augusta

Publicat luni, aug. 17, 2020, 07:47

Alăturați-vă celor peste 100.000 de adepți ai AFP pe Facebook

Achiziționați un abonament la AFP | Abonați-vă la podcast-urile AFP pe iTunes

Știri, comunicate de presă, scrisori către editor: [email protected]

O mulțime de oameni își au obiectivele corpului de vis. De cele mai multe ori, mulți oameni doresc fie să câștige masă musculară, fie să piardă greutatea corporală. Stilul de viață de astăzi este motivul pentru care mulți oameni câștigă mult în greutate. Când vine vorba de slăbit, s-au spus multe și s-au dezbătut la fel. Există multe modalități prin care se poate pierde în greutate. Este de înțeles pentru oricine să caute forme alternative de exercițiu. Când vine vorba de slăbit, mulți oameni au fost sfătuiți să facă cardio. Este cardio esențial pentru a pierde în greutate? Iată câteva dintre mituri atunci când vine vorba de slăbit.

Mitul: Doar Cardio

Mulți oameni cred că cardio-ul este singurul antrenament care îi va ajuta să piardă în greutate. Ei bine, acesta este un mit comun și este posibil să nu fie adevărul absolut. Contrar credinței populare, cardio-ul nu este singura modalitate și există și alte modalități mai bune. Deși exercițiile cardio ars grăsimea corporală, fără antrenament de forță, este posibil să ajungeți să ardeți mai puține calorii. Prin diferite forme de antrenament de forță, vă puteți crește metabolismul, arzând astfel mai multe calorii. Pe scurt, cu cât te antrenezi mai mult pentru a construi mușchi, cu atât vei ajunge să arzi mai multe calorii. Atunci când vă antrenați pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă gândiți să faceți atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță pentru rezultate semnificative. Suplimentele sunt, de asemenea, utilizate de mulți oameni pentru a avea corpuri slabe și musculare și puteți face clic pe site pentru a afla mai multe.

Mitul: Acrobatie aeriană înainte de greutăți

Cei care cunosc avantajele încorporării atât a antrenamentelor aerobate, cât și a antrenamentelor cu greutăți pot face ceva greșit. Dacă faceți ambele antrenamente în aceeași zi, nu ar trebui să începeți cu cardio. Trebuie să știți că cardio-ul de mare intensitate folosește multă energie și acest lucru va afecta modul în care vă ridicați greutățile după. Dacă intenționați să faceți antrenamente cardio de înaltă intensitate și antrenamente cu greutăți, ar trebui să vă gândiți să le faceți în zile separate. În acest fel, corpul tău va avea energia de care are nevoie.

Mitul: concentrarea asupra unui număr specific de calorii de ars atunci când efectuați antrenamente cardio

Este crucial să vă abțineți să nu vă uitați la cântar și la numere atunci când faceți exerciții pentru a pierde în greutate. Mulți oameni fac greșeala de a se concentra asupra numărului de calorii pe care le ard atunci când fac exerciții cardio. Nu există o cantitate specifică de cardio pe care toată lumea trebuie să o facă. Este esențial să rețineți că suntem cu toții diferiți atunci când vine vorba de exerciții fizice. Trebuie să faci ceea ce te simți confortabil. Mulți factori pot determina numărul de calorii pe care le arzi pe lângă antrenament. Concentrarea pe atingerea unei cifre specifice atunci când faceți cardio pentru a pierde în greutate s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

Concluzie

Pentru a pierde mai mult în greutate, trebuie să fiți gata să adăugați intensitatea antrenamentelor. Puteți pierde în greutate în multe feluri, cum ar fi urmărirea a ceea ce consumați și construirea mușchilor. Pentru informații mai detaliate despre cum să slăbiți, ar trebui să luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist.