Pierdere în Greutate: Băuturile dulci, băuturile cola și sucurile de fructe ambalate sunt pline de zahăr. Căutați băuturi naturale fără zahăr pentru a vă menține hidratat. Iată o rețetă de suc de portocale, morcovi și ghimbir pe care o puteți adăuga la dieta dvs. de slăbit.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 14 februarie 2020 16:50 IST

pierderea

Suc de slăbit: Rețetă de suc de portocale, morcovi și ghimbir

  • Faceți modificările necesare în dieta dvs. pentru a vedea schimbările dorite în corpul dumneavoastră
  • Trebuie să luați proteine, fibre și chiar grăsimi bune pentru a pierde în greutate sănătos
  • Iată o rețetă de suc de portocale, morcovi și ghimbir pentru slăbit

Când vine vorba de pierderea în greutate, există o combinație de informații în jur. Internetul, revistele și ziarele strălucesc cu sfaturi și trucuri ușoare care te-ar putea ajuta să pierzi aceste kilograme în plus într-o clipită. Dar dacă sunteți într-adevăr în căutarea a ceva mai durabil și mai durabil, trebuie să vă spunem că nu există nicio scurtătură. Va trebui să faceți modificările necesare în stilul dvs. de viață și dieta pentru a vedea schimbările dorite în corpul dumneavoastră. Și este bine, nu trebuie să urmați un plan strict de dietă și un antrenament de intensitate ridicată din prima zi. Puteți începe încet și vă puteți lua propriul timp pentru a vă înțelege corpul și măsura în care vă puteți împinge.

Suc de pierdere în greutate: faceți modificările necesare stilului dvs. de viață și dietei pentru a vedea schimbările dorite în corpul dumneavoastră.

Pentru o dietă sănătoasă de slăbit, echilibrul este cheia. Trebuie să luați proteine, fibre și chiar grăsimi bune. Proteinele te ajută să te umple și reglează, de asemenea, hormonul foamei grelina, ceea ce te face să poftești mai puțin. În mod similar, fibrele durează cel mai mult timp pentru a fi digerate. Acesta este motivul pentru care rămâne în sistem pentru o vrăjire mai lungă și ajută la inducerea unui sentiment de plenitudine. Dacă ești plin, te-ai ține în mod natural departe de alimentele grase, zaharoase sau de îngrășat. Acum, trebuie să vă întrebați ce rol joacă grăsimile bune în pierderea în greutate. Grăsimile bune sunt esențiale pentru o mulțime de funcții corporale, în special pentru construirea țesuturilor. Grăsimile sunt bune și rele. Grăsimile rele includ toate alimentele procesate, junk food și alimentele cu grăsimi trans. Sunt încărcate cu calorii goale și nu fac bine corpului tău, dar se acumulează ca grăsime. Surse bune de grăsimi, cum ar fi brânza, avocado și uleiul de măsline, sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută să vă umpleți de toate lucrurile nutritive și plăcute.

Suc de pierdere în greutate: Băuturile dulci și sucurile de fructe ambalate sunt pline de zahăr. Căutați băuturi naturale fără zahăr pentru a vă menține hidratat.

Unele swap-uri inteligente ar putea, de asemenea, să facă un drum lung într-un regim sănătos de slăbire. De exemplu, băuturile răcoritoare cu zahăr, băuturile cola și sucurile de fructe ambalate sunt pline de zahăr. Căutați băuturi naturale fără zahăr pentru a vă menține hidratat.

Iată o rețetă de suc de portocale, morcovi și ghimbir pe care o puteți adăuga la dieta dvs. de slăbit. Acest suc este sărac în calorii și plin de arome naturale. Adevăratele vedete de aici sunt ingredientele portocaliu, ghimbir și morcov. Morcovul este cunoscut pentru a crește secreția biliară, care ajută la vărsarea de kilograme în plus. Sucul de portocale are un conținut scăzut de calorii și are zero grăsimi, ghimbirul, pe de altă parte, este bun pentru digestie. O digestie sănătoasă este cheia pentru pierderea în greutate.

Portocale:

Acest fruct delicios este încărcat cu vitamine, substanțe nutritive și minerale esențiale. Ambalat cu vitamina C, acest fruct mărește imunitatea și protejează împotriva răcelii, gripei și a altor boli sezoniere. Acest fruct este incredibil de scăzut în calorii și are zero grăsimi. Acest lucru face ca portocala să fie o opțiune excelentă pentru gestionarea greutății. De asemenea, este bogat în fibre, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, reducând pofta de timp impar.

Morcov:

Scăzut în calorii și carbohidrați, morcovii pot fi o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. Este o sursă bogată de fibre care promovează digestia și te menține mai plin pentru mai mult timp. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL sau rău. Este o sursă bună de antioxidanți și beta-carotenul prezent în morcovi este transformat în vitamina A în corpul nostru, care ajută la întărirea sistemului nostru imunitar.

Ghimbir:

Ghimbirul a fost mult timp salutat ca un condiment magic. Are mai multe beneficii pentru sănătate - de la scăderea în greutate până la scăderea colesterolului. Potrivit cărții Healing Foods de DK Publishing, constituentul său activ „Gingerolul are efecte analgezice, sedative, antipiretice și antibacteriene, o altă componentă a zingeronei este un antioxidant”.

Rețetă pas cu pas de suc de portocale, morcovi, ghimbir pentru pierderea în greutate

Ingrediente:

  • 2 morcovi (curățați și tăiați în jumătăți)
  • 2 lingurițe de ghimbir
  • 500ml suc de portocale proaspăt stors

Metodă:

1. Într-un blender, luați morcovi și ghimbir și dați-i un amestec bun.
2. Acum adăugați sucul de portocale la amestec și amestecați din nou până se omogenizează.

Bea acest suc dimineața devreme pentru cele mai bune rezultate.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.