Am cumpărat aceste înghețuri cu gust de pepene verde din supermarket, deoarece au 100 de calorii pe cană și 0g de grăsimi și grăsimi saturate. Dar au 24g zahăr.

Consumul acesta va fi împotriva intențiilor mele de slăbire?

3 Răspunsuri 3

Evita

S-ar putea să credeți că această băutură are doar 100 de calorii. Și așa poate fi. Dar ceea ce nu vă spune este că zahărul semnificativ (24g) va crește nivelul zahărului din sânge, determinând organismul să producă mai multă insulină. Când corpul dumneavoastră produce insulină, acesta intră imediat în modul de depozitare a grăsimilor. Deci, în loc să ardă niște grăsimi (pe lângă carbohidrați), arde 0 grăsimi și continuă să stocheze rezervele de energie sub formă de grăsimi.

O regulă generală pe care o folosesc (funcționează pentru mine, poate că nu pentru dvs.) este dacă zahărul este inclus ca primul sau al doilea ingredient și/sau este mai mare de 8g, nu îl mănânc și nu îl beau. Aceasta include „zaharuri” cu 0 calorii, cum ar fi aspartamul.

Păstrați-vă glicemia și nu va trebui să urmați o „dietă”.

greutate

Mi se pare doar zahăr. Cele mai multe alimente foarte procesate acționează împotriva pierderii de grăsime, iar această cantitate de zahăr nu diferă. Cel puțin, sunt calorii goale - calorii care nu îndeplinesc nicio funcție.

Lucrul care trebuie îngrijorat este ce altele afectează acele calorii goale pe corpul tău. S-ar putea să fie suficient pentru a-ți începe metabolismul și a-ți determina creierul să semnaleze răspunsul „Mi-e foame, mă hrănește”. Dacă se întâmplă acest lucru, efectul net este că te incită să mănânci în exces.

În general, orice calorie care nu face nimic pentru dvs. în timp ce încercați să pierdeți grăsime va încetini cel puțin progresul. Este ușor să justifici mici înșelăciuni și să-ți spui că „nu este atât de rău”. Până nu te aduci în disciplină, nu ar trebui să-ți dai mici delicii. Ar trebui să aflați cum să faceți mâncarea pe care ar trebui să o mâncați mai gustoasă.