Nu există comenzi rapide pentru pierderea în greutate. Ceea ce puteți face este să faceți câteva alegeri inteligente pentru a vă face dieta mai prietenoasă cu pierderea în greutate.

Țineți o dietă de slăbit? Suntem siguri că până acum ați auzit multe sfaturi și trucuri pentru a grăbi procesul. Ne urăsc să vă spunem acest lucru, dar nu există nicio scurtătură către pierderea în greutate; nimic care să-l poată susține cel puțin pentru o vrăjire mai lungă. O dietă sănătoasă pentru slăbit trebuie să fie echilibrată. Nu puteți să vă bucurați de cartofi prăjiți și pizza la prânz și săriți peste cină, crezând că ați economisit suficiente calorii pentru o zi. Cu toate acestea, ceea ce puteți face este să faceți câteva alegeri inteligente pentru a vă face dieta mai prietenoasă cu pierderea în greutate.

greutate

Iată 6 sfaturi inteligente care vă vor ajuta cu siguranță în călătoria dvs. de slăbire

1. Urmăriți-vă salata: Știai că și farfuria ta cu salată ar putea îngrasa? Șocat? Nu fiți și aruncați o privire atentă la salata dvs. și la sosurile folosite. Pansamentele pentru salată precum maioneza, sosul alb și pansamentele italiene au un conținut ridicat de grăsimi. Condimentele cu prea multă brânză și slănină se pot adăuga la caloriile suplimentare. Optează pentru pansamente mai sănătoase precum uleiul de măsline, cașul agățat și oțetul.

2. Au dimensiuni mai mici de farfurii și ochelari: Plăcile mai mari te păcălesc adesea să crezi că nu ai mâncat suficient. Optează pentru farfurii mai mici și mănâncă în consecință. În mod similar, paharele mai mici ar însemna un număr mai mic de calorii lichide.

3. Optează pentru supe clare: Supele sunt un aperitiv excelent, dar asigurați-vă că sunt clare. Versiunile cremoase și grase pot fi evitate.

4. Feriți-vă de zahărul ascuns: Zahărul rafinat excesiv este o invitație la calorii inutile. Ferește-te de zahăr în locuri neașteptate, cum ar fi cerealele, ketchupul de roșii și alimentele ambalate etc. Zahărul rafinat, care este ascuns, contribuie adesea la un număr mare de calorii goale care duc la acumularea de grăsimi.

5. Fii atent la carbohidrații tăi: Este recomandat de mai mulți nutriționiști să renunțe la orez alb în timpul cinei și să meargă în schimb la chapattis. Chapatti sunt bogate în fibre favorabile pierderii în greutate. Dacă pur și simplu nu puteți face fără orez, puteți schimba orezul alb cu orez brun, care este mai scăzut în carbohidrați simpli și bogat în fibre.

6. Alegeți mâncarea aburită, fiartă sau la grătar: Este întotdeauna o idee bună să vă aburiți, să fierbeți sau să faceți la grătar mâncarea, în special legumele. Prăjirea legumelor dvs. poate duce la pierderea nutrienților. Dacă le prăjiți în ulei rafinat de calitate ieftină, acesta duce și la acumularea de calorii.

Urmați aceste sfaturi și anunțați-ne cum v-a ajutat în călătoria dvs. de slăbire.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.