Trăiește viața mai bine

pierderea

Când am renunțat la consumul de alcool la începutul anului, nu m-am așteptat niciodată ca pierderea mea în greutate să fie atât de dramatică. Mi-am imaginat că aș putea să vărs un kilogram sau două, dar în ultimele șase luni am reușit să renunț la o rochie și să slăbesc zece kilograme. Purt blugii odată trimiși în spatele dulapului în care nu am crezut niciodată că mă voi mai potrivi. Prietenii mă întreabă mereu care este secretul meu. Când le spun că am renunțat pur și simplu la obiceiul meu de vin, au fost destul de surprinși. Am cinci copii și toate aceste sarcini nu erau tocmai grozave pentru talia mea. Am încercat toate dietele sub soare - 5-2, Atkins, devenind vegan (pe nume, probabil că l-am încercat), dar nimic nu a avut la fel de mult impact ca renunțarea la alcool.

Adevărul este că băuturile alcoolice sunt pline de calorii goale și nu au nicio valoare nutritivă. Câteva băuturi după muncă s-ar putea să nu pară ceva ieșit din comun, dar o halbă de bere poate avea la fel de multe calorii ca o felie mare de pizza, iar un pahar mare de vin este echivalentul consumului unei înghețate.

Luați în considerare numărul de calorii din băuturile alcoolice populare:

  • Există, de obicei, 220 de calorii într-un pahar mare de vin
  • Pot avea aproximativ 180 de calorii într-o halbă de bere
  • Există aproximativ 100 de calorii în vodcă
  • Există 65-70 de calorii într-o lovitură de tequila
  • Există aproximativ 120 de calorii într-un gin-tonic

În Marea Britanie, britanicul mediu consumă 21 de unități de alcool pe săptămână, o unitate fiind în medie 85 de calorii. Acest lucru se adaugă la 1.750 de calorii în plus pe săptămână. Prin eliminarea completă a alcoolului, o persoană obișnuită ar putea pierde 27 de kilograme într-un an.

Nu doar caloriile din alcool fac ca băutul să fie rău pentru pierderea în greutate. Caloriile sunt ușor de consumat atunci când sunt lichide. Băuturile nu ne umplu ca mâncarea. Deci, dacă îți bei caloriile, ai putea ajunge cu ușurință în continuare înfometat și poftă de mâncare. Cât de des ați regretat că ați luat acea mâncare de luat masa care pare atât de atrăgătoare la întoarcerea din cârciumă sau acea ciocolată din spatele frigiderului după câteva pahare de vin? Dacă bei mai puțin, este mai ușor să te menții la alegeri mai sănătoase, care, în timp, vor avea un impact pozitiv asupra taliei tale.

Consumul de alcool vă deraiază și metabolismul. Dacă omiteți să mergeți la sală și vă îndreptați spre pub, veți arde mai puține calorii în timpul zilei. Și s-ar putea să fiți mai lent și mai puțin activ în zilele următoare noaptea în care ați ieșit în forță. Adică, cine are chef să lucreze cu mahmureala?

Nu am avut niciodată un dinte deosebit de dulce, dar când am scăpat de alcool, am avut brusc pofte de zahăr foarte severe. Alcoolul conține mult zahăr, dar mixerele pe care le avem cu băuturile noastre pot conține și mai mult. Ținând cont de aportul zilnic recomandat de zahăr este de aproximativ 50 de grame, aflarea că o singură vodcă și afine conține 30 de grame de zahăr este îngrozitoare (și să recunoaștem cine bea doar una dintre cele dintr-o noapte?) Am crezut că nu Nu am un dinte dulce, dar, în realitate, am avut unul mare - era doar mulțumit de mai multe pahare de vin alb, mai degrabă decât unul sau două cupcakes.

Zahărul afectează creierul prin creșterea nivelului de dopamină - aceeași substanță chimică eliberată atunci când bem alcool. Dopamina este adesea denumită „substanța chimică de recompensă”, deoarece creează sentimente de bunăstare, așa că atunci când încetezi să bei, creierul tău este epuizat brusc de acest sentiment și îl caută în altă parte.

Nu cred că are vreun rost să vă faceți griji cu privire la această dorință bruscă de zahăr - să vă răsfățați puțin vă poate fi bine. Așadar, nu vă lăsați bătut de demolarea acelui pachet de Haribos sau de mâncarea întregii căzi de înghețată cu caramel sărat. Dezechilibrul meu de zahăr s-a soluționat după câteva săptămâni - deși acest lucru ar putea dura mai mult, în funcție de cât de mult ați băut.


Fii bun cu tine. Dacă doriți să vedeți pierderea treptată în greutate, care se simte ușor, vă recomandăm să vă înscrieți la Un an fără bere. Puteți verifica diferitele provocări ale acestora Aici