Cu dieta, planul de exerciții fizic, suplimentele și atitudinea potrivite, trebuie să vă atingeți greutatea țintă.

Săptămânal cu săptămână veți observa că scara începe să scadă în direcția corectă și hainele dvs. încep să se simtă puțin mai slabe. Înainte de a ști că este exact unde vroiai să fii.

Dar ce se întâmplă cu adevărat cu pielea ta când pierzi în greutate?

Atârnă liber pentru totdeauna sau se întoarce la loc după timp?

În acest articol aruncăm o privire ...

Ce este de fapt întinderea pielii?

Când mănânci puțin mai mult decât ar trebui, corpul tău începe să stocheze excesul de energie sub formă de trigliceride în celulele adipoase.

Cu cât mănânci mai mult, cu atât mai multă energie trebuie adunată în interior.

Pe măsură ce celulele adipoase se umflă, acestea încep să se lipească de piele. La rândul său, pielea trebuie să se întindă pentru a găzdui țesutul gras nou format - la fel ca un balon care se umple cu apă.

Creșterea în greutate și efectele asupra pielii tale

Pielea ta constituie ceea ce numim sistemul tegumentar uman. Este alcătuit din straturi distincte - fiecare jucând rolul său în menținerea:

  • Protecție împotriva soarelui
  • Controlul temperaturii corpului
  • Protejarea împotriva agenților patogeni și a poluanților
  • Excreția substanțelor toxice

Stratul superior, numit epidermă, impermeabilizează pielea și protejează straturile de dedesubt. Este alcătuit din celule numite keratinocite - o proteină structurală care conține molecule de peptide antimicrobiene.

Așezați direct sub epidermă este dermă. Acest strat vă separă epiderma de celulele adipoase și este alcătuit din țesut conjunctiv de colagen și fibre elastice. Este izvorât în ​​comparație cu epiderma.

Deci, ce se întâmplă cu pielea ta când te îngrași?

Supraponderabilitatea vă dăunează pielii

De mult timp se știe că supraponderalitatea are un impact negativ asupra pielii - așa că este și diabetic.

Acestea cauzează îmbătrânirea prematură, precum și afectarea vindecării rănilor. Afectează modul în care epiderma oferă o barieră a pielii și cât de multă circulație ajunge la piele

Un studiu care utilizează tehnologia de imagistică 3D și microscopie neliniară a constatat că obezitatea a avut un efect evident asupra dimensiunii celulelor grase - acestea au devenit mai mari. Dar a avut și un efect asupra colagenului dermic deteriorând celulele țesutului conjunctiv [1].

pielii

Ce se întâmplă cu pielea ta când slăbești?

Așa cum pielea este afectată de creșterea în greutate, este afectată și de pierderea în greutate.

Unii oameni pot pierde cantități semnificative de greutate și nu pot rămâne cu pielea lăsată, lăsată în jurul stomacului, brațelor și pieptului. Pentru alții poate lăsa un semn indicativ că ați pierdut o cantitate considerabilă de greutate.

Gândește-te la analogia cu balonul de apă de mai devreme. Odată ce o goliți de apă, rămâneți adesea cu un balon plin și ridat. Mai degrabă decât suprafața strânsă și sănătoasă pe care o aveați înainte.

Când pierzi în greutate, pielea ta și-a pierdut deja o parte din elasticitate - acest lucru îl face mai greu să „revină” la starea inițială.

Dar nu imposibil.

Pielea este un organism viu

Sistemul tegumentar, la fel ca orice altă parte a corpului tău, este un sistem viu.

Are flux de sânge și are capacitatea de a se repara și restabili. Dacă v-ați răzuit sau tăiat vreodată pielea, l-ați văzut din prima mână.

Corpul tău s-a vindecat imediat? Nu, desigur că nu, a durat timp.

Într-o măsură, pielea ta are capacitatea de a reveni. Pierderea în greutate în condiții de siguranță prin schimbarea dietei, exerciții fizice regulate și luarea unui supliment pentru arzător de grăsimi, scade șansa formării pielii libere odată ce ați atins greutatea țintă.

Dacă întrerupeți dieta (reduceți drastic caloriile și pierdeți în greutate foarte repede) creșteți șansele de apariție a pielii largi - mai ales pentru că nu îi dați șansa de a se adapta.

Dar chiar și atunci, acordă-i timp și pielea ta va începe să se adapteze. Va dura mai mult.

Construiește mai mult mușchi pentru a arăta mai bine

Una dintre cele mai mari îngrijorări cu privire la regimul accidental este pierderea musculară. Nu numai că poate fi rău pentru metabolismul dvs. și pentru succesul dietei pe termen lung, dar reduce și forma corpului din cauza pierderii musculare.

Deci, nu numai că veți avea niveluri reduse de grăsime sub piele, dar veți pierde și forma. Și acest lucru va duce inevitabil la buzunare de piele lăsate și mai libere.

Când celulele adipoase se extind, acestea se apasă de derm și îți întind pielea. Și, desigur, când pierzi grăsimea, pielea poate fi lăsată lăsată.

Construirea mușchiului crește volumul și spațiul sub derm, la fel ca grăsimea. Numai că este mai bine format și mult mai sănătos.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că pielea slăbită ar putea fi o problemă, încercați să construiți mușchi atletici și slabi - acest lucru vă va oferi un fizic mai bine format și va „umple” o parte din spațiul lăsat de pierderea în greutate.

Concluzia - oricum este mai bine să slăbești

Exista un numar imens de efecte secundare ale excesului de greutate. De la creșterea tensiunii arteriale și a diabetului, la boli de inimă și probleme respiratorii.

În ceea ce privește pierderea în greutate sau riscul pielii libere, nu există nicio dezbatere.

Și, deși este posibil să nu doriți să riscați un pic de cădere în exces, acesta depășește cu mult condițiile vasculare și metabolice care vin cu transportul unei cantități prea mari de grăsime.

Unii nutrienți pot îmbunătăți elasticitatea pielii

Deși există produse pe piață care fac afirmații false despre ceea ce pot face pentru dvs., există o serie de substanțe nutritive care s-au dovedit că îmbunătățesc netezimea și elasticitatea pielii.

De exemplu, Journal of Dermatological Treatment a constatat că un supliment care conține zinc a putut crește semnificativ elasticitatea pielii după 6 săptămâni [2].

Este de la sine înțeles că o dietă bogată în legume bogate în nutrienți, fructe și carne slabă va ajuta, de asemenea.

Alți nutrienți precum vitamina B12 s-a demonstrat că reglează sinteza ADN și, ca atare, îmbunătățesc calitatea pielii [3]. Deficiența în B12 este asociată cu probleme de pigmenți ai pielii, probleme ale matricei pielii extracelulare și vitiligo.

rezumat

Amintiți-vă, poate dura ceva timp ca pielea dvs. să revină și să găsească starea inițială. Chiar și cu o slăbire dramatică, fermitatea și elasticitatea pielii se vor îmbunătăți.

Pentru a reduce șansele de slăbire a pielii după pierderea în greutate, vă recomandăm să urmați o dietă și o gamă de suplimente care să permită scăderea în greutate în siguranță în timp. De asemenea, ar trebui să însoțiți acest lucru cu antrenament de forță pentru a construi o formă musculară sub piele.