Pierderea în greutate: Omul pierde 8 pietre în 12 luni după acest plan de dietă simplu (Imagine: Ad van Der Rest)

pietre

Pierderea în greutate poate fi adesea o luptă ascendentă pentru mulți, deoarece poate fi atât de greu de pierdut. Cu toate acestea, un singur om a pierdut enorm de opt pietre în doar un an după acest plan de dietă foarte ușor.

Pierderea în greutate: atunci când mănânci poate ajuta la rezultate, spune expertul

Pierderea în greutate poate fi realizată într-o varietate de moduri diferite, dar este adesea asociată cu dieta. Ad van Der Rest, în vârstă de 56 de ani din Maidenhead, a reușit să se micșoreze de la 20 la 12 pietre în urma planului alimentației sănătoase susținut de NHS Second Nature, în timp ce dezvăluie că și-a schimbat obiceiurile nesănătoase pentru un stil de viață mai sănătos.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Tatăl celor trei a spus: „Sunt înalt și am fost întotdeauna destul de mare, cu piept mare.

„Dar când depășești cea mai mare dimensiune a cămășii și a mărimii costumului din magazin, hainele devin mult mai greu de găsit. Cel mai greu, purtau un XXXL.

„Încercasem să mănânc și eu sănătos. Dar nu pot să suport salatele și nu am vrut să mor de foame.

„Apoi am dat peste Second Nature pe Twitter - a fost noroc.”

Pierderea în greutate: anunțul a fost cel mai greu de 20 de pietre (Imagine: Ad van Der Rest)

Second Nature este un program de schimbare a obiceiurilor care vă va ajuta să pierdeți în greutate în doar 12 săptămâni și este vorba despre schimbarea obiceiurilor și modificarea stilului de viață sănătos pe termen lung, inclusiv exerciții fizice și somn.

Planul de dietă are acum 30.000 de utilizatori și este încercat de NHS. După ce s-a înscris, Ad a primit zilnic cântare inteligente și i s-a oferit acces la un antrenor de sănătate.

Anunțul a explicat cum înainte de a pierde din greutate îi plăcea mâncarea nedorită, inclusiv chipsuri, chifle de cârnați și chipsuri.

După ce a pierdut o treime din greutatea sa corporală, Ad merge în mod regulat la alergări și acum poartă o mărime mare în îmbrăcăminte.

Articole similare

Chiar și-a făcut astmul mai controlat de la impresionanta pierdere în greutate.

El a spus: „M-am luptat din ce în ce mai mult cu respirația și obișnuiam să pufnesc și să pufesc doar trecând o parcare. Gâfâiam zilnic pentru respirație din cauza greutății mele.

„Am suferit un pic de astm ușor timp de 50 de ani, dar, având în vedere greutatea mea crescută, medicul meu de familie mi-a prescris 15 mg de steroizi imunosupresori în fiecare zi, astfel încât să pot face față.

„În aprilie 2019, cântărind 20 de pietre, a trebuit să merg la spital pentru a-mi spăla plămânii. Au fost înfundați. Gândiți-vă la asta ca la spălarea cu mașină cu jet.

Pierderea în greutate: anunțul rulează acum 5k în mod regulat (imagine: Ad van Der Rest)

CITESTE MAI MULT

"Datorită slăbirii, am scăzut la 1 mg steroizi pe zi și nu mi-am folosit inhalatorul pentru astm în tot acest an și voi ieși din asta."

Anunțul a explicat cum dieta sa este mult mai sănătoasă acum și tinde să ia iaurt grecesc cu Alpen la micul dejun, pui cu legume la prânz și apoi cina constă dintr-o omletă, pește sau carne cu legume, inclusiv morcovi, fasole, boabe de porumb dulce și ardei.

El a continuat: „Prima surpriză pentru mine a fost controlul porțiunilor. Gustarea mea a fost brânză și biscuiți - aș avea până la 18 în trecut. Dar antrenorul meu de sănătate m-a sfătuit să am două - așa că a fost o mare revelație.

„Modelul fără greutate a făcut treaba pentru mine - cineva căruia nu-i poate găti, nu-i place regimul, nu-i plac salatele - și funcționează. Este știința din spatele ei - și găsirea modului inteligent de a o face; alimentele care permit ca greutatea să se desprindă. ”

Articole similare

Pierderea în greutate: Anunț redus de la o îmbrăcăminte XXXL la o dimensiune mare (Imagine: Ad van Der Rest)

Anunțul merge acum până la 8.000 de pași pe zi și poate rula de 5k de trei ori pe săptămână și spune că cheia pierderii în greutate a fost respectarea regulilor în mod constant.

A pierdut mai mult de o piatră în prima săptămână și de atunci a înregistrat o scădere constantă în greutate.

Sfaturile pentru scăderea în greutate ale anunțului includ construirea unei diete cu 80% dietă și 20% exerciții fizice și evitarea consumului de alimente bogate în zahăr.

El spune, de asemenea, că mâncați alimente pline de grăsimi care vă umplu, precum și că controlați dimensiunile porțiilor și că vă cântăriți în mod regulat a ajutat să vedeți transformarea sa.