Deoarece este delicios și ușor să mănânci pâine, suntem cu toții vinovați că ne uităm la pachet și numărăm caloriile. Se crede adesea că pâinea este singurul lucru pe care trebuie să-l reducem cu toții atunci când vine vorba de slăbit.

mănânci

Există un alt motiv pentru care multor oameni nu le place pâinea. De obicei cumpărate de pe piețe și produse în serie, conțin mult mai mulți conservanți care îi fac să rămână mai proaspeți mai mult timp. Unii dintre acești conservanți pot conține, de asemenea, substanțe chimice cauzatoare de cancer, care sunt din nou extrem de periculoase. Dar, este timpul să dezvăluim un anumit mit. Pâinea nu este atât de rea pentru tine.

De ce pâinea are vina? Pâinea, consumată în orice fel, a devenit un aliment de bază pentru majoritatea dintre noi, dar în același timp, este de obicei evitată și numită ca un agent ușor pentru creșterea în greutate. Considerat a fi plin de carbohidrați și zahăr, este ușor etichetat „îngrășare”. Dar, sincer, este un adevăr pe jumătate. Pâinea ar putea să nu fie cea mai sănătoasă opțiune disponibilă pe piață, dar nici nu este cea mai rea. Există o mulțime de alți conservanți încărcați, care nu numai că vă afectează programul de slăbire, dar vă riscă funcțiile corpului.

Adevărul este că, atâta timp cât îți completezi obiceiul de a mânca pâinea cu o dietă bogată în substanțe nutritive și un regim bun de antrenament, nu este nimic în neregulă să te bucuri de o felie de pâine ici și colo. De fapt, alegerea cu atenție a feliilor de pâine ar putea chiar accelera călătoria de slăbire.


Ce fel de pâine ar trebui să mănânci?

Dacă tăierea ta la câțiva centimetri de talie este fixarea ta, încearcă să eviți pâinea albă din dieta ta. În timpul producției, o mulțime de substanțe nutritive și vitamine, de obicei găsite în procesul de fermentație, sunt eliminate, deoarece sunt rafinate și captate de mai multe ori. De fapt, pâinea conține un conținut esențial de fibre care poate induce sațietatea și vă poate controla în mod semnificativ apetitul, care sunt doi factori importanți pentru observatorii de greutate. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să mâncați cereale integrale sau pâine cu mai multe cereale. Orice pâine de bună calitate și produsă frumos este mai mult decât o pâine plină de carbohidrați și zahăr.

De asemenea, puteți alege pâine coaptă care conține nuci și semințe, oferindu-vă nutrienți suplimentari. O alegere pentru o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi varietatea integrală de cereale, (care conține în mod ideal mai multe fibre și carbohidrați mai mici), de asemenea, poate stabiliza zahărul din sânge, oferă corpului multă energie necesară pentru a arde calorii și să rămână mai plin pentru mai mult timp.

Un studiu pe termen lung realizat de Universitatea Harvard a aflat, de asemenea, adevărul adevărat. Persoanele care aleg pâine integrală mai sănătoasă tind să aibă un IMC normal (indicele de masă corporală) și scăderea taliei pe termen lung. Deci, nu există niciun adevăr real în ceea ce privește faptul că consumul de pâine vă va îngrașa și va avea o burtă bombată. O consuma în mod corect te poate ajuta și în mai multe moduri. Alegerea unui dressing sănătos de casă, inclusiv o mulțime de legume vă poate face să mâncați pâine fără să simțiți vina față de calorii!