palm

PIERDEREA MEDICALĂ A GRĂDINILOR GRĂDINILE DE PLAGĂ

Dacă sunteți în căutarea scădere medicală în greutate în Palm Beach Gardens este important să începeți să învățați câteva metode pe care le puteți folosi pentru a evita tentația. Învățând unii dintre factorii declanșatori, este posibil să preveniți supraalimentarea și să continuați dieta și planul de exerciții fizice fără dificultăți extreme.

În curs de a program medical de slabire in Palm Beach Gardens poate face dieta mai ușoară, mai ales dacă nu sunteți obișnuit în mod special să urmăriți caloriile sau să vă exercitați moderat. Un program de scădere în greutate vă poate ajuta să rezistați la unele dintre atracții, mirosuri sau alte declanșatoare care vă pot determina să mâncați excesiv.

Autorul cărții „Nu este doar grăsimea bebelușului: 10 pași pentru a-ți ajuta copilul la o greutate sănătoasă” este Edward Abramson, un doctorat. psiholog clinic de nivel. În cartea sa, el estimează că individul mediu ia cel puțin 200 de decizii cu privire la mâncare în fiecare zi. Cu un bombardament constant de reclame alimentare, precum și afișări consistente de produse alimentare pe reclame publicitare, reclame alimentare și multe altele, nu este de mirare că atât de mulți oameni se simt în mod regulat tentați de alimente.

În societatea de consum de astăzi este posibil să obțineți aproape orice tip de alimente pe care vi le puteți imagina în majoritatea zonelor regionale 24 de ore pe zi/șapte zile pe săptămână. Cu acces abundent la alimente nesănătoase, este posibil să luați decizii rapide care duc adesea la alimentație nesănătoasă.

MULTE MOTIVE PE CARE NE MANCĂM CÂND NU SUNTEM FUMATE

Nu este nevoie de foame ca să facem decizii alimentare adecvate. Când începem să mâncăm, poate fi adesea direct răspuns la stres sau anxietate. Mâncăm adesea pentru a ne schimba starea de spirit sau pentru a ne face să ne simțim mai bine atunci când începem să ne simțim deprimat sau anxios. Regulat mâncare emoțională este comun pentru indivizii care se luptă cu creștere în greutate iar emoția poate continua să fie un mare factor declanșator pe măsură ce continuă să slăbească.

Când mâncăm din plin, de obicei mâncăm emoțional. De asemenea, putem fi condiționați să mâncăm sau să continuăm să mâncăm atunci când nu ne este foame, deoarece am crescut mâncând așa.

Când te obișnuiești cu o anumită dimensiune a mesei sau cu capacitatea de a mânca anumite porții de dimensiuni, te poți obișnui cu ideea că acea masă mai mare este o masă de dimensiuni normale. Acest lucru poate, de asemenea, scăpa de sub control atunci când începeți să săriți mesele în timpul zilei. Omiterea unei mese poate duce adesea la compensarea indivizilor cu calorii suplimentare mai târziu, atunci când mănâncă. Acest lucru poate duce la o persoană care mănâncă mii de calorii pe parcursul unei mese simple.

CATEVA STRATEGII PENTRU AJUSTAREA DEBITURILOR DE ALIMENTARE

Efectuarea de ajustări la obiceiurile alimentare și respectarea unui plan face parte din plan pierderea în greutate medicală în Palm Beach Gardens. Prin crearea unor strategii de identificare a factorilor declanșatori pentru supraalimentare și respectarea unui plan pentru dvs. pierderea în greutate medicală, este posibil să respectați dieta și să evitați ideea de a mânca atunci când nu vă este chiar atât de flămând.

Iată câteva strategii care au avut un mare succes cu alte persoane care încearcă să piardă în greutate:

CONSTRUCEREA UNUI JURNAL ALIMENTAR

Jurnale alimentare nu sunt doar esențiale pentru urmărirea caloriilor, ci vă ajută să vă păstrați mai responsabil. Păstrarea unui jurnal alimentar vă va ajuta să priviți înapoi peste săptămână și să recunoașteți câteva dintre tiparele pe care le-ați dobândit de-a lungul vieții. De asemenea, va dezvălui când și de ce ești tentat de unele alimente. Fiind conștient de aportul tău caloric și chiar înregistrând unele dintre momentele în care te-ai simțit tentat de alimente, poți începe să-ți adaptezi obiceiurile și să le asumi mai sănătoase. Înregistrarea poate fi adesea una dintre cele mai bune informații pentru urmărirea progresului dvs. prin supraalimentare.

FACE-TE HIDRATAT ÎNAINTE DE MĂNĂRI

Bând apă sau consumul unui pahar de ceai verde înainte de masă vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți pofta de mâncare și să vă asigurați că vă puteți menține cu planul de slăbire. Așezarea în fața mâncării atunci când mor de foame poate duce adesea la o secundă sau chiar a treia ajutor. Dacă îți este extrem de foame și știi că nu vei mânca cina încă o oră sau două, nu-ți fie frică să-ți oferi o gustare destul de mică, precum un aperitiv cu o combinație sănătoasă de piste sau tăiați legume și băuturi ceva apa.

DESPĂRȚI MESE ÎN TOATE ZILELE

Petrece timp mâncând mai des mai degrabă decât să mănânci doar două sau trei mese principale pe zi. Pregătirea mai multor porții controlate pe parcursul zilei și consumarea acestor mese la fiecare trei până la trei ore și jumătate vă va ajuta să preveniți supraalimentarea, menținând în același timp nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Mesele mici, controlate în porții, sunt adesea unul dintre cele mai mari elemente de succes pentru mulți care suferă o pierdere în greutate.

TIMPELE DE MÂNĂ LENTĂ

Pentru a ajuta dimensiunea medie a porției să dureze mai mult, poate doriți să petreceți timp suplimentar mâncând mâncarea, astfel încât stomacul și sistemul digestiv să vă poată ajunge din urmă cu creierul. Când arăți prin masă în mai puțin de 5 până la 10 minute. s-ar putea ca creierul tău să nu înregistreze încă că ești plin sau satisfăcut, chiar dacă stomacul tău este plin. Punând furca jos și mâncând cu conștientizare vă va ajuta să vă bucurați mai mult de fiecare mușcătură, să vă simțiți mai mulțumiți și mai plini.