în greutate, toți experții spun că trebuie să-l ajuți pe copil să mănânce mai sănătos. Unii directori de tabără sugerează că copiii se bazează pe un sistem de puncte precum Weight Watchers pentru a ține evidența mâncării. Alții spun că un sistem mai de bază va face trucul.

„În Programul nostru Trim Kids, vă sugerăm să faceți cumpărături și să gătiți alimente nutritive și să mâncați în familie ori de câte ori este posibil”, a spus Sothern. „Vă îndemnăm să exercitați controlul porțiunilor ori de câte ori este necesar și să învățați un sistem de bază pentru a urmări cât de mult și ce fel de mâncare este suficientă pentru starea specială a copilului dumneavoastră și obiectivele de greutate”.

Alții consideră că ar trebui să vă faceți griji mai puțin cu privire la cantitate și mai mult cu privire la calitate.

„Dacă îmbunătățești calitatea alimentelor pe care copilul tău le consumă, cantitatea se îngrijește singură”, a spus Henner. „Nu vă concentrați asupra unui număr, ci concentrați-vă pe crearea unei case sănătoase pentru copiii dvs. Începeți să citiți etichete și implicați-vă copiii în citirea etichetelor și aflați ce este bine pentru voi și ce nu. Este foarte important. Nu puneți materiale defecte în casa sau mașina dvs., dar este uimitor ceea ce vom pune în copiii noștri, deoarece este convenabil. Faceți din sănătate un obiectiv familial. Copiii sunt foarte deștepți și vor prinde ". Și faceți un lucru important să curățați frigiderul și cămara și să înlocuiți gustările nesănătoase cu mâncăruri hrănitoare.

„Acest proces se numește eliminarea tacului”, a spus Sothern. "Unele alimente de fapt îi determină pe copilul tău să le dorească. Dacă nu le vede, va fi mai puțin înclinat să le ceară și să le poftească. Și te împiedică să spui" nu ". "

Sothern a spus că oferirea de opțiuni alternative de hrană sănătoasă îi oferă copilului un sentiment de control și îi reamintește că poate avea de ales. Și, trimite un mesaj că întreaga familie va fi mai sănătoasă, nu doar copilul supraponderal.

Faceți din mâncare o aventură semnificativă. Dincolo de ceea ce mănâncă un copil, majoritatea spun că felul în care mănâncă este, de asemenea, important.

„Faceți mese ocazii plăcute pentru întreaga familie”, a spus Ditchek. "Stabiliți ritualuri semnificative - cum ar fi să spuneți grație, să opriți telefonul, să împărtășiți punctele importante ale zilei - care construiesc apropierea familiei. Studiile arată că copiii care iau cina împreună cu familiile lor mănâncă tot mai nutritiv tot timpul."

Implică-i pe copii în planificarea noului lor stil de viață. Henner a spus că cel mai bun mod de a-ți investi copilul într-un stil de viață mai sănătos este să o implici în proces.

„Luați-vă copiii la cumpărături, gătiți cu ei, lăsați-i să vă ajute să planificați mese nutritive”, a spus ea. "Faceți un joc din asta. Știu dacă copiii mei își împachetează prânzul, îl vor mânca."

Fii pregătit pentru schimbările copilului tău. „Pe măsură ce copilul tău devine mai activ și își atinge obiectivele de greutate, el nu va mai fi aceeași persoană”, a spus Snyder. "Atitudinea lui se va schimba. Și o atitudine energică, care poate face, este ceea ce atrage alte persoane către tine. Nu este faptul că oamenii idolatrează mari eroi sportivi sau sportivi doar pentru talentul lor. Atitudinea lor este infecțioasă".

Asta înseamnă că nu mai există margine la terenul de baschet pentru Zachary. Asta înseamnă că nu mai este frică de ceea ce ar putea spune ceilalți copii. Zachary este în sfârșit în joc.

"Schimbarea nr. 1 în Zach este încrederea în sine", a spus Haber. „Acum toată lumea vrea să fie cel mai bun prieten al său - toată lumea îl vrea pe Zach”.