Pierderea în greutate: Acest om a scăpat de grăsimea din burtă folosind dieta ceto (Imagine: Reddit/tivons76)

omul

Pierderea în greutate: un bărbat care a scăpat de grăsimea burții în doar un an a dezvăluit planul de dietă pe care l-a urmat pentru a-și atinge obiectivele de slăbire.

Keto: Nutriționistul explică modul în care funcționează dieta ketogenică

Împărtășind călătoria sa de pierdere în greutate către Reddit, utilizatorul tivons76 a postat imagini înainte și după transformare. El nu a spus cât a cântărit la începutul și la sfârșitul călătoriei de un an - dar imaginile au vorbit de la sine.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Alți utilizatori Reddit s-au grăbit să sară în comentarii pentru a afla cum a făcut-o.

Și există un plan de dietă popular pe care l-a urmat pentru a slăbi - dieta keto.

De asemenea, a folosit postul intermitent pentru a fi subțire, în special în jurul taliei.

Dieterul a scris: „În ultimele 4-5 luni am făcut 16-8 IF. A ajutat foarte mult cu platourile. Am făcut asta în plus în ultimul timp și am avut rezultate excelente.

Pierderea în greutate: Utilizatorul Reddit a urmat dieta ceto cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi (Imagine: Reddit/tivons76)

"Am un pic de jiggle în partea de jos lol, dar se strânge destul de bine! Sala de sport ajută."

Ce este dieta ceto?

Dieta ceto sau dieta ketogenică este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Persoanele care fac dietă pot consuma numai alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi carne slabă și lactate. Ideea dietei este de a pune corpul într-o stare de cetoză.

Aceasta este o rată metabolică alternativă în care corpul arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru a supraviețui.

Articole similare

Ce ar trebui să mănânci în dieta keto?

Macro-urile pentru dieta ceto sunt de obicei 60-75% grăsimi, 15-30% proteine ​​și 5-10% carbohidrați.

Mesele ar trebui să se bazeze pe carne, pește gras, ouă, unt și smântână, brânză, uleiuri sănătoase și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Alcoolul nu este încurajat, deoarece poate arunca o dietă din cetoză.

Pierderea în greutate: Imaginea de după utilizatorul Reddit arată o diferență masivă după un an (Imagine: Reddit/tivons76)

CITESTE MAI MULT

Cum vă puteți da seama dacă sunteți în cetoză?

Suzannah Robin, care se află în spatele unui nou dispozitiv pentru a testa dacă cineva este în cetoză, a dezvăluit cum să știm dacă sunteți în cetoză.

Cum vă puteți da seama fără a utiliza un dispozitiv? Ea a spus: „Există o varietate de moduri de a spune dacă corpul tău este în cetoză. Unele metode sunt mai fiabile decât altele, deoarece depind de semnale fizice care nu sunt întotdeauna consistente și ar putea indica un altceva, cum ar fi respirația urât mirositoare.

„Cel mai evident semnal, desigur, este pierderea în greutate. Suprimarea poftei de mâncare și concentrarea sporită și energia vă vor spune, de asemenea, dacă dieta ceto funcționează pentru dvs. Cu toate acestea, aceste semne singure nu vă vor spune exact când ardeți grăsimi corporale și, dacă da, cu ce ritm.

În tendințe

Pierderea în greutate: Ce este dieta keto? Ce alimente pot consuma adepții keto? (Imagine: NC)

„Știind acest lucru vă va ajuta să optimizați dieta ceto și regimul de exerciții și să le adaptați în consecință.”

Cu toate acestea, există teste mai precise pe care le puteți utiliza. Ea a adăugat: „Există trei metode de testare a cetozei - sânge, urină și respirație.

„În ultimii ani, unii producători de etilotest au încercat să adapteze senzori de semiconductori electronici pentru a detecta acetonă care este produsă în timpul cetozei. Cu toate acestea, aceste dispozitive, deși sunt relativ ieftine, sunt în general inconsistente, sunt inexacte la niveluri mai mici și nu pot fi calibrate, deci au o durată de viață destul de scurtă. ”

Ketoscan Mini este primul analizor portabil pe bază de cartuș din lume, care vă poate spune dacă sunteți în cetoză folosind respirația.