Costul este un factor în eforturile de slăbire? Doriți să vă alăturați întâlnirii de birou Weight Watchers, dar simțiți că nu vă puteți permite?

greutate

În coloana „Bani pentru pacienți” de astăzi, Lesley Alderman explorează prețul pierderii în greutate în „Pentru un dietar frugal, scăderea în greutate pe o scală glisantă”.

Vă rugăm să vă alăturați discuției de mai jos și spuneți-ne despre rolul pe care îl joacă banii în eforturile dvs. de a slăbi.

Comentariile nu mai sunt acceptate.

Doamne, da. Banii sunt în două locuri: abonamentul la sala de sport (știu că nu este o opțiune pentru toată lumea și sunt norocos să pot face acest lucru, dar obțin rezultate mult mai bune cu un antrenor) și factura mea la băcănie (deoarece nu emiteți cupoane pentru fructe și legume proaspete - încă). Cred că ați putea adăuga și taxa mea de internet lunară, deoarece primesc o mulțime de dietă, exerciții fizice și informații nutriționale pe web (luate cu un bob mare de sare și bun simț, natch).

Sunt de acord! Aparțin unui Y și, de asemenea, am plătit suplimentar pentru un program de slăbire prin facilitatea lor. A ajutat foarte mult, așa că cred că merită banii.

Totuși, cred că cheltuiesc mai puțin pentru alimente și mănânc mesele din casă, de la începerea programului.

De fapt, urmez un „buget alimentar” acum, mai degrabă decât o dietă. Sunt foarte disciplinat financiar și mă mândresc foarte mult cu capacitatea mea de a spune nu cheltuielilor excesive. Eu și soțul meu avem un buget lunar și ne ținem de el. Alocăm o cantitate generoasă mâncării, deoarece mâncăm bine - multe produse proaspete, lactate organice, somon prins sălbatic, etc. Cu toate acestea, tind să mănânc în exces - porții prea mari și prea multe delicii, cum ar fi fursecurile de casă cu fulgi de ovăz. În cele din urmă mi-am dat seama că supraalimentarea mea nu îmi afectează doar greutatea, ci și bugetul lunar de hrană. Așa că am intrat pe site-ul piramidei alimentare USDA și am aflat ce ar trebui să mănânce o femeie de vârsta, înălțimea și activitatea mea. În fiecare dimineață îmi notez rapid meniul pentru ziua respectivă și mă țin de el. În sfârșit înțeleg că consumul de alimente suplimentare îmi scurge portofelul și este un motivator foarte bun pentru mine.

Pentru mine, Weight Watchers a fost o mână de la Dumnezeu, întrucât anterior încercasem destul de mult să slăbesc singur, dar nu am avut succes. Am început să particip la întâlnirile WW în ianuarie anul curent și am scăzut până acum cu 21 de lire sterline. Am învățat atât de multe despre nutriție și pierderea în greutate și, în fiecare săptămână, mă întâlnesc cu oameni care trec prin același lucru ca și mine, iar acest tip de mediu oferă mult sprijin. De asemenea, Planul WW asigură multă flexibilitate; nicio mâncare nu este în afara limitelor. Dar ne învață și cum să facem alegeri bune. Recomand cu tărie WW oricui se gândește să se alăture.

Mersul zilnic nu costă nimic. Este ancora accesibilă a fitnessului - și nu un mod de transport primar rău. Cea mai lungă călătorie începe ...

Nu este nevoie să plătiți pentru un program. Doar mâncați mâncăruri bune gătite acasă și faceți mișcare.

Cele două forme ale mele de exerciții aerobice (mersul cu bicicleta pe o bicicletă reală în aer liber și vâslitul în interior cu o mașină de vâslit) necesită echipament, iar costul lor ar putea fi bariere pentru unii oameni. Bicicletele mele nu erau prea scumpe, dar mașina de vâslit m-a lăsat înapoi aproape de 1.000 de dolari. Cu toate acestea, probabil că sunt mai puțin de doi ani în valoare de taxe de membru la sala de gimnastică și am vogă de șase ani acum.

Dacă aș fi alergător, cred că tot ce aș avea nevoie să cumpăr ar fi o pereche de pantofi de alergare buni și niște haine care elimină umezeala. Aceasta nu ar trebui să fie o barieră financiară pentru majoritatea oamenilor.

În ceea ce privește alimentele, pierderea în greutate implică în general consumul mai puțin, iar un plan de greutate sănătos pe termen lung implică consumul de carne mai puțin și mai multe legume, astfel încât acest lucru ar trebui să vă reducă costurile. Dacă reduceți carnea roșie și creșteți aportul de pește, factura alimentară ar putea crește ușor și dacă decideți să mâncați numai organice, care ar putea crește și ea. Dar, în general, cred că o dietă sănătoasă poate fi mai ieftină decât una nesănătoasă dacă vă pregătiți propria gătit. Dacă mâncați afară, este o chestiune diferită.

Mâncarea mai sănătoasă este mai scumpă, mai ales atunci când doriți să mergeți la cele mai durabile (somon capturat sălbatic, legume organice etc.). Una dintre cele mai bune sfaturi de slăbit este să consumați legume (fără amidon) la fiecare masă, dar acest lucru poate deveni foarte scump.

Mă întreb, de asemenea, dacă aș putea rezista mai bine la mâncarea nesănătoasă atunci când este disponibilă și gratuită (la evenimente speciale sau evenimente de birou) dacă nu aș avea instinctul de a lua lucruri gratuite.

Mâncarea costă bani.

Mănâncă mai puțină mâncare, cheltuie mai puțini bani.

Aceasta nu este nici măcar o problemă a faptului că produsele alimentare crude, nepreparate sunt mai costisitoare/consumă mai mult timp decât preparatele rapide.

Mergeți la McDonald’s, luați o masă pentru copii în loc de o masă pentru adulți, cheltuiți mai puțini bani și pierdeți în greutate.

Pentru cei cu copii, există adesea un cost suplimentar: babysitting, astfel încât să puteți face mișcare. Unele mame pe care le știu au un abonament la sală și apoi plătesc 5 USD - 10 USD/oră pe copil pentru îngrijirea copilului la sală în timp ce se antrenează. Alții (precum mine) angajează babysitter pentru a-i urmări pe copii câteva ore. Aceasta pe lângă abonamentele la sală și mâncarea sănătoasă - se adaugă!

Am slăbit cel mai mult cu un antrenor personal - cea mai scumpă opțiune dintre toate. A fost grozav, dar în cele din urmă prea scump pentru mine.

DIN TPP - Pot să mă raportez la asta. Pe măsură ce încep aceste alergări foarte lungi în antrenamentul meu de maraton, aranjarea îngrijirii copiilor pentru a putea fi plecat câteva ore este o adevărată provocare.

Da, cu siguranță. Prețul mâncării a crescut atât de mult în zonă încât trăiesc, încât nu economisim deloc mâncând doar ceea ce fac pentru noi acasă. Orice cereale integrale este mai scump. Aș putea să ne hrănim cu McDonald’s în fiecare zi pentru mai puțin decât mă costă să primesc doar fructe și legume proaspete și pui. Cerealele cu adevărat sărace în zahăr și cereale integrale (greu de găsit pentru început) știu că sunt și se încarcă în consecință.

În ceea ce privește exercițiile, bugetul nostru este deja tăiat până la os, deși amândoi lucrăm. Nu ne putem permite săli de sport sau piscine din zona noastră. Poluarea în care trăim este atât de gravă, încât exercițiul fizic în exterior este mai rău decât să ne exercităm deloc: trăirea în orașul nostru este echivalentul medical al unui obicei de fumat de șase haine pe zi. Așa că facem exerciții în interior, într-un apartament care nu prea are suficient spațiu și, prin urmare, este greu să te antrenezi foarte bine.

Banii au un impact uriaș și asupra eforturilor mele. A trebuit să nu mai văd un antrenor pentru că nu-mi mai permit, deși, din fericire, am găsit în bugetul meu abonamente regulate la sală. O organizație precum Weight Watchers sau un nutriționist ar putea fi de ajutor, dar nici nu le pot permite. Cel mai rău este că sunt temporar fără asigurare medicală, deci nici măcar nu mă pot înregistra regulat cu medicul meu. Nu știu dacă a avea un venit mai mare m-ar ajuta să devin mai sănătos mai repede, dar îmi imaginez că ar putea.

Tipul din imagine nu pare să aibă mult angajament!

Găsesc că cea mai bună modalitate de a slăbi este să mergi în vacanțe lungi, unde ajungi să faci multă plimbare și să nu poți face multe gustări. De asemenea, aveți altceva în afară de mâncare care să vă ocupe mintea.

DIN TPP - Cred că este o afirmație nedreaptă. Nu știm nimic despre povestea sa, despre problemele sale generale de sănătate sau despre locul în care se află într-o călătorie de sănătate și fitness. Cu siguranță mă angajez incredibil în viața sănătoasă, mâncarea și exercițiile fizice, dar nici nu arăt ca un model de modă.

Jenny Craig ... mă glumești? Jur că mâncarea lor a provocat gangrenă la vezica biliară a mamei.

Dieta South Beach? Adevărat?

Pierderea în greutate: ideea sexy care nu moare nici măcar odată cu vârsta.

Sănătatea și wellness-ul sunt doar modalitatea sexy de a ambala produsul de wellness și sănătate.

Scăderea în greutate nu este scopul, ci efectul secundar al trăirii mai bune pentru sănătate și sănătate.

Dar se vinde mai bine să vorbim despre pierderea în greutate în loc să schimbăm modul în care trăim, gândim, simțim, ne mișcăm, ne odihnim, mâncăm și bem.

Dieta este capcana. Dietăm pentru a slăbi. Dacă ținem dieta corect, putem pierde 10, 20, 50 de lire sterline peste noapte. Dacă bem băuturi dietetice și mâncăm în conformitate cu aceasta, acea sau cealaltă dietă eșuată, putem pierde mai mult decât atunci când ținem dieta pe aceea, aceasta sau cealaltă dietă.

Și apoi ne întrebăm de ce am eșuat. Ne întrebăm de ce am recâștigat greutatea pierdută și apoi am câștigat încă ceva.

Pilula magică, soluția rapidă, secretul stelelor, orice altceva decât să facem ceva semnificativ ca să facem ceva ce putem face atunci când suntem decideți, susținuți, practicați și dedicați să facem.

Și să știm ce mâncăm fără să înțelegem că sănătatea și sănătatea sunt un amestec de lucruri. Pierderea în greutate nu stă singură. O casă de clătite împărțită de interacțiunea sănătoasă de mișcare, suplimente, nutriție, apă, odihnă, aer și cel mai important - o atitudine sănătoasă sunt toate legate. Alegerea siropului este doar un spectacol secundar al efortului de a câștiga sănătate și sănătate și nu pierderea în greutate.

Nici o supărare. O persoană poate avea orice greutate vrea să fie. Dar. . . se gândește Dr. Brownell are nevoie de el puțin mai mult de motivație. Și asta mă face să mă întreb dacă este cea mai bună persoană care să conducă cercetarea despre obezitate.

DIN TPP - Dar este jignitor, indiferent dacă vrei să spui să fie sau nu. Nu știi nimic despre situația lui. Personal, aș prefera să învăț de la cineva care înțelege lupta, mai degrabă decât de la un corp dur care nu s-a confruntat niciodată cu probleme de greutate. Vezi comentariul meu anterior despre acest lucru aici.

Am pierdut 30 de kilograme anul trecut (și l-am ținut oprit) folosind site-ul de numărare a caloriilor de pe //www.about.com (parte din NYT) Am mers foarte mult, am cântărit și am înregistrat tot ce am mâncat și încă mai fac. De asemenea, am cheltuit cu 20% mai puțin la magazin pentru că făceam mese din ingrediente. Încercați - este ieftin, sănătos și pierdeți greutatea.

Am investit într-o bandă de alergat acum 3 săptămâni. Puneți-l în camera din Florida în fața unui televizor și ați pierdut deja 4 kilograme. De asemenea, am făcut unele modificări în dieta noastră. Acesta este cel mai inteligent lucru pe care l-am făcut vreodată (cu excepția poate că am ieșit de pe piață acum câțiva ani). Mă simt minunat pentru prima dată după ani și am 60 de ani!

Din lista cu costuri reduse lipsește aderarea la un grup de 12 pași precum Overeaters Anonymous. În timp ce accentul OA nu este pierderea în greutate, ci mai degrabă pentru a depăși problemele care ne determină să mâncăm în exces, rezultatul pentru mine și nenumărate 1000 de persoane revine la o greutate sănătoasă, mâncând și exercitând moderat. Chiar funcționează.

Rolul banilor în pierderea în greutate este un lucru pe care mulți nu îl recunosc în viitor.

Pierderea în greutate va ajuta la prevenirea cheltuielilor mai mari de $ $ pe viitoarele facturi ale medicului, copagări, medicamente pe bază de rețetă pentru medicamentele necesare ca urmare a supraponderabilității.

Ce este mai ieftin - 13 USD pe săptămână pentru a participa la o întâlnire plină de viață, educatoare și motivantă pentru Weight Watchers; sau 100,00 pe lună pentru medicamente care scad colesterolul; insulină sau echivalentul oral, medicamente pentru tensiunea arterială și alte boli legate de obezitate?

În plus, în funcție de greutatea cuiva, îmi vin în minte alte probleme de sănătate debilitante - înlocuirea șoldului și/sau genunchiului. ȘI ATUNCI ce este mai ieftin?

Este un câștig - un câștig. Plătiți pentru a pierde în greutate, învățați abilități alimentare mai bune (cu ajutorul și sprijinul oamenilor la fel ca dvs. care au experimentat același lucru și sunt ei înșiși, devenind mai pricepuți la el) și probabil că nu veți avea nevoie de medicamente pentru a vă menține în viață.

Dieta este de 70%, iar exercițiul este de 30% în orice program de slăbire.

În urmă cu patruzeci de ani, un medic mi-a spus că obezitatea mea era pur și simplu o chestiune de calorii - de calorii. El a avut dreptate. În cele patru decenii am pierdut 85 de kilograme și le-am ținut departe.

Costurile mele de 40 de ani: Blocnote pentru a înregistra calorii, umpluturi stilou și unele cărți „contor de calorii” de la USDA și altele. De asemenea, am cheltuit bani pe pedometre pentru a măsura exercițiile fizice, dar acestea sunt un lux - puteți ceas cu ușurință cât de mult mergeți, cu bicicleta sau orice altceva cu ceasul (ceas cu cuarț din China, vânzător ambulant, cinci dolari).

Costurile tale vor fi chiar mai mici decât ale mele. Datele USDA sunt online, iar nutritiondata.com prezintă datele USDA împreună cu caloriile, mineralele etc. de la producătorii de alimente și restaurante. Alte site-uri oferă, de asemenea, date despre calorii.

Oh, noi! Pierderea în greutate este o formulă simplă a aportului mai mic de calorii și a arderii mai multor calorii. Am scăzut 30 de kilograme după câteva atacuri de gută. Nu mai bea, mănâncă mai puțin, acceptă să-mi fie foame de cele mai multe ori și fă mișcare, merg. Toate beneficiile cu economii substanțiale de bani. Modul consumist de a pierde în greutate este de a arunca bani asupra ei, mai degrabă decât să ascuți negarea de sine și doar să nu mănânci atât de mult și să cobori de pe canapea și să faci mișcare. Dezvoltați obiceiuri bune ... nu aveți nevoie de sală de gimnastică sau antrenor personal, ci doar de autocontrol.

Cheia unei diete reușite este să înlocuiți orice carbohidrați pe care i-ați consumat anterior cu alimente pe bază de orez brun și să nu mâncați nimic cu cuvintele zaharoză, dextroză, fructoză sau sirop de porumb. Veți economisi bani și veți pierde kilograme - într-o relație liniară. 20 USD pe lună pe kilogramul pierdut.

Cea mai scumpă modificare a dietei pentru mine a fost cumpărarea mai multor produse. Michael Pollan, în cartea sa „În apărarea alimentelor”, sugerează cumpărături în jurul perimetrului supermarketului pentru a găsi cea mai sănătoasă și mai hrănitoare mâncare. Aceasta este aproape întotdeauna mai scumpă decât alimentele ambalate, procesate.