Scris de Kristin Bowers

Mulți părinți se simt anxioși atunci când copilul lor nu vrea sau nu poate bea lapte. Băutura de bază din copilărie este bogată în substanțe nutritive care influențează dezvoltarea oaselor și favorizează creșterea. Laptele degresat este, de asemenea, un element esențial în pierderea în greutate pentru copii! Dacă copiii refuză laptele, părinții își fac griji cu privire la aportul lor de calorii, calciu, proteine ​​și vitamina D. Cu toate acestea, acești nutrienți pot fi obținuți în continuare prin alte alimente și băuturi adaptate copiilor!

sănătoasă

Potrivit S.U.A. Departamentul Agriculturii, copiii de 2 până la 3 ani au nevoie de două căni de lapte pe zi. La 4 ani, obiectivul este de două căni și jumătate pe zi. Necesarul de calciu crește pe măsură ce copiii îmbătrânesc, așa că de la 9 ani, copiii și adolescenții au nevoie de 3 căni de lapte pe zi.

În timp ce lucrați pentru ca bebelușul dvs. să accepte laptele, încercați aceste echivalente lactate:

  • Se amestecă 8 uncii de iaurt într-un smoothie de fructe (egal cu 1 cană de lapte)
  • Faceți mini-pizza cu briose englezești, sos și 1½ uncii de brânză mărunțită (egal cu 1 cană de lapte)
  • Serviți ½ cană de budincă instant făcută cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi ca ocazional ocazional (egal cu ½ cană de lapte)
  • Oferiți ½ cană de brânză de vaci cu bucăți de ananas (egală cu ¼ cană de lapte)

Laptele poate fi deghizat și în alimentele preferate ale copilului dumneavoastră. Încercați să-l amestecați cu fulgi de ovăz, cereale reci, supe de smântână și roșii, cacao fierbinte și milkshake-uri de casă.

Când lactatele nu sunt o opțiune

Stilul de viață vegan și alergiile alimentare sunt cele mai frecvente motive pentru care unii copii nu mănâncă deloc produse lactate. Totuși, este încă posibil să satisfacem nevoile de calciu și vitamina D în fiecare zi. Ea recomandă băuturi precum laptele de soia îmbogățit cu calciu, care are substanțe nutritive mai apropiate de lapte decât orice altă alternativă lactată. Amintiți-vă că nu toate mărcile și stilurile alternative care nu sunt lactate sunt egale. Părinții ar trebui să compare etichetele Fapte Nutritive și să selecteze băuturile care furnizează calciu, proteine ​​și vitamina D.

Multiple alergii alimentare pot face dificilă alegerea unei alternative la lapte. Alte animale, cum ar fi capra, nu sunt întotdeauna similare cu laptele de vacă. Părinții trebuie să consulte un alergolog și un nutriționist dietetician înregistrat despre care înlocuitori ai laptelui sunt cei mai buni.

Devenind creativ

În plus față de o varietate bună de înlocuitori ai laptelui, există o gamă delicioasă de alimente din care să alegeți pentru un stimul nutritiv fără lactate:

  • Serviți suc de portocale îmbogățit cu calciu și vitamina D la micul dejun.
  • Găsiți cereale care sunt îmbogățite cu calciu citind etichetele Fapte nutriționale.
  • Înlocuiți somonul conservat cu tonul în sandvișuri la prânz.
  • Amestecați kale cu fructe congelate într-un smoothie - nu vor observa diferența!
  • Oferiți verdeață cu frunze întunecate ca garnitură sau amestecată în caserole la cină.

Pierderea în greutate sănătoasă pentru copii poate fi realizată chiar dacă copilul dumneavoastră are alergii sau refuză un aliment. Nu vă faceți griji cu privire la refuzul copilului dvs. de a bea lapte, deoarece poate obține întotdeauna substanțe nutritive dintr-o altă sursă!

Echipa Camp Shane

ÎNVĂȚĂ | RÂS | PIERDE

Urmareste-ne pe: