Pierderea în greutate: S-a constatat că dieta vegană ajută la pierderea în greutate. Conopida, migdalele și bananele sunt câteva dintre numeroasele alimente care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să ajutați la o digestie mai bună.

greutate

Pierderea în greutate: dieta vegană este un mod de viață sănătos

Repere

  • Uleiul de cocos este un superaliment vegan pentru scăderea în greutate
  • Dieta vegană exclude alimentele derivate de la animale, inclusiv lactatele și ouăle
  • Dieta vegană vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos

Dieta vegană poate ajuta la scăderea în greutate. Nu e de mirare că câștigă atât de multă popularitate din ultimii ani. Dacă sunteți vegan, nu veți mânca sau folosi produse de origine animală. Dieta vegană este un pas înainte față de dieta vegetariană, deoarece nu puteți include lactate și produse lactate în prima. În realitate, o dietă vegană ar putea părea prea restrictivă și ceva prea dificil de urmat. Cu toate acestea, se spune că dieta are multe beneficii pentru sănătate, iar pierderea în greutate este una dintre ele.

Pierderea în greutate: Citiți mai jos pentru a cunoaște câteva alimente vegane care vă pot ajuta să slăbiți

1. Ulei de cocos

Uleiul de cocos conține acizi grași cu trigliceride cu lanț mediu (MCT). Acestea merg direct în ficat din tractul digestiv, transformând alimentele în energie. MCT-urile sunt acizi grași care vă oferă mai multă energie și vă ajută să ardeți calorii mroe. Se descompun cu ușurință și pot fi, de asemenea, utile în tăierea grăsimii din burtă. Utilizați ulei de cocos ca ulei de gătit pentru pierderea eficientă în greutate.

2. Conopida

O legumă prietenoasă cu ceto-ul, conopida este o mâncare vegană uimitoare care vă poate ajuta cu obiectivele de slăbire. Puteți avea orez de conopidă sau îl puteți sote sau consuma sub formă de sabzi. Conopida vă poate sătura foamea și poate îmbunătăți digestia. Această legumă delicioasă hrănește bacteriile sănătoase din intestin și reduce inflamația. Are un conținut ridicat de apă, te face să te simți plin cu un consum de câteva calorii, ajutându-te astfel să slăbești eficient.

Conopida este un aliment vegan prietenos cu pierderea în greutate
Credit foto: iStock

3. Migdale

Nucile precum migdalele sunt bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, sunt vegane și trebuie cu siguranță să facă parte din dieta ta de slăbit. Gustarea cu nuci este una dintre cele mai sănătoase modalități de gustare. Migdalele au un conținut scăzut de carbohidrați și calorii. Acestea sunt o sursă bogată de vitamina A, D și B12. Includerea migdalelor în dieta dvs. poate da un impuls metabolismului, vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și ajuta la pierderea în greutate. Mai mult, migdalele conțin aminoacizi L-arginină, care pot ajuta la arderea mai multor carbohidrați și grăsimi. O mână de migdale în fiecare zi vă poate duce mult în termeni de sănătate bună și greutate sănătoasă.

4. Usturoiul

Usturoiul poate fi numit pe bună dreptate ca un superaliment. Este un condiment uimitor despre care s-a descoperit că menține tensiunea sub control. Usturoiul este vegan și conține gingeroli și shogaoli care stimulează metabolismul și digestia. Cel mai bun mod de a include usturoiul în dieta ta este să-l adaugi în fiecare masă. Adăugați puțin mai mult decât ați adăugat-o în ceea ce privește cantitatea. Usturoiul poate preveni consumul emoțional, deoarece luptă împotriva substanțelor chimice dăunătoare care accelerează producția de cortizol în organism. Dacă nivelul colesterolului este ridicat, atunci usturoiul vă poate ajuta să scădeți nivelul colesterolului.

5. Banane

Bananele sunt foarte bogate în potasiu și sunt excelente pentru menținerea sub control a tensiunii arteriale crescute. Un fruct disponibil pe tot parcursul anului, bananele sunt bogate în fibre și vă pot ajuta să vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă vă confruntați cu probleme de constipație, atunci mâncați banane în mod regulat, deoarece conținutul de fibre din ele poate ajuta la formarea majorității scaunelor. Bananele sunt grozave dacă le aveți ca gustare înainte și după antrenament.