Pierderea în greutate poate fi realizată în mai multe moduri diferite, dar cea mai frecventă este prin dietă și exerciții fizice regulate. O femeie a povestit cum a reușit să piardă toată greutatea nedorită la vârsta de 46 de ani.

Pierderea în greutate: atunci când mănânci poate ajuta la rezultate, spune expertul

Pierderea în greutate este adesea asociată cu urmarea unei diete intense și eliminarea anumitor grupuri de alimente din dieta ta. Este un fapt bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt un factor major în creșterea rezultatelor pierderii în greutate, deoarece vă pot ajuta corpul să ardă mai multe calorii. O femeie a povestit modul în care și-a transformat viața la vârsta de 46 de ani, urmând acest regim de exerciții și alimentația sănătoasă.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

dimensiune

Avocata din Londra, Samira Khan, a povestit cu Express.co.uk modul în care a reușit să-și transforme viața la vârsta de 46 de ani.

Inspirată de Jennifer Lopez pe o copertă a revistei, Samira a decis să-și schimbe exercițiile și obiceiurile alimentare.

Ea a spus: „Am încercat totul. Am încercat să fac dietă, să mănânc sănătos, să merg la sală și să beau piureuri. Am urmat, de asemenea, tendința de a bea înlocuitori de masă pentru prânz și mic dejun, sau chiar sări peste prânz, dar oricât am încercat, nu am putut pierde în greutate.

„Fiind britanic asiatic ... n-am văzut niciodată personalități de gimnastică feminine de succes, cu origini etice asiatice. Crescând, nu am avut niciun model asiatic la care să mă uit. Familiile asiatice s-au concentrat mai mult pe universitari, numărând apoi carbohidrații și caloriile.

Pierderea în greutate: Samira a scăzut de la o dimensiune 14 la o dimensiune 6, urmând un regim simplu de exerciții (Imagine: Ultimate Performance London City)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Pierderea în greutate: Samira a petrecut între 12 și 16 ore la birou și, prin urmare, a luat masa și a luat masa mult (Imagine: Ultimate Performance London City)

„Și a avea mărimea 14 nu a ajutat. Cumpărăturile de haine erau un coșmar ... În plus, nu am arătat niciodată bine în nimic. Eram supraponderal, corpul meu se simțea obosit și obosit și nu puteam alerga mai mult de 15 minute, deoarece genunchii îmi începeau să mă doară. La acea vreme, nu știam cum mă las să plec. ”

Samira petrecea între 12 și 16 ore pe zi la birou și lucra și în weekend. Asta însemna că îi era mai ușor să ia prânzul și cina din mers, mai degrabă decât să o facă acasă.

Ea mi-a explicat: „Mi-am dat seama că aveam nevoie de o schimbare mare ... Este atât de ușor să iau acea mâncare de luat masa după muncă, dar trezindu-mă la 4:30 dimineața, șapte zile pe săptămână, pre-planificând mesele și mâncând sănătos, stând departe de alimentele procesate, carbohidrații și zaharurile de zi cu zi este cu totul altceva.

Samira explică cum s-a gândit să-și contacteze sala de sport locală pentru un antrenor personal, dar a avut una anterior și nu a văzut prea multe rezultate.

Articole similare

Mama a spus: „Atunci am auzit despre Ultimate Performance Fitness de la un fost coleg de lucru. „Ai văzut afișele când coborâi scările rulante până la stația Liverpool Street?” el a intrebat. Acum mi-am amintit, obișnuiam să mă uit la acei zeiți și zeițe care îmi zâmbeau cu împușcăturile lor înainte și după, dar nu am luat niciodată seama sau am crezut că este posibil.

„Dar, după ce i-am încălzit experiențele despre finalizarea programului lor de 12 săptămâni, am fost intrigat.

„U.P Fitness oferă un program de antrenament personalizat, care se potrivesc ambiției cu antrenorul personal potrivit, îți configurează dieta, aportul de calorii, pașii zilnici și programul de antrenament care se potrivește cu viața ta ocupată.

„Eram hotărât să slăbesc și să trăiesc sănătos. Ieșirea din zona ta de confort necesită mult curaj ... Am ales programul de transformare a corpului de 12 săptămâni, am cumpărat vitaminele, suplimentele, proteinele și Fitbit pentru a-mi număra pașii. M-am dus acasă și am curățat dulapurile și am aruncat orice ispită.

Samira se antrenează acum cu greutăți de trei ori pe săptămână și face 10.000 de pași pe zi în (Imagine: Ultimate Performance London City)

CITESTE MAI MULT

„Prima săptămână a fost un șoc pentru corpul meu. Nu puteam să cobor sau să urc scările către metrou. Lacrimile mi-au plâns pe față. Mi-a durut corpul, a fost dureros și am fost acoperit de transpirație.

„A doua săptămână, am aruncat și am folosit un limbaj profan și obscen, ca niciodată ... Săptămânal de săptămână, am devenit mai puternic. Am râs și am plâns. Eram infometat. Am simțit un roller-coaster al emoțiilor. ”

Samira explică faptul că a spus că nu a ieși cu prietenii pentru mâncare și băuturi a fost greu, dar persistența este esențială, iar ziua ciudată de înșelăciune aici și acolo este bună. A spus că a avut ceva de așteptat cu nerăbdare în fiecare zi a ajutat-o ​​și că acesta a fost micul dejun.

Ea a spus: „Un castron de 200g iaurt grecesc fără grăsimi amestecat cu o lingură de U.P Fitness’s Chocotrients, o formulă bogată în substanțe nutritive de ciocolată, bogată în antioxidanți. Având acest prim lucru dimineața, m-am asigurat că am un început excelent de zi, dar și să rămân concentrat. ”

Articole similare

Pierderea în greutate: Samira a finalizat un exercițiu de 12 săptămâni și un plan de dietă (Imagine: Ultimate Performance London City)

Micul dejun este cunoscut a fi cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă poate ajuta la scăderea în greutate și poate începe metabolismul.

Când arzi mai multe calorii decât consumi, slăbești. Când luați micul dejun, activați un proces numit termogeneză care vă stimulează metabolismul.

Consumul unei mese mari la micul dejun vă va menține mai plin pentru mai mult timp, ceea ce va însemna că veți fi mai puțin înclinați la gustare pe tot parcursul zilei, reducând aportul zilnic total.

Samira se află acum în cea mai bună formă a vieții sale după antrenamente cu greutăți de trei ori pe săptămână, obținând 10.000 de pași pe zi și construind o murdărie bogată în proteine, cu o mulțime de legume și grăsimi sănătoase.