Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

greutate

Am vrut să aflu dacă altcineva a experimentat creșterea colesterolului după o perioadă de scădere rapidă în greutate, ce credem că ar putea cauza și ce se poate face pentru a reduce nivelul colesterolului fără a arunca copilul afară cu apa de baie.

Într-o perioadă de 12 săptămâni am scăzut de la 91 kg la 70 kg, de la 107 cm la 85 cm talie și 33,8% la 19% grăsime corporală. Chiar am reușit să adaug un pic de mușchi în acea perioadă, pe măsură ce l-am combinat cu sesiuni regulate de cardio și rezistență. Simțindu-vă foarte bine în interior și în exterior, corp și minte.

Cu excepția colesterolului, nivelul colesterolului meu a crescut până la 8,8 mmol/L, dintre care HDL era 1,7 și non-HDL era 7,1. Medicul a descris acest lucru ca fiind „extrem de ridicat”, ceea ce este, desigur, o mare îngrijorare. M-a zdruncinat acest lucru, deoarece - privind înapoi prin MyFitnessPal - conținutul meu de grăsimi saturate era cu mult sub RDA și includeam o cantitate bună de lucruri precum avocado și câteva nuci. Fusesem, de asemenea, antrenament regulat, am tăiat complet alcoolul și mi-am redus dramatic greutatea - toate acestea, am continuat să citesc peste tot, unde factorii care ar trebui să reducă * colesterolul.

Înainte de aceasta, colesterolul meu total varia în intervalul 5-7 mmol/L, care este încă în afara valorii recomandate

Bună Romano-Gat,
Pândesc în aceste forumuri din 21 ianuarie și urmez toate sfaturile, dar aceasta este prima mea postare! Am pierdut puțin peste două pietre și am avut prima mea clinică de diabet de când am început BSD săptămâna trecută. Zahărul din sânge a trecut de la 68 la 48, așa că am trecut de la diabetic la pre diabetic, dar, evident, vreau să-l cuie complet și să-l pun în remisie. Oricum, valoarea colesterolului meu a trecut de la 7 la 9 (îmi pare rău că am uitat să vă descompun), ceea ce din reacția asistentei diabetice nu a fost bun. Din fericire, citisem câteva articole și le tipărisem, dar am uitat să le aduc cu mine. Am încercat să explic, dar ea părea puțin dubioasă și mi-a sugerat să tai brânză ... Din câte am citit, odată ce greutatea ta se stabilizează, adică îți atingi obiectivul și încetezi să slăbești, colesterolul tău ar trebui să scadă și - la asta sper oricum altfel voi respinge prescripțiile statinelor. Le-am încercat o dată cu efecte secundare oribile în urmă cu câțiva ani. Cred că articolul a fost în „Uită-te la acest fir”. Îmi pare rău că nu pot fi de ajutor mai specific, dar sunt sigur că altcineva va veni cu mai multe cunoștințe decât mine. Între timp, mă duc doar pe valul dezaprobării de la asistenta mea diabetică ! Deși a recunoscut că lectura mea a fost excelentă.

Uitați de utilizarea alimentelor artificiale precum Benecol sau margerine care scad colesterolul. Funcționează, dar pretind să reducă colul cu 5%, dacă colul dvs. este de 9, adică o reducere de 0,45, deci ați fi scăzut la 8,55, iar reducerea nu este cumulativă, adică nu tot reduci. Folosiți uleiuri bune (nu uleiuri vegetale), precum ulei de măsline și ulei de rapiță, eu le folosesc pentru prepararea sosurilor de salată și rapiță pentru gătit. Utilizați numai produse cu conținut complet de grăsimi, cum ar fi iaurtul grecesc cu conținut ridicat de grăsimi, fără iaurturi din fructe, deoarece unul conține echivalentul zahărului a 10 digestive de ciocolată. De asemenea, nu utilizați lapte de soia, conține steroli vegetali care au hormon feminin (estrogen) și, de asemenea, opresc tărâțele de ovăz și utilizați ovăz real, dar nu prea des, deoarece este un carbohidrat și bogat în calorii. Aproximativ 25g ovăz este suficient pentru un mic dejun servit cu niște iaurt grecesc și nuci și semințe (doar o stropire) și poate niște fructe de pădure. Folosiți lucruri precum untul și brânza plină de grăsimi, dar din nou cu ușurință.

Știu că este foarte mult de luat și mesajul este confuz, încerc doar să subliniez unde văd că mergeți greșit, astfel încât să puteți schimba puțin lucrurile. Colesterolul meu a fost scăpat de control de ani de zile, în jurul valorii de 8,0, cu o doză de statine de 60 mg. La mutarea în Franța, medicul meu a redus statinele la 40 mg, deoarece 60 mg nu sunt permise aici. După 3 luni de dietă, colesterolul meu a scăzut la 6,6 și a continuat să scadă de fiecare dată când am fost testat. Pentru că i-am spus medicului meu că mănânc grăsimi bune, el a insistat să mă testeze la fiecare 3 luni împreună cu testele mele de diabet și de fiecare dată când a scăzut. Acum iau 10 mg de statine (pur și simplu ca măsură de precauție, deoarece diabeticii sunt predispuși la accident vascular cerebral etc.) și colesterolul meu total este de 4,2. Știu că merge împotriva a tot ceea ce am fost condiționați să credem, dar funcționează.

Luați în considerare echilibrul diferiților acizi grași din dieta dumneavoastră.

Peștele gras și anumite semințe (chia, semințe de in măcinate) sunt bogate în acizi grași omega-3 de care avem nevoie în Occident să mâncăm mult mai mult. Ghidurile de alimentație sănătoasă din Marea Britanie sunt pentru până la patru porții de pește gras în fiecare săptămână.

Multe nuci sunt bogate în acizi grași omega-6 de care avem nevoie în Occident să mâncăm mult mai puțin (de asemenea, în majoritatea uleiurilor de gătit/vegetale, alimentelor procesate, cerealelor). De mult timp se știe că echilibrul dintre omega-3 și omega-6 din dietă este esențial pentru sănătate, inclusiv lipidele din sânge.

Uleiul de măsline, avocado și câteva nuci (migdale/macadamia) sunt bogate în monoinsaturați. Acestea sunt considerate pe scară largă sănătoase pentru inimă.

Grăsimile animale (carne/lactate/ouă) variază oarecum în compoziția acidului gras în funcție de modul în care animalul este crescut. Acestea conțin saturați, monoinsaturați și cantități variabile de omega-3 și omega-6. Evitați animalele crescute intens sau cele hrănite cu o dietă pe bază de porumb sau pe bază de grâu. Pui și animale de lapte crescute în mod ideal (vaci/oi/capre) care petrec cât mai multe zile la pășunat în aer liber.

Oile și bovinele din Europa Centrală și de Sud/Mediteraneană tind să fie pășunate în aer liber mult mai mult decât în ​​Marea Britanie și „jumătatea superioară” a Europei. Acest lucru se datorează climatului și metodelor agricole tradiționale. Unele brânzeturi tradiționale DOP/DPO, șuncă prosciutto uscată la aer (nu altele) și alte alimente protejate de UE trebuie făcute folosind animale păscute în regiuni specifice.

Mănâncă mult mai multe alimente bogate în fibre solubile: semințe de chia, semințe de in măcinate sau crăpate, orz de ghiveci, crupe de ovăz sau ovăz tăiat din oțel, fasole, linte, tărâțe de ovăz. Nu ovăzul terci sau ovăzul instant care este procesat, pierde destul de puțină fibră și nu este excelent pentru nivelul glicemiei.

Vă rugăm să faceți toate acestea de către medicul de familie, asistenta medicală sau dietetician.

M-am gândit că aș putea comenta cuvântul „temporar” cu propria mea anecdotă recentă.

În ultimele zile, mi-am batjocorit un pachet întreg de 200g de nuci caju picante și am mâncat și mai puține legume. Nu am avut deloc produse alimentare dulci, cereale, junk food, alcool.

Am fost umflat, care este o problemă a intestinului și, probabil, o problemă de sare! Astăzi, un petic de eczemă/dermatită a ars într-adevăr, ceea ce mi-a amintit de un plasture uscat și aspru pe frunte acum câteva zile ....

Bănuiesc că cele două sunt legate. Un aport mare de omega-6 (inflamator) de la caju în câteva zile. Știu de multă vreme că aportul regulat de omega-3 (antiinflamator) ajută la eliminarea eczemelor/dermatitei mele.

Dacă sunt caju, mă mir că pare să se arate atât de repede pe suprafața pielii mele! Nu lipidele din sânge, desigur, dar sugerează că acizii grași dezechilibrați pot provoca probleme într-o perioadă scurtă de timp.

Mulțumesc, este foarte util. Luasem suplimente Omega 3, 6 și 9 pe care le voi colecta în favoarea a doar 3! De asemenea, un recipient imens de chia/semințe de in mă privește din dulap pe care acum îl voi folosi pentru iaurtul meu. Am tăiat deja toate nucile, în afară de migdale - am macadamia, dar acestea iau o parte imensă din cantitatea de calorii. Multumesc din nou.

Bună, ceață, și BINE ai venit! Dietele occidentale au un echilibru foarte nesănătos de omega 3 la omega 6, până la 1:15,
iar dietele pe care oamenii le-au mâncat în timpul dezvoltării speciei noastre au fost mai mult pe raportul 1: 1! Corectând acel raport,
în funcție de problemele cardiovasculare, de prevenire a cancerului sau de boli autoimune
reduce semnificativ ratele mortalității cauzate de astfel de boli occidentale comune. Eu nu folosesc eu suplimente, pentru că dacă nu ești tu
pot găsi capsule de foarte bună calitate, pot rânci foarte repede. Mă bazez pe a ne ciocni de omega 3 cu prinderea sălbatică
somon și alți pești, precum și semințe. Somonul sălbatic este standardul de aur, însă nu sursele vegetale. Linkul de mai jos
cercetarea făcută la National Institutes of Health (SUA) ar putea fi interesantă pentru dvs.:

Evident, în timpul dezvoltării speciei noastre, nu a fumat ... Dar peștele și semințele sunt, fără îndoială, o componentă foarte pozitivă.

Bună Romano - Gat și mistyb
Tocmai navigam și am dat peste asta - mi-a fost dor în acel moment. S-ar putea să fie prea târziu ca să ajut, dar m-am gândit să adaug că colesterolul meu a făcut exact așa cum ați descris, mistyb.

Am început BSD când am fost diagnosticat cu tipul II. În acel moment, colesterolul meu era ridicat. După ce am pierdut rapid cea mai mare parte din greutatea mea, colesterolul a fost din nou mai mare, ducând la conversația cu statine. (Am decis să nu le iau).
Data viitoare când mi s-a luat colesterolul (după ce am avut o greutate stabilă mai mică), a scăzut la o bucată sub valoarea inițială. Îmi pare rău, nu-mi amintesc cifrele de pe capul meu, dar știu că Trigs, HDL și LDL au fost toate îmbunătățite, iar raporturile (care unii experți cred că sunt lucrurile cheie acum) au fost perfecte.
Jennie XX

Încă o altă poveste similară, am început acest WOE acum șase luni cu prediabet și niveluri ridicate de LDL. Verificarea mea de șase luni a arătat că LDL este 4,5, care se încadrează confortabil în intervalul normal. Hba1c este, de asemenea, mai scăzut în intervalul normal.

Se pare că, în decurs de 6 luni, nivelul colesterolului se stabilește în intervalul sănătos atunci când face parte dintr-o dietă cu calorii reduse.

Se pare că se pricepe la V.

Bună s-g. Ce mai faci? Nu-mi vine să cred cum sa schimbat natura forumurilor în ultimele luni. Mai degrabă păcat. Mă bucur să văd că sunteți încă prin preajmă.

Bună, V, mă uit din când în când, dar am constatat că postam aceeași poveste veche mereu. Știi, am pierdut puțin, am câștigat puțin, BG-ul meu de azi a fost etc. Caut în principal pentru diabetici care se luptă, dar sunt atât de mulți oameni buni aici care sunt mai mult decât capabili să aibă grijă de diabetici începători, că nu spun adesea nimic. Sunt încă pe BSD, pierd în greutate după ultima mea călătorie înapoi în Marea Britanie (am pierdut 3,5 lbs săptămâna trecută - prima mea săptămână înapoi) și încă am un control bun al BG.

Nu vă faceți griji, voi continua să continui ...

Bună, s-g bucuros că lucrurile merg bine. Atâta timp cât păstrăm „credința”, ne vom menține BG în zona potrivită ... și despre asta este vorba pentru noi ... restul este un bonus. Ai grijă.

Mă bucur să te revedem pe forumul SG. Cu siguranță mi-a fost dor de tine. Postările tale nu au fost niciodată plictisitoare. Noi, diabeticii, trebuie să rămânem împreună. Greutatea mea fluctuează, dar bg rămâne încă relativ scăzută, din fericire.