pierde

Postări asemănatoare:

A vorbi cu alți părinți despre obiceiurile copiilor lor este un timp comun al meu. Subiectul pierderii în greutate apare după ce întâlnesc noi părinți și ei află ce fac. Uneori mă întreabă cum să slăbesc în copilărie și acesta este unul dintre preferatele mele la care să răspund.

De la WOD # 1, habar n-aveam că aș avea un astfel de impact asupra copiilor mei, cu atât mai puțin alți copii. Toate mișcările vor oferi amprenta albastră exactă pentru a pierde în greutate în copilărie. Este destinat adulților, dar mișcările sunt toate mișcări ale greutății corporale, astfel încât WOD-urile se potrivesc protocolului recomandat de ACSM pentru copii și pierderea în greutate.

Cum să slăbești în copilărie aduce o altă întrebare ...

Este sigur antrenamentul de forță pentru copii?

Contrar credinței tradiționale că antrenamentul de forță este periculos pentru copii sau că ar putea duce la tulburări ale plăcilor de creștere, Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) susține că antrenamentul de forță poate fi o activitate sigură și eficientă pentru această grupă de vârstă, cu condiția ca programele sunt proiectate corespunzător și supravegheate în mod competent. Trebuie subliniat, totuși, că antrenamentul de forță este o formă specializată de condiționare fizică care implică utilizarea progresivă a unei game largi de sarcini rezistive și o varietate de modalități de antrenament. Ca atare, instruirea și supravegherea ar trebui să fie asigurate de profesioniști calificați pentru a se asigura că programele de formare a forței sunt în concordanță cu nevoile, obiectivele și abilitățile fiecărui participant.

Cum poate un copil să slăbească rapid?

Mai întâi consultați un medic pentru a fi autorizat pentru a începe o rutină de exerciții formale sau informale. ACSM recomandă supravegherea cu rutina menționată, de aceea sugestia mea profesională pentru supraveghere este de a face WOD-urile cu copilul dvs. Poate fi o activitate de familie. În copilărie eu însumi eram supraponderal. Vestiarul era locul meu cel mai puțin preferat când eram la școala medie. M-am băgat și m-am împins pentru că nu aveam un pachet de șase. Abia în vara dinaintea primului an de liceu am slăbit și am început să activez.

Părinții mei m-au făcut să obțin un loc de muncă, lucru pentru care sunt recunoscător astăzi. Am crezut că sunt destul de deștept când am primit primul loc de muncă la reprezentanța camperului unde lucra tata. Vara aceea m-am mutat mai mult la mâncat mai puțin. În toată realitatea am mâncat mai mult, pentru că trebuia. Am mâncat alimente mai puțin mizerabile și am mâncat mai multe carne slabă, fructe și unele legume (față de niciunul înainte). Înainte de această slujbă am mâncat o tonă de bomboane și am jucat o tonă de jocuri video. Rezultatul a fost că am crezut că am cântărit o tonă, iar copiii din jurul meu mi-au amintit asta. În școala medie am cântărit în jur de 230 de lire sterline. Când am început primul an de liceu, aveam o greutate de 150 de lire sterline. O scădere destul de mică a greutății, din cauza unei schimbări de mișcare și a ceea ce mâncam.

Am început WOD-urile în 2015 și habar nu aveam că copiii mei vor beneficia de această idee nebună a mea. Anul este 2017 când scriu acest lucru și fiica mea Molly a început grădinița. Are deja un tonus muscular destul de impresionant (așa cum se vede în imaginea de mai jos). Sunt impresionat de dorința ei și a fiului meu de a fi activ. Se recomandă o doză zilnică de mișcare sau activitate sau exercițiu formal. ACSM spune că 60 de minute sunt ideale. Facem toate acestea acasă. Să fiu ca un copil este ușor pentru mine (soția mea are de fapt trei copii, face cu ochiul).

Atunci când alegeți ce funcționează pentru dvs. și pentru copilul dvs., asigurați-vă că faceți acest lucru distractiv. Distracția este cea mai importantă componentă a unui plan de mișcare de succes și consecvent. Să slăbești în copilărie este important pentru că să recunoaștem, nimeni nu vrea să-și îngroape copilul. Însă, în calitate de americani, tindem în această direcție. Pentru prima dată în istoria omenirii, copiii noștri ar putea să nu supraviețuiască părinților lor din cauza obezității infantile.

Ca părinți, suntem liderii copiilor noștri. Să slăbești în copilărie este ceva ce în urmă cu cincizeci de ani ar fi o nebunie de vorbit. Aici suntem însă și a fi activ începe cu părinții. Când am făcut videoclipul pentru WOD 233, copiii mei nu au vrut să dau record, dar am făcut-o oricum.

Urmăriți videoclipul de mai jos și veți vedea cât de mult ne distrăm. Și tu poți să te distrezi cu copiii tăi și să îi ajuți să slăbească în copilărie. Apoi, când îmbătrânesc puțin, pot găsi mișcare distractivă și ar putea chiar să-și creeze propriile WOD-uri.

În concluzie, conduceți prin exemplul de părinți. Suntem liderii copiilor noștri și ei depind de noi pentru a-i învăța. Să eliminăm conversația despre cum să slăbești în copilărie, împiedicându-l să se întâmple. Dacă nu o puteți preveni, începeți să vă implicați copilul (copiii) în planul de mișcare/exerciții. Dacă nu aveți un plan de exerciții, începeți de la Testul preliminar din foaia de înșelăciune și vă vor urma exemplul (În cele din urmă faceți cu ochiul).

PS: Vrei mai multă motivație? V-ați săturat de aceeași rutină veche și cruntă a vieții? Mai degrabă, mergând la un alt buletin informativ pe care nu îl veți citi de fapt, săriți pe al meu pentru a obține doza săptămânală: JedKobernusz.com/Newsletter

PSS: Dacă ați găsit acest WOD despre cum să pierdeți în greutate ca un copil și ați considerat că este util, luați în considerare efectuarea unei oferte la voință. În felul acesta te pot ajuta în continuare. Du-te aici pentru a da. Vă mulțumim pentru timp, atenție și generozitate.

WOD # 233 Pierde în greutate ca un copil

Încălzire - 5 minute cardio (cel puțin 5 minute 20-30 este cel mai bun)
1-6 runde

  • Lovituri de hidranți - 40 de repetări în total
  • Extensii pentru tot corpul - 30 de repetări
  • Tragere la sol - 20 de repetări
  • Sit Up Ups/Crunches - 10 repetări (copii opțional LOL)

Răcorește - 5 respirații profunde în poziția de câine în jos

Dacă aveți sugestii, întrebări despre cum să slăbiți în copilărie sau doriți să aflați mai multe despre serviciile mele, vă rugăm să mă trimiteți un e-mail la [email protected]

Mai mult, vă rugăm să luați în considerare împărtășirea acestui WOD despre cum să slăbiți în copilărie. Aș aprecia foarte mult dacă ați comenta și mai jos. (Comentariul tău ar însemna lumea pentru mine)

Jed Kobernusz
Fiziolog de exerciții fizice
Antrenor de mișcare a greutății corporale
E-mail: [e-mail protejat]

Stai cu Jed On:
Facebook (Vă rugăm să-mi place pagina mea)
YouTube (Vă rugăm să vă abonați la canalul meu)
SnapChat (Urmăriți „În spatele scenei” din viața lui Jed)
Instagram (Follow My Crazy Pics)