Când vine vorba de îmbunătățirea somnului, melatonina poate fi o alternativă eficientă la fenibut.

știți

Melatonina

Melatonina, un compus asemănător neurotransmițătorului (adesea considerat un hormon) produs de glanda pineală, este sintetizat din triptofan printr-o serie de reacții. Aceste reacții sunt stimulate de întuneric și suprimate de lumină, ceea ce sugerează că melatonina este implicată în reglarea ciclului de somn al corpului, ritmul circadian și alte funcții ale corpului. (20)

Cercetările au arătat că melatonina îmbunătățește calitatea somnului, crește timpul total de somn și scade latența la debutul somnului (SOL). (20) O meta-analiză a constatat că suplimentarea cu 5 mg de melatonină administrată la ora 22:00 a redus timpul de somn și a crescut durata somnului, indicând o calitate îmbunătățită a somnului. (22)

În plus, o revizuire sistematică care examinează eficacitatea suplimentării cu melatonină în timpul somnului a constatat că doza administrată de melatonină a variat de la 0,3 la 10,0 mg/zi (7), indicând faptul că dozarea eficientă pentru indivizi poate varia.

Glicină

Făcut recent mai popular cu adoptarea pe scară largă a bulionului de os și a cărnii de organe, glicina este un aminoacid și neurotransmițător care se dovedește a induce un efect calmant la pacienți. Are atât efecte stimulatoare, cât și inhibitoare asupra creierului. Deși cercetările sunt limitate, studiile arată că glicina poate avea un efect pozitiv asupra calității somnului (12), a cunoașterii și a oboselii. (30)

Ierburi calmante

Melissa officinalis (balsam de lamaie) este o planta originara din America de Nord folosita cel mai frecvent pentru efectele sale sedative si relaxante. Se arată că induce calmul sau scade vigilența (14) și îmbunătățește tulburările de anxietate ușoară-moderată. (6)

Lavendula angustifolia (lavanda) este o plantă originară din Europa care este utilizată pentru a induce efecte relaxante (26) și pentru a trata tulburările de anxietate generalizate. (29)

Inozitol

Mio-inozitolul, cea mai comună formă suplimentară de inozitol, este un mic compus similar din punct de vedere structural cu glucoza. Deși a fost clasificată anterior ca vitamină B, este acum considerată o pseudovitamină și se găsește în principal în cereale integrale și citrice. (13) Este utilizat în mod obișnuit pentru reglarea zahărului din sânge și pentru tratarea sindromului ovarian polichistic (PCOS), dar se arată, de asemenea, că este eficient în tratarea anxietății și a atacurilor de panică (24), depresiei (18) și PMDD. (9)

Linia de jos

Phenibut este o versiune sintetică a GABA care traversează bariera hematoencefalică și poate provoca efecte psihoactive asupra creierului. Deși istoric este înconjurată de controverse din cauza faptului că nu a fost clasificat ca medicament și nici ca ingredient suplimentar, FDA a început recent să impună ca producătorii SUA de suplimente să nu utilizeze fenibut în produsele lor. Ca urmare, disponibilitatea produselor care conțin fenibut este probabil să scadă.

În schimb, practicienii au opțiunea de a utiliza mai multe ingrediente alternative care ar provoca proprietăți similare, dar non-psihoactive și, prin urmare, non-dependente.

Produsele phenibut afectate pe Fullscript

Următoarele produse care conțin fenibut nu mai sunt disponibile în catalogul Fullscript:

  • Kavinace UltraPM de Neuroscience
  • Kavinace de Neuroscience
  • Cavinace Flash-Ease de Neuroscience
  • Sleep Time by Nutritional Frontiers
  • Calm Day by Nutritional Frontiers
  • PheniTropic by Biotics
  • PM PheniTropic de Biotics
  • PheniTropic Ultra PM by Biotics

Fullscript simplifică distribuirea suplimentului.

Colectivul Fullscript ajută compania noastră la evoluează, se adaptează și susține medicina integrativă.

  • Imprimare
  • E-mail
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest

Adaugă comentariu Anulează răspunsul

  • Blog
  • Protocoale
  • Biblioteca de ingrediente
  • Practicați resursele
  • Webinarii
  • Știri

Filozofia conținutului fullscript

La Fullscript, ne-am angajat să organizăm conținut educațional precis și de încredere atât pentru practicieni, cât și pentru pacienți. Ofertele noastre educaționale acoperă o gamă largă de subiecte legate de medicina integrativă, cum ar fi ingredientele suplimentare, dieta, stilul de viață și condițiile de sănătate.

Revizuit medical de către practicanți experți și de echipa noastră internă de consultanță medicală integrativă, tot conținutul Fullscript respectă următoarele linii directoare:

  1. Pentru a oferi o educație imparțială și transparentă, informațiile se bazează pe o analiză a cercetării și sunt obținute din surse de încredere, cum ar fi articole revizuite de către colegi și site-uri web guvernamentale. Toate declarațiile medicale sunt legate de referința originală și toate sursele de informații sunt dezvăluite în articol.
  2. Informațiile despre suplimente se bazează întotdeauna pe ingrediente. Nu sunt menționate sau promovate produse specifice în cadrul conținutului educațional.
  3. Se menține o politică strictă împotriva plagiatului; tot conținutul nostru este unic, organizat de echipa noastră de scriitori și editori de la Fullscript. Atribuirea către scriitori și editori individuali este clar indicată în fiecare articol.
  4. Resursele pentru pacienți sunt destinate a fi educative și nu înlocuiesc relația dintre medicii și pacienții. În toate conținuturile, recomandăm în mod clar cititorilor să se adreseze înapoi la medicii lor pentru toate întrebările legate de sănătate.
  5. Tot conținutul este actualizat în mod regulat pentru a ține cont de noile tendințe de cercetare și industrie, iar ultima dată de actualizare este listată în partea de sus a fiecărui articol.
  6. Potențialele conflicte de interese sunt clar dezvăluite.