Iată ce să ne așteptăm de la dieta de ultimă oră

rezultat

Când vine vorba de dietă, nu suntem atât de dornici să părăsim zona noastră de confort și apoi brusc ... Oh nu! Noi avem au mai rămas doar 10 zile înainte de acel eveniment sau vacanță!

Suntem întotdeauna atât de nerăbdători și, în mintea noastră, trebuie doar să remediem acest lucru și altele rezultate magice va triumfa. deși această lume ideală s-ar potrivi fiecărei fete, realitatea nu o va face atât de ușoară.

Noi, ca femei, știm perfect că totul necesită timp și trebuie să ne dezvoltăm obiceiuri sănătoase pentru a avea corpul dorit, dar acest cupcake este atât de bun! și credem cu adevărat și profund că suntem diferiți și că putem face asta - pierdeți ultimele câteva kilograme sau potriviți rochia respectivă doar în două săptămâni.

De ce credem asta? Oh, hai! Pentru că am făcut-o cu toții înainte, ca ... la 20 de ani!

Adevărul este că nu v-ați îngrășat peste noapte, deci de ce vă așteptați să o pierdeți mai repede? Persoanele cu stil de viață sedentar și mai mult de 5 kilograme de pierdut sunt de obicei cele mai nerăbdătoare, deoarece sunt cu adevărat supărat de a suporta greutatea și poftesc la schimbări. Știu asta, dar schimbările drastice pentru perioade de timp extrem de scurte nu sunt ceea ce dorește corpul.

Corpul este o mașină uimitoare care se adaptează și care se poate regenera, dar sistemele noastre hormonale, neurologice și psihologice au nevoie, de asemenea, de timp pentru a se reajusta la noile procese.

Doamnelor, îmi pare rău, dar nu există într-adevăr o scurtătură către un corp foarte potrivit! Este posibil ca unii dintre voi să fi pierdut câteva kilograme făcând cea mai recentă dietă de 3 zile sau detoxifiere, dar cel mai probabil ați pierdut apă, mușchi, densitate osoasă, conținut de stomac/vezică/intestin etc. Și grăsimea este încă acolo! Și devine încăpățânat și încăpățânat cu fiecare încercare de a repeta acest lucru „Dieta de ultimă șansă”.

3 Greșeli uriașe pe care le fac toate femeile atunci când încearcă să slăbească prea repede:

1. Extrem de exagerat după ce nu s-au mai exercitat de vârste

Femeile sunt, de obicei, suprasolicitate - ne descurcăm excelent la locul de muncă, la școală, la organizarea tuturor, suntem născuți în multitasking (doar glumim) și suntem foarte ambițioși. Deci, când vine vorba de pierderea de grăsime - știm totul! Trebuie să începem să mișcăm acele curbe, de aceea rezervăm aproape fiecare clasă de sport timp de zece zile la rând și fără vina ne răsplătim cu tortul sau ciocolata noastră preferată.

Odată ce ați fi fost obișnuit cu antrenamente intensive zilnice, dar dacă nu ați susținut acest stil de viață de-a lungul anilor, aveți mari șanse să ajungeți epuizare completă și epuizare. Veți deveni mai predispus la boli, răni și alte dezechilibre care, combinate cu greșeala numărul 2, sunt formula perfectă pentru eșecul pe termen lung.

2. Înfometat, pentru că „știu că durează doar 3 zile pentru a obține o burtă plată și pierde 5 kg, fără a mânca”

Reducerea drastică a aportului de alimente înseamnă o reducere semnificativă a aportului zilnic de calorii, care semnalează corpului să intre în modul foame, sau cu alte cuvinte - corpul va încerca să-și economisească greutatea (după pierderea rapidă inițială în greutate). Va începe să transforme proteinele pentru energie și procesele de ardere a grăsimilor vor fi oprite. Veți ajunge cu mai puțini mușchi și mai multe grăsimi, făcând astfel și mai dificilă arderea excesului de grăsime. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul arde mai ușor grăsimea.

Corpul se adaptează la aportul de calorii mai repede decât credeți și, dacă doriți să continuați să slăbiți, va trebui să vă reduceți și mai mult caloriile, ceea ce nu este durabil și sănătos pe termen lung. Veți fi predispus la asta supraalimentare și să nu câștigi controlul asupra foametei tale. Drept urmare, veți recâștiga acele câteva kilograme, mai ales ca grăsime încăpățânată.

3. Încercarea de a compensa o masă de înșelăciune (sau chiar o zi de înșelăciune!)

Am fost deseori întrebat ce se presupune a fi făcut atunci când cineva nu poate rezista tentației și, de exemplu, a avut o porție mare de paste proaspete cu mult pesto cu o sticlă de vin și a mâncat înghețată direct din un litru cutie.

Cum poți compensa o masă ieftină?

Bucurați-vă de masă, simțiți gustul, textura, modul în care vă face să vă simțiți și uitați de ea. Nu vă stricați momentul simțind vinovăție sau învinovățindu-vă. Pentru că a doua zi să nu mori de foame sau să nu te antrenezi excesiv nu este o soluție. Nu încercați să faceți nimic după o masă de înșelăciune, pur și simplu țineți pasul cu rutina. Este atât de simplu!

Cu toții avem astfel de zile din când în când, cu toții avem nevoie de o pauză sau doar pentru a alimenta combustibilul. Atâta timp cât nu aveți o cină de Crăciun în fiecare seară și încercați să rămâneți activ în mod regulat, nu trebuie să vă stresați atât de mult despre „cheatmeals”.

Dacă nu aveți obiceiuri sănătoase sau o rutină de antrenament, dar doriți să începeți să vărsați niște grăsimi, începeți cu dezvoltarea unui plan de pierdere a grăsimii care funcționează cu adevărat .

Este nevoie de 3 până la 4 săptămâni pentru ca tu să simți diferența și chiar să o vezi dacă ai mai puțină grăsime corporală. Asta înseamnă că orice efort depus după prima lună va fi vizibil pentru lumea exterioară!

Doriți să aflați mai multe despre cum să folosiți alimentele pentru o sănătate minunată, corp și piele?