Faceți clic pe „Redare” pentru a asculta

zahărul

Prefer să descărcați și să salvați?
Faceți clic dreapta aici și „salvați ca” pe computer.
Utilizatori Mac cmd. + faceți clic pe + „salvați ținta ca”.

Ascultați-l pe Jon Gabriel Teach About:

  • De ce reglarea zahărului din sânge este crucială pentru pierderea în greutate
  • Cum să controlați nivelul zahărului din sânge
  • Sfaturi de top pentru menținerea nivelului de energie și îmbunătățirea sănătății

SAU

Citiți transcrierile prelegerii aici

Am vrut doar să vorbesc puțin, pentru început, înainte de a ne apela, despre glicemia. Nu știu dacă ați citit ultimul buletin informativ pe care l-am trimis, dar învățarea cum să vă reglați glicemia este cu adevărat crucială pentru a pierde în greutate. Și când programele FAT sunt pornite, despre care vorbesc în cartea mea, Metoda Gabriel, corpul tău își pierde capacitatea de a-și regla corect glicemia. Și asta pentru că corpul tău devine mai puțin sensibil la hormonul insulină.

Așa că vreau să vorbesc rapid despre modul în care corpul tău reglează în mod normal zahărul din sânge și ce se întâmplă atunci când programele FAT sunt pornite, pentru a determina corpul tău să nu mai poată regla corect glicemia și de ce este atât de important să fii capabil să vă regleze glicemia și să înțeleagă glicemia dacă doriți să slăbiți.

Deci, modul în care corpul tău reglează în mod normal zahărul din sânge, este că corpul tău trebuie să aibă întotdeauna o anumită cantitate de zahăr în fluxul sanguin în orice moment pentru a oferi energie creierului tău, mușchilor și ficatului și doar pentru funcționarea de bază. Dacă aveți prea mult zahăr în fluxul sanguin, va provoca probleme. Poate provoca leziuni ale nervilor și poate fi extrem de dăunătoare. Și dacă ai prea puțin zahăr în sânge, te va obosi și nu vei avea suficientă energie pentru creierul tău. Deci, corpul tău trebuie să păstreze întotdeauna o anumită cantitate de zahăr în fluxul sanguin în orice moment, nu prea mult și nici prea puțin.

Ceea ce se întâmplă atunci când mănânci o masă, este că zahărul din sânge crește și astfel corpul tău trebuie să stocheze tot excesul de zahăr. Și îl stochează în celulele grase, în celulele ficatului și în celulele musculare. Și așa este, atunci când mănânci o masă, zahărul din sânge crește și corpul tău crește nivelul hormonului insulină în fluxul sanguin. Iar insulina ajunge la celulele adipoase, la celulele musculare și la ficat și acționează ca o cheie care deschide o ușă pentru a permite pătrunderea zahărului. Și în acest fel, corpul tău stochează zahărul în toate celulele diferite ale corpului tău, iar apoi zahărul din sânge scade. Apoi, în timp, pe măsură ce corpul tău folosește zahărul din sângele tău, corpul tău trebuie să se întoarcă mai mult, iar modul în care se întoarce mai mult este să scoată zahărul din celule, producând un alt hormon numit Glucagon și Glucagon merge la celulă și spune: „Dă-mi înapoi zahărul”.

Dar când programele FAT sunt activate, corpul tău încetează să asculte, devine mai puțin sensibil la hormonul insulină și acest lucru determină creșterea nivelului de insulină. Acum, insulina este hormonul de depozitare a grăsimilor și aceasta este o problemă reală, deoarece atunci când nivelul de insulină crește, acesta vă oprește corpul să ardă grăsimi. O mulțime de oameni cred că dacă ții o dietă și doar reduci caloriile, deoarece caloriile din, caloriile depășesc tipul de lucru pe care îl vei pierde în greutate, dar dacă nivelul tău de insulină este prea mare, ceea ce este de obicei când programele FAT sunt activate, pierdeți capacitatea de a arde grăsimile eficient, deoarece insulina reduce acest lucru.

Deci, ceea ce trebuie să faceți este să faceți ca celulele corpului dvs. să devină mai sensibile la hormonul insulină și acest lucru se face prin toate lucrurile diferite pe care le-am menționat în Metoda Gabriel, hrănindu-vă corpul, tratând diferitele înfometări, înfometarea mentală și emoțională, scăderea stresului deoarece stresul provoacă rezistență la insulină și activează programele FAT și toate aceste lucruri. Corpul tău devine mai sensibil la insulină, apoi nivelul de insulină scade, iar apoi îți poți regla corect glicemia.

Dar, între timp, este cu adevărat crucial să înțelegeți că, atunci când programele FAT sunt activate, nu puteți regla corect zahărul din sânge și ce se întâmplă atunci când glicemia scade, nu o puteți ridica din nou, deoarece insulina previne corpul tău de la producerea hormonilor, Glucagon, de exemplu, care îți aduc glicemia înapoi. Așa că primești aceste episoade cu nivel scăzut de zahăr din sânge și provoacă foamete lacomă.

Deci, ceea ce trebuie să faceți este să mâncați alimente care să vă mențină glicemia cât mai stabilă, iar acestea sunt alimentele pe care vă recomand să le adăugați. De exemplu, acizii grași Omega 3 vă fac celulele foarte sensibile la hormonul insulină, astfel încât nivelul de insulină este mai scăzut. Proteinele vă mențin zahărul din sânge foarte stabil. Alimentele vii, de asemenea, vă ajută corpul să devină mai sensibil la insulină. Vă hrănește corpul, astfel încât să oprească programele FAT. Așadar, adăugând zilnic aceste lucruri, alimentele pe care le recomand în Metoda Gabriel, vă veți menține glicemia cât mai stabilă.