Guru al stilului de viață, Marie Kondo în cele mai recente serii web și carte vorbește despre cât de curând este să îți ordonezi spațiile de locuit. A avea o casă îngrijită și ordonată vă poate face să vă simțiți mai ușor și mai bine atât mental cât și fizic.

greutate

Bucătărie și slăbire

Studiile au arătat că o bucătărie curată poate provoca obiceiuri alimentare curate prin reducerea nivelului de stres care ne determină să mâncăm nesănătoși. Un studiu din 2016 publicat în Journal of Environment and Behavior a analizat ceea ce s-a întâmplat atunci când femeile ne-stresate și stresate mergeau într-o bucătărie dezordonată versus ne-dezordonată.

Deci, pentru Marie Kondo bucătăria dvs. pentru o sănătate mai bună și o pierdere în greutate, urmați aceste cinci reguli.

Regula 1: Întrebați-vă „Vă va îmbunătăți sănătatea?”
Scoateți totul din bucătăria dvs. și parcurgeți fiecare articol în mod individual și întrebați-vă: „Îmi va îmbunătăți sănătatea asta?”. Dacă răspunsul este nu, donați acel obiect sau aruncați-l. Pe măsură ce aranjați totul înapoi, atribuiți o zonă desemnată pentru fiecare tip de mâncare pentru a vă ușura în viitor.

Regula 2: Decupați blaturile
Cel mai bun mod de a vă controla aportul de calorii este să nu păstrați nimic pe blatul bucătăriei. Literal nimic, nici măcar săpun și burete. Blenderele și prăjitorul de pâine trebuie, de asemenea, păstrate în sertare sau în cutii. Dacă aveți un blat absolut curat, vă puteți inspira, de asemenea, să gătiți mai multe mese pe cont propriu.

Regula 3: Recunoașteți frigiderul
Repetați regula 1 și cu frigiderul dvs. Scoateți totul de la frigider și congelator și aruncați tot ce nu este sănătos pentru dvs. De asemenea, faceți o listă de cumpărături înainte de a merge să cumpărați alimente data viitoare. În acest fel, nu veți cumpăra lucruri inutile.

Regula 4: Curățați dulapurile din bucătărie
Dulapurile dvs. ar trebui să fie organizate și să nu fie împachetate cu lucruri pe care nu le folosiți niciodată. Scoateți totul și păstrați înapoi doar ceea ce aveți nevoie. Donați cineva care are nevoie de vase de gătit și alte obiecte inutile.

Regula 5: fixați-vă orele de masă
Practicați alimentația atentă luând toate mesele în același timp în fiecare zi și așezate, spune Marie Kondo. Nu mâncați în timp ce stați în bucătărie, în timp ce faceți orice altă muncă sau vă uitați la televizor. A avea o rutină pentru fiecare masă este cel mai bun mod de a fi atent la ceea ce mănânci.