Știați că puteți pierde în greutate fără a pierde vinul? Acestea sunt, probabil, două lucruri despre care nu credeați că ar putea să se potrivească în aceeași propoziție, nu? GRESIT! Ideea de a renunța la tipple-ul tău preferat poate fi extrem de descurajantă pentru mulți. Suntem aici pentru a vă spune că afirmațiile sunt greșite. Alcoolul poate rămâne absolut ca parte a deliciilor preferate pentru săptămână. Este vorba despre modul în care este consumat și ce contează cel mai mult cu asta! Verifică.

greutatea

Vinul are un reprezentant negativ când vine vorba de lumea sănătății. Dar a te priva de acel suc de struguri dulci nu este atât de distractiv, nu? Când vinerea seară se rotește după o săptămână lungă care se ocupă de apelul Zoom după apelul Zoom, e-mailuri abundente, copii care țipă sau pur și simplu doar supărările săptămânale ale lumii, acel pahar dulce de vin sau bere răcoritoare este adesea o ușurare dulce necesară. Am luat!

Este o întrebare foarte comună pe care o punem în comunitatea noastră de membri: „Trebuie să renunț la vin?” sau „Cum fac ca băutura mea preferată să fie inclusă în obiectivele mele de slăbire și de sănătate?” Avem toate răspunsurile!

Alcohol’s Bad Rep with the Health World

Alcoolul nu este diavolul aici. Alcoolul este în esență predispoziția atunci când vine vorba de ceea ce se întâmplă în continuare. Nu este un secret faptul că autocontrolul și inhibițiile noastre pot fi reduse drastic atunci când alcoolul este introdus în imagine. Vă putem vedea dând din cap acolo. Sunt câteva amintiri care apar?

Adesea „doar un pahar” poate duce la o sticlă. Și cel mai adesea, mâncarea care însoțește alcoolul nu este o proteină slabă și legume aburite.

Să recunoaștem ... burritos și plăcile de brânză sunt alimentele pe care le dorim după sau în timp ce savurăm câteva băuturi. Dintr-o dată, nu suntem prea îngrijorați să mâncăm o pizza întreagă. Nu există absolut nicio vină aici. Viață se întâmplă! Este în regulă ... uneori. Pentru majoritatea oamenilor, chiar și cei mai potriviți, weekend-urile devin adesea mai mult o „lovitură”. Mai multă socializare și mai puțină rutină pot afecta uneori munca grea pe care ați depus-o în timpul săptămânii.

Trebuie să ne amintim că cea mai mare parte a alcoolului, în special a vinului, nu este cea mai mare bătaie de cap atunci când vine vorba de consumul de calorii pe zi. Un pahar de vin alb are aproximativ 100 de calorii. Dar când câteva pahare de bule sunt consumate împreună cu farfurii de feluri de mâncare frumoase la cină la sfârșitul săptămânii, brusc, întreaga durată a zilei de calorii este consumată în câteva ore. Uch!

Un alt motiv important pentru care alcoolul este considerat ceva care în esență ar trebui eliminat atunci când se încearcă să slăbească este datorită valorii sale nutritive. Mai simplu spus ... nu are niciunul. Corpurile noastre nu știu ce să facem cu el, deoarece nu ne oferă niciun beneficiu nutrițional, în afară de faptul că poate să ne facă un pic mai încrezători și mai iubitori ...

Corpurile noastre complexe și uimitoare sunt create pentru a ști ce să facem cu aproape tot ce consumăm. Știe ce să facem cu proteinele după o sesiune mare în sala de sport, ce să facem cu carbohidrații când avem nevoie de acea energie pentru a trece peste zi și chiar ce să facem cu cafeaua dvs. esențială de dimineață în fiecare zi - CRUCIAL! Dar alcoolul este puțin diferit. Când alcoolul pătrunde în corpul tău, este văzut imediat ca o toxină. Și ce este proiectat să facă corpul tău cu acești rău toxici? Scapă de ei!

Amestecul de alcool și alimentele grase, cu conținut ridicat de energie, care adesea merg împreună cu alcoolul nu este în cele din urmă cel mai bun combo. În esență, oprește aproape toate tendințele metabolice ale corpului tău, fără a face ceea ce ar trebui să facă pentru a te menține sănătos, deoarece lucrează în ore suplimentare pentru a muta alcoolul cât mai repede posibil.

Deci, cum să oprim alcoolul să fie cel rău?

Desigur, trebuie să respectăm faptul că consumul constant de alcool la exces și problemele legate de creșterea în greutate și problemele de sănătate sunt absolut legate. Dar cuvântul principal aici pentru a ne concentra este „exces”. A bea în exces înseamnă că consumați cantități destul de mari de calorii din alcool și, aproape întotdeauna, la rândul său, și din alimente.

Se pot face mici modificări pentru a vă delecta cu alcoolul, ținând totodată pasul cu obiectivele dvs. de sănătate și de slăbire! Dacă știi că ieși la cină și bei vinerea asta, ia în calcul caloriile tale pentru o zi! Mănâncă puțin mai puțin decât în ​​mod normal pentru a-ți permite să te bucuri de seara ta fără să te gândești prea mult la ceea ce consumi. La urma urmei, este weekendul!

În mod similar, dacă știți că sunteți dornici să luați un pahar de chardonnay la cină în acea noapte, luați în calcul aproximativ 120 de calorii din caloriile zilnice către acel pahar! La fel ca multe lucruri din viață, este vorba despre compromis și despre echilibru! Puteți chiar să vă întrebați, aș prefera un pahar de vin sau puțină ciocolată în seara asta?

Adesea alcoolul și mâncărurile delicioase merg împreună destul de frumos. O altă modalitate foarte simplă de a oferi corpului tău timpul și energia de care are nevoie pentru a-ți procesa mâncarea și alcoolul este de a le separa pe cele două. Dacă știi că vrei să te bucuri de un pahar sau două într-o noapte, încearcă să iei cina puțin mai devreme și vinul după o oră sau două mai târziu pentru a permite corpului tău să înceapă procesul de digestie înainte ca acesta să înceapă să încerce să detoxifice alcoolul din corpul tău!

Controlul porțiunilor poate intra și în joc cu alcoolul tău. Vă turnați sau măsurați gratuit vinul? Un pahar standard de vin este de aproximativ 100 ml. Când vine vorba de turnarea gratuită în paharele mai mari de acasă, se poate dubla foarte ușor! Chiar și achiziționarea unor ochelari mai mici pentru casa ta poate ajuta.

În cele din urmă, întindeți-vă băuturile. Când ieșiți la o cină, încercați să vă distrați băuturile la aproximativ o oră distanță. Acest lucru vă va permite corpului să digere alcoolul care va fi mai bun, precum și să vă țină puțin mai mult în control. Eul tău sobru probabil nu vrea acea a treia farfurie de tort! Dar te sfătuiește ... continuă să vină.

Desigur, nu uitați, tipurile de alcool vin la niveluri diferite de energie. Ceva de genul șampanie pe care îl veți găsi este una dintre opțiunile de vin cu cele mai puține calorii disponibile la aproximativ 90 de calorii, iar când vine vorba de băuturi spirtoase, ceva precum o sifon de vodcă cu var te va restabili doar 80 de calorii. În timp ce cocktailurile umplute cu zahăr pot dura câteva sute! Fiți conștienți de acest lucru atunci când alegeți ce să beți. Multe beri, vinuri și cidru au acum mai puține opțiuni de carbohidrați și calorii. #câștigător

Pentru mai multe sfaturi, trucuri, asistență și distracție minunate, dați clic CLIC AICI pentru a vă alătura astăzi!