Persoanele cu greutate normală sunt mai sigure decât persoanele cu exces de greutate. Acest plan de dietă vă va ajuta să slăbiți și să vă readucă încrederea.

Dacă aveți probleme cu pielea sau digestia, acest plan de dietă vă va ajuta și pe voi. Tot ce trebuie să faceți în timpul acestei diete este să îndepărtați sarea, să beți multă apă și să folosiți condimente pe bază de plante.

Pierdeți până la 10 kg în doar 15 zile cu acest plan de dietă (meniu complet)

Luni:

Micul dejun ia 1 portocală (sau piersică, grapefruit, ananas, dar evită bananele), două biscuiți integrali și cafea sau ceai, dar fără zahăr.

La prânz luați 1 ou fiert, o cană de iaurt și 1 portocală.

Pentru cină 2 bucăți de pâine, 2 ouă fierte și 500 g. de salată cu castraveți și roșii.

marţi:

Același mic dejun ca luni

La prânz luați 2 biscuiți, 1 ou fiert și 1 portocală

Pentru cină, luați 1 roșie, 1 cracker și 150 g. carne de vită (fiartă sau la grătar)

miercuri:

Luați același mic dejun ca și celelalte zile.

La prânz luați o ceașcă de iaurt, 1 ou fiert, 1 portocală și o salată.

Pentru cină beți o ceașcă de cafea sau ceai, dar fără zahăr, 1 portocală, 1 prăjitură și 150 g. carne.

joi:

Din nou același mic dejun.

Pentru prânz luați 1 roșie, 150 g. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o prăjitură.

Pentru cină luați 1 roșie, un măr, 150 g. carne și o prăjitură.

vineri:

Ia același mic dejun.

Pentru prânz luați o roșie, 200 g. pește aburit și o prăjitură.

Pentru cină 2 cartofi fierți, o roșie și 500 g. de legume fierte sau tocate.

zile

În weekend trebuie să mănânci normal. Ar trebui să evitați alcoolul și, de asemenea, conservele. În doar 15 zile veți vedea rezultatele.

Asigurați-vă că nu vă veți întoarce greutatea dacă nu mai participați la acest plan de dietă, ci doar dacă alegeți în ziua săptămânii și în acea zi veți fi în acest plan de dietă.

În acea zi, luați 2 căni de apă cu lămâi la micul dejun, o roșie, un măr, ou fiert și un cookie pentru prânz și roșii, un cookie și un ou fiert pentru cină.