Portie 1/2 cana
Calorii 189

pilaf

Grasime monosaturataGrăsime saturatăGrăsime totalăSodiuColesterolFibre dieteticeProteină
Suma pe servire
5 g
1 g
8 g
179 mg
0 mg
3 g
3 g

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:

Calorii: 2.000 2.500 Grăsime totală Grăsime saturată Colesterol Sodiu Glucide totale Fibre dietetice
Mai puțin decât 65g 80g
Mai puțin decât 20g 25g
Mai puțin decât 300 mg 300 mg
Mai puțin decât 2.400mg 2.400mg
300g 375г
25g 30g

Calorii pe gram:

Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine ​​4

Durează doar câteva minute pentru a transforma o garnitură de orez simplu în pilaf de orez cu afine și afine.

Ingrediente

  • 2 cani orez basmati maro gătit, la temperatura camerei
  • 1 1/2 lingurițe ulei de măsline
  • 1 cană de ceapă tocată
  • 3/4 cană de țelină mărunțită
  • 1/2 cană de pecan tocate
  • 1/2 cană afine uscate
  • 1 lingura frunze proaspete de cimbru
  • 1/2 linguriță sare kosher

Directii

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Se adaugă uleiul de măsline și se călește ceapa și țelina. Odată ce legumele devin moi și fragede, adăugați orezul gătit, nuci, afine, cimbru și sare. Se amestecă până se combină și se încălzește.