Nivedith, în vârstă de 32 de ani, era un blogger de călătorii de profesie, urma un stil de viață nesănătos și, cu timpul, s-a înrăutățit. Hotărât să devină mai sănătos, Nivedith a folosit timpul de blocare pentru a lucra pe corpul său. Într-o perioadă de șase luni, a eliminat toată greutatea suplimentară și acum arată mai bine ca niciodată. Toate acestea fără a merge la sala de sport sau a urma o dietă moft!

pierderea

Pentru a-i cunoaște povestea inspiratoare, citiți detaliile de mai jos:

Nume: Nivedith G alias # MacroTraveller

Ocupaţie: Blogger de călătorie și creator de conținut

Vârstă: 32 de ani

Înălţime: 5 picioare 6 inci

Oraș: Bengaluru

Cea mai mare greutate înregistrată: 126,6 kilograme

Pierdere în greutate: 41,2 kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 5 luni

Punctul de cotitura:

Lucrez ca creator de conținut de călătorie cu normă întreagă în ultimii 12 ani. Am condus un stil de viață destul de nesănătos, care m-a făcut să mă înghesuiesc. Am cântărit 126,6 kilograme în ianuarie anul acesta, care a fost cel mai mare vreodată. Atunci am decis să aduc un pic de disciplină și să mă pun în formă. Perioada de blocare a servit drept momentul perfect pentru a face acest lucru.

Micul meu dejun: Îmi încep ziua cu o ceașcă de cafea neagră. Postează asta, mă duc pentru o opțiune de mic dejun sănătos, cum ar fi ovăz sau mei dosa cu niște chutney.

Prânzul meu: 1-2 chapatis cu un castron de legume sau curry care ar fi greu de proteine, cum ar fi paneer.


Cina mea: Prefer să iau o masă mai ușoară, cum ar fi un castron cu supă sau legume la grătar.

Masă înainte de antrenament: Nu am o masă înainte de antrenament ca atare. Mersul pe jos a fost extrem de benefic pentru mine. În funcție de programul meu, am ceva simplu, cum ar fi o ceașcă de cafea neagră sau apă caldă înainte de a ieși. Asta este suficient pentru mine.

Masa post-antrenament: Postează-mi plimbarea, am ceva de umplut, cum ar fi nuci (migdale), cu o porție de fructe de sezon.


Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Sunt foarte mândru să spun că nu mi-am înșelat dieta de când am început dieta. Au trecut cinci luni de când am avut ceva gras, prăjit, ciocolată, zahăr.


Antrenamentul meu: Mersul pe jos este exercițiul meu. Inițial, nu puteam merge decât 4-5 kilometri și asta cu greu.

De la blocare și nu călătoresc în ultimele 4 luni, am făcut aproape 3-4 ore de mers pe jos pentru a parcurge 10-15 km de mers pe jos/alergare.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Paneer bhurji, baingan bharta sunt câteva dintre lucrurile care îmi plac foarte mult să mănânc.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Mai mult decât dieta sau exercițiul fizic, contează disciplina.

Nu am urmat niciodată o dietă moft ca Keto și nici nu m-am dus la sală. Alimentația curată și un regim de fitness bun m-au ajutat să slăbesc 41 de kilograme anul acesta. Nu-i asculta pe ceilalți, ci doar ține-te de bază


Cum rămân motivat? Mă tot gândesc la toate lucrurile pe care le pot face odată ce sunt în formă și asta este suficient pentru a mă motiva.

De exemplu, mi-am dorit întotdeauna să fac parașutism și, cu greutatea mea, nu am putut să o fac. Am făcut sărituri cu bungee cu mare dificultate în urmă cu câțiva ani, când cântăream 119 kg și termenul limită era de 120 kg.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? În zilele în care mă simt leneș sau obosit, încerc doar să fac un antrenament mai simplu sau să merg mai puțin. Dar fac exerciții fizice și nu omit complet. Odată ce ați intrat în fluxul de lucruri, nu veți găsi un motiv pentru a vă opri.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Una este aspectul fizic. Oamenii încep să te privească într-un mod diferit și încrederea în sine scade. Creșterea în greutate scade, de asemenea, nivelul de energie. Înainte de slăbirea mea, eram prea letargic și leneș. Nici nu puteam purta lucrurile care îmi plăceau. Odată, aveam dimensiunea XXXL, iar acum am ajuns la dimensiunea M.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Nu mi-am început călătoria cu un obiectiv final. Cu toate acestea, vreau să urmez un stil de viață mai sănătos și mai potrivit. Câțiva ani în jos, vreau să pot să alerg un maraton.


Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Principalele modificări ale stilului meu de viață sunt:
1) Dormi la timp, timp de 6-7 ore în mod regulat.
2) Mănâncă la timp. În loc de 3 mese complete, uneori prefer să iau 6 mese mici, astfel încât să nu-mi fie foame.
3) Mi-am abandonat pofta de a mânca sănătos.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Pierderea în greutate nu a fost cea mai ușoară. Mi-am entors glezna o dată și am suferit de mici răni la picior când am luat ritmul. Nu am renunțat și am continuat.