Este timpul să aruncați o privire mai atentă la coșul cu fructe, care se află în centrul mesei dvs. de masă.

Deeksha Sarin | Actualizat: 20 august 2019 14:56 IST

două

Cămarile noastre de bucătărie sunt încărcate cu ingrediente care sunt puteri nutriționale.

  • Cămarile noastre de bucătărie sunt încărcate cu ingrediente bogate în nutriție
  • Dudele și căpșunile asigură un aport constant de nutriție în organism
  • De asemenea, puteți prepara mâncăruri și băuturi independente din acestea

Mâncarea la micul dejun, cum ar fi daliya, fulgi de ovăz și upma, sunt prea mari. Ce se întâmplă dacă spunem că puteți face aceste delicii obișnuite interesante, dar sănătoase, oferindu-le un makeover delicios și nutritiv?! Da, ne-ai auzit. Cămarile noastre de bucătărie sunt încărcate cu ingrediente care sunt puteri nutriționale. Folosirea lor la cel mai bun potențial este captura aici și suntem aici pentru a vă spune cât de puține fructe ușor disponibile pot fi utile pentru a face mesele obișnuite bogate în nutrienți.

Este timpul să aruncați o privire mai atentă la coșul cu fructe, care se află în centrul mesei dvs. de masă. Deși nu există absolut nici o lipsă de fructe acolo, există două fructe de pădure care pot fi folosite la masa de mic dejun pentru a adăuga atât aromă, cât și nutriție. Vorbim despre căpșuni și dud.

Dudele sunt încărcate cu beneficii pentru sănătate

Adăugarea acestor două fructe de pădure la făină sau fulgi de ovăz este o modalitate excelentă de a asigura o aprovizionare constantă cu nutriție în organism. Ambele fructe de padure ar putea, de asemenea, sa te ajute sa faci un drum lung in atingerea obiectivelor tale de slabire. Tarty, răcoritoare și suculente, căpșunile și dudele sunt pline de fibre solubile, iar fibrele dietetice ajută la stimularea sistemului digestiv al organismului, ceea ce ar favoriza în continuare pierderea în greutate sănătoasă. Majoritatea nutriționiștilor sugerează că un sistem digestiv sănătos este crucial pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Potrivit cărții, „Healing Foods”, editura DK, „dudele ajută la întărirea tractului digestiv și pot ușura balonarea și constipația”. În timp ce „căpșunile au proprietăți sănătoase pentru inimă, beneficiază sistemul digestiv și sunt singurul fruct care are semințe - o sursă de cantități mici de acizi grași omega-3 - pe exteriorul lor”, notează cartea „Healing Foods”.

Mai mult, dudele au un gust natural dulce, motiv pentru care pot fi, de asemenea, un substitut al zahărului care este utilizat în diferite preparate pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz, daliya etc.

Căpșunile tind să-și piardă rapid nutriția odată ce sunt murate, așa că cel mai bine este să le consumați în stare proaspătă și organică. Mulți oameni se confruntă, de asemenea, cu probleme în timp ce depozitează căpșuni, deci nu vă faceți griji, deoarece avem câteva sfaturi de specialitate pentru a cumpăra și a economisi căpșuni proaspete. În afară de adăugarea acestor două fructe de pădure în mesele de la micul dejun, puteți prepara de asemenea mâncăruri și băuturi de sine stătătoare.

Deci, culege la maximum aceste două fructe de pădure sănătoase făcându-le parte din mesele zilnice de mic dejun.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Deeksha Sarin O bucătărie excentrică și un iubitor de falooda, Deeksha iubește să călărească în căutare de mâncare bună de stradă! O ceașcă fierbinte de adrak wali chai îi poate face ziua strălucitoare și strălucitoare!