Pentru a pierde în greutate eficient fără a face mișcare, iată câteva reguli pe care trebuie să le respectați.

De către personalul India.com Lifestyle Publicat: Miercuri, 23 iulie 2020 16:43

pierderea

Pierderea în greutate este solicitantă și dură. De aceea, majoritatea oamenilor își pierd motivația în mijlocul călătoriei de slăbire și ajung să renunțe. Pentru ei, am venit cu câteva modalități fără efort, dar eficiente de a vărsa acele kilograme în plus. Regula de bază pentru a slăbi este să nu lăsați numărul de calorii pe care le luați să depășească numărul de calorii pe care le ardeți zilnic. Cel mai popular mod de a vă asigura acest lucru este să vă dedicați exercițiilor fizice. Citește și - Pierdere în Greutate: Dieticianul, Priya Palan, ia dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și pierderea în greutate

Dar, dacă ești leneș, exercițiile fizice și întregul proces de slăbire pot fi prea provocatoare pentru tine. Și un stil de viață sedentar poate face din corpul dumneavoastră un loc sigur pentru diferite tipuri de boli. Pentru a preveni acest lucru și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a face mișcare, iată anumite reguli pe care trebuie să le respectați. Citește și - Călătoria de pierdere în greutate a lui Sonakshi Sinha: M-am urcat pe banda de alergat și nu am putut fugi dincolo de 30 de secunde

Controlează-ți porțiunea

Nu mâncați nimic sau orice. Fiți atenți în timp ce mâncați ceva. Trebuie să aveți produse alimentare cu un conținut extrem de scăzut de calorii, cum ar fi fructe de pădure, ovăz, ouă, pește, semințe de chia etc. Mâncarea în exces sau consumul de alimente cu calorii excesive decât cele necesare corpului dvs. poate duce la acumularea de grăsimi, deoarece caloriile suplimentare sunt stocate în organism ca grăsimi. Așadar, mâncați întotdeauna 80% din alimentele pe care doriți să le consumați și lăsați 20% spațiu în stomac pentru formarea gazelor și apă. De asemenea, nu uitați să vă mestecați complet mâncarea înainte de a înghiți. Citește și - Pierderea în greutate: 3 lucruri care îngreunează eliminarea acestor kilograme în plus

Produse alimentare procesate în șanț

Având alimente procesate precum zahăr alb, ulei rafinat, pâine etc. poate duce la creșterea în greutate. De aceea, se recomandă înlocuirea alimentelor procesate cu produse comestibile bogate în nutrienți. Puteți avea ulei de muștar, ghee sau ulei de cocos în loc de uleiuri de rapiță și floarea soarelui. De asemenea, înlocuiți zahărul alb cu jaggery sau miere.

Aveți micro-nutrienți și evitați consumul de cafeină

Micro-nutrienții joacă un rol semnificativ în a vă menține sănătos. De asemenea, ele sporesc capacitatea organismului de a arde calorii. Dacă doriți să slăbiți, începeți să luați alimente care conțin vitamina D, calciu și vitamina B12. În plus, limitați consumul de cofeină, deoarece vă poate sabota obiectivul de slăbire.