În Pierderea în Greutate de Karen Eisenbraun, CHNC 18 martie 2019
Mersul pe jos nu îți vine imediat în minte când te gândești să faci mișcare, dar poate ar trebui. Nu numai că mersul pe jos este unul dintre cele mai simple și mai ușoare moduri de a fi activ, ci ajută la reducerea stresului, la creșterea energiei și la riscul apariției unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Studiile arată că mersul moderat este la fel de benefic pentru sănătatea cardiovasculară ca alergatul. Și dacă încerci să slăbești, mersul pe jos este o alegere excelentă pentru regimul tău de fitness - te poate ajuta să slăbești în doar 30 de minute în fiecare zi.
Cât de mers pe jos te ajută să slăbești
Ca și în cazul oricărei activități, numărul de calorii pe care le ardeți mergând depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea și nivelul de intensitate. Odată cu mersul pe jos, vei arde mai multe calorii pe măsură ce crești viteza. Începeți cu un ritm și o distanță care se simt confortabil și creșteți treptat ambele.
Pe lângă arderea caloriilor, mersul pe jos ajută și la îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină, care poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă. Fii atent la modul în care ți se potrivesc hainele, chiar dacă numărul de pe cântar nu se schimbă. De asemenea, mersul pe jos crește metabolismul și ajută la prevenirea pierderii musculare, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânești.
Cum să începeți
Lucrul grozav al mersului pe jos este că nu necesită antrenament sau echipament special și se poate face oriunde. Începeți, chiar dacă sunt câteva minute pe zi. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să stabiliți un program regulat de mers pe jos, care vă va oferi cele mai multe beneficii pentru sănătatea dvs. și pentru talie.
Aveți nevoie de ajutor pentru a vă restabili greutatea? Centrele de pierdere în greutate și wellness Garcia oferă planuri personalizate de slăbire personalizate pentru obiectivele și stilul tău de viață. Contactați-ne astăzi pentru consultarea dvs. gratuită!
Analizat medical de Jay J. Garcia, MD pe 5 aprilie 2017
- Cum să vă spălați corect fructele și legumele Pierdere în greutate Estetică Garcia Pierdere în greutate Dr.
- Md Medical Pierdere în Greutate Cumpărați Slăbire Mese Cea mai eficientă pastilă dietetică pentru a pierde rapid în greutate BRAIN
- Cum să mănânc totul și să slăbesc în continuare Călătoria mea de slăbit - Bomba Blitheful
- Slabire medicala - Slabiti la Centrul nostru de sanatate din Denver Centrul de sanatate dinamic
- Ascultați Hipnoza pentru programe audio de slăbit și slăbiți rapid - Comunicat de presă - Jurnal digital