Iată povestea lungă scurtă:

greutate

Am fost (acum 2 ani) cu adevărat mare (13 pietre la vârsta de 15 ani), dar acum mi-a plăcut complet totul (cântăresc 11 pietre la 17). Problema este că nu am pierdut-o în modul corect și m-am înfometat.

Încă arăt foarte gras (dezbrăcat) și cred că este pentru că nu sunt tonifiat. Încă mai am mânere de dragoste și bărbați. Brațele mele sunt foarte slabe, dar asta pentru că fac mult exercițiu (LOL).

Încă nu mănânc mult, dar, potrivit medicului meu, este o cantitate sănătoasă (peste 1200 cali/zi).

Acum cred că sunt încă în modul foame pentru că încerc să fac mișcare atât de tare, dar nu văd niciodată rezultate. Merg cu bicicleta 3 ore dimineața în fiecare zi, până la 400 de picioare și multe scânduri.

Corpul meu este în continuare același, cu un exces de piele (am avut o mulțime de exces de piele înainte, dar cea mai mare parte a dispărut acum), dar încă mai am sâni de bărbat, mânere de dragoste și fete picioare.

este chiar posibil să tonifiați în modul foame? are modul înfometare are legătură cu această problemă?

3 Răspunsuri 3

8 pietre (50 kg) la 17 ani sunt extrem de slabe. Ar trebui să vă asigurați că vă îngrășați imediat. De asemenea, 1200 de calorii pe zi nu sunt sănătoase pentru un bărbat de 17 ani. La acea vârstă am mâncat 3000 de calorii pe zi și nu am făcut niciun exercițiu. Eram încă slab (60 kg).

Dacă doriți să ieșiți "din modul foame" și să câștigați mușchi, evident că trebuie să mâncați mai mult. Câștigarea mușchilor este imposibilă dacă nu mănânci mai mult. Dacă mâncați cu adevărat 1200 kcal/zi, puteți mânca cu ușurință dublu din ceea ce mâncați acum, cel puțin. Cu toate acestea, asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată.

Ați căzut clar în capcana cardio, unde credeți că cantitățile nebune de cardio sunt cel mai bun mod de a reduce grăsimea. Adevarul este mic de statura crize de exerciții de intensitate mare (antrenament la intervale de intensitate mare) sunt o modalitate mai eficientă de reducere a grăsimilor, chiar dacă ard mai puține calorii. Este, de asemenea, o formă mai sănătoasă de exerciții. Creșteți intensitatea, nu durata. Citiți-o, vă poate schimba viața.

Nenumărate ore de cardio în fiecare zi vă vor uza doar corpul, fără efecte pozitive. Mergeți cu bicicleta dacă doriți, dar dacă nu este de intensitate mare (adică vă împingeți la limită), considerați-l timp liber, nu calea spre o sănătate mai bună.

Începeți antrenamentul cu greutăți mari. Antrenamentul de forță (câteva repetări, multă greutate) vă va schimba nivelul hormonal și metabolismul și vă va face să câștigați mușchi. 400 de picături pe zi nu vor fi, este o pierdere completă de timp.