Cu toate acestea, este important să aveți grijă cu aportul, deoarece sucul de lauki poate fi dăunător și corpului dumneavoastră în anumite situații.

greutate

Pentru a afla mai multe despre modul în care lauki vă poate ajuta să slăbiți, citiți mai departe.

Lauki și pierderea în greutate
Un studiu efectuat pe animale, publicat în Asian Pacific Journal of Tropical Medicine în septembrie 2012, a constatat că lauki a contribuit la reducerea la minimum a creșterii în greutate la șobolanii care altfel erau hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Cu toate acestea, nu a fost efectuată încă o astfel de cercetare pe oameni.

Lauki vs. suc lauki pentru slăbit

Această legumă este foarte scăzută în grăsimi saturate și colesterol și este bogată în apă și nutrienți necesari pentru pierderea în greutate. Conține substanțe nutritive esențiale precum vitamina C, vitamina B, vitamina K, vitamina A, vitamina E, fier, folat, magneziu și potasiu.

Întrucât ni s-a sugerat întotdeauna că este mai bine să consumăm fructe și legume întregi în loc de suc, același lucru este valabil și pentru tărtăcuța. Sucul său nu are fibre și are mai multe calorii decât lauki întreg/lauki subji/lauki fiert. O ceașcă de ceașcă fiartă de lauki are doar 19 calorii și 2 grame de fibre. Dar este nevoie de mai multe căni de lauki pentru a produce o ceașcă de suc de lauki, care, de asemenea, înmulțește numărul de calorii din el.

Tărtăcuța de sticlă are un conținut ridicat de apă și fibre, ceea ce îl face să fie scăzut în calorii și densitate pe gram. Acest lucru îl face un adaos ideal la planul dvs. de scădere în greutate, deoarece mesele care au o densitate mai mică a energiei pot fi utile pentru pierderea în greutate și menținerea acesteia, spune un studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică în mai 2012.

Tărtăcuța de sticlă vă ajută, de asemenea, să dormiți mai bine, ceea ce reprezintă o parte foarte importantă a pierderii în greutate. O noapte bună de somn îți îmbunătățește metabolismul și îți activează hormonii.

Lauki are efect diuretic

Lauki este recomandat pentru pierderea în greutate parțial din cauza efectului său diuretic. Diureticele favorizează pierderea în greutate, făcându-vă să pierdeți în greutate apa și nu grăsimea. Deși, odată ce încetați să aveți diuretice, s-ar putea ca greutatea pierdută să revină. Luarea de diuretice poate fi, de asemenea, riscantă, deoarece poate duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic în organism.

Riscurile consumului de suc de lauki
Consumul de suc de lauki în exces poate duce la probleme adverse de sănătate, cum ar fi sângerări de stomac, greață, ulcere, vărsături de sânge, diaree, dureri abdominale și probleme cu rinichii. Pentru a limita riscul, este indicat să beți sucul care a fost gătit corect și să nu îl consumați pe cel care are gust amar. Gustul amar al sucului de lauki se datorează compușilor cucurbitacinei din acesta, care sunt toxici pentru oameni. Dar partea bună este că acest compus poate fi distrus prin gătit. Soiul sigur de tărtăcuță este dulce și fraged.

Cât de mult să consumi
Nu ar trebui să beți mai mult de trei uncii (aproximativ 88 ml) de suc de lauki într-o zi, spune un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție, Farmacologie, Boli Neurologice în 2012.

Declinare de responsabilitate - Opiniile exprimate în acest articol nu trebuie considerate ca un substitut pentru sfaturile medicului. Vă rugăm să consultați medicul curant pentru mai multe detalii.