De ce este important să te odihnești
Dacă nu obțineți suficient timp pentru a închide ochii, vă puteți deranja cu metabolismul și poate provoca creșterea în greutate. Conform unei cercetări publicate în revista Obesity, a dormi 4 ore timp de 5 nopți consecutive poate reduce rata metabolică a unei persoane cu aproximativ 3%. Rata metabolică se referă la numărul de calorii arse în timp ce corpul tău este odihnit.
De ce se întâmplă acest lucru
Deși nu se cunoaște motivul exact al reducerii ratei metabolice, dar este cumva legat de homeostazie. O scădere a timpului de somn poate perturba echilibrul corpului. Corpul tău compensează arzând mai puține calorii în ziua următoare. Mai mult, atunci când ești epuizat, tentația de a mânca junk crește și ajungi să consumi mai multe calorii.
Câte calorii arzi
O persoană care cântărește aproximativ 60 kg arde aproximativ 38 de calorii pe oră de somn. Acest lucru nu sună neapărat foarte mult, dar atunci când încerci să slăbești, fiecare lucru contează.
Procesul de recuperare
Vestea bună este că vă puteți recupera cu ușurință din această situație. Tot ce trebuie să faceți este să dormiți 12 ore pentru o singură noapte. Procedând astfel, metabolismul dvs. va reveni la normal.
- Pierderea în greutate Lasă vara asta să-ți ardă caloriile, nu tu
- Pierderea în greutate tip 128 - Bea apă caldă pentru a arde calorii
- Pierderea în greutate - alimente care blochează grăsimile și arde calorii
- Acesta este motivul pentru care ardeți mai puține calorii atunci când; Re Prevenirea obosită
- De ce arzi mai puține calorii când ești obosit