Iată o listă cu șase alimente bogate în calorii care oferă puțină nutriție și vă pot împiedica pierderea în greutate.

NDTV Food Desk | Actualizat: 13 aprilie 2018 14:20 IST

greutate

  • Cipsurile prăjite și grase vă pot strica planul de slăbire
  • Pâinea albă conține mai multe calorii decât are nevoie corpul tău
  • ajungi să câștigi o mulțime de calorii lichide din sucurile de fructe

Nu există comenzi rapide pentru pierderea în greutate. Este un proces treptat care necesită persistență și putere de voință. Mai mult, dacă credeți că transpirația în sala de gimnastică este trucul - vă înșelați total. Pierderea în greutate și capacitatea de a-l susține necesită o combinație de exerciții fizice regulate și un plan alimentar bun, mai ales dacă doriți să scăpați de grăsimea încăpățânată din burtă. De multe ori nu reușim să ne îndeplinim obiectivele de slăbire din cauza consumului de alimente greșite. Deci, dacă doriți să luptați împotriva grăsimii din burtă și să slăbiți într-un mod sănătos, luați acest sfat. Iată o listă cu șapte alimente bogate în calorii care oferă puțină nutriție și vă pot împiedica pierderea în greutate.

1. Cartofi prăjiți și cartofi: În timp ce cartofii sunt sănătoși și saturați, transformarea lor în chipsuri prăjite și grase vă poate strica planul de slăbire. Potrivit Serviciului de Cercetare al Departamentului pentru Agricultură din Statele Unite, 100 de grame de cartofi prăjiți conțin 312 calorii și știți că este extrem de greu să vă țineți mâinile departe de ele.

Pâinea albă conține mai multe calorii decât are nevoie corpul tău

3. Sucuri de fructe: Acestea pot părea de modestie, dar s-ar putea să ajungeți să câștigați o mulțime de calorii lichide din sucurile de fructe (atât proaspete, cât și ambalate) și băuturi precum băuturile gazoase și sifonul. Fructele sunt pline de zahăr natural și transformarea lor într-un suc face ca conținutul lor de zahăr să fie mai concentrat. De asemenea, sucurile abia au fibre pentru a echilibra conținutul ridicat de zahăr. Treceți la sucurile de legume dacă sunteți îngrijorat de calorii.

Ajungi să câștigi o mulțime de calorii lichide din sucurile de fructe. Credit foto: Istock

4. Zahar rafinat sau adăugat: Deserturile cu zahăr rafinat și înghețată sunt cei mai răi dușmani pentru burta ta. Se știe că zahărul rafinat crește acumularea de grăsime în țesutul adipos (gras). Pur și simplu, acesta afectează direct țesuturile adipoase din stomac. Zahărul adăugat oferă doar calorii goale și nu se umple deloc. Feriți-vă de zahărul adăugat în cerealele de mic dejun, granola sau batoane de proteine ​​și chiar în iaurtul aromat ambalat. Acestea pot țipa „cu conținut scăzut de grăsimi”, dar ar putea fi pline de zahăr adăugat.

Se știe că zahărul rafinat crește acumularea de grăsimi

5. Alcool: Alcoolul adaugă mai multe calorii în ziua ta decât carbohidrații și proteinele. Nu numai că vă crește numărul total de calorii consumate, ci și vă afectează negativ somnul și motivația de a vă exercita, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Mai mult decât atât, se crede că alcoolul din sistemul dvs. este cunoscut pentru a face mai greu pentru corpul dvs. să ardă grăsimile care există deja. Berea pare a fi cea mai notorie dintre toate tipurile de alcool, în timp ce un pahar de vin ocazional poate fi savurat. Conform datelor USDA, 100 ml de bere conține 43 de calorii, iar cea de vodcă conține 231 de calorii. Deci, spuneți nu fotografiilor cu vodcă!

Alcoolul adaugă mai multe calorii în ziua ta decât carbohidrații și proteinele.

6. Carne procesată: Nu numai că carnea procesată, cum ar fi slănina, cârnații și șunca, are un conținut ridicat de calorii datorită nivelurilor ridicate de sodiu, dar sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesănătoase. Fiind o sursă de grăsimi și calorii, acestea pot face ravagii în sistemul dvs. și vă pot face să câștigați greutate inutilă. De asemenea, sunt bogate în grăsimi nesaturate, care dăunează inimii și sănătății generale.

De asemenea, sunt bogate în grăsimi nesaturate, care sunt dăunătoare pentru inima ta

7. Salată și sosuri pentru salată: Adăugarea de salate la dieta dvs. ar putea fi o decizie înțeleaptă, dar nu dacă utilizați sosuri de salată ambalate. Săriți din magazin cumpărați sosuri de sos și sosuri pline de sare, zahăr și smântână care le cresc puterea calorică. Optează pentru pansamente ușoare de casă făcute în schimb cu suc de lămâie, ulei de măsline, oțet balsamic, suc de portocale etc.

Săriți din magazin cumpărați sosuri și sosuri pentru salată

Comentarii Țineți la distanță aceste tipuri de dietă, respectați-vă planul, aveți răbdare și veți începe să vedeți rezultatele.