verve

Puterea și antrenamentul cardio sunt, în general, susținute ca fiind programele ideale de slăbire, dar pilates pentru slăbit este o alternativă minunată. Deși acestea pot ajuta la scăderea kilogramelor, există și alte programe de slăbire care pot fi mai eficiente, distractive și mai puțin obositoare. În ceea ce privește pierderea în greutate, nu există un program potrivit pentru toate dimensiunile, iar Pilates este o opțiune excelentă din programele normale de antrenament cardio și de forță de acolo. Subliniază utilizarea greutății corporale și a antrenamentului de rezistență pentru a arde caloriile, a vă accelera metabolismul și a scăpa kilogramele nedorite.

Arzător de calorii

Arderea caloriilor este una dintre pietrele de temelie ale reducerii greutății, iar exercițiile de pilates pentru pierderea în greutate funcționează prin creșterea cheltuielilor calorice. Prin aplicarea diferitelor exerciții de sablare a caloriilor, pilates au capacitatea de a viza mai multe grupuri musculare, ceea ce determină corpul să lucreze mai mult și crește ritmul cardiac. Într-un studiu realizat de Michele Olson, Ph.D., care a măsurat caloriile arse în timpul antrenamentelor de pilates pentru începători, intermediari și avansați, s-a constatat că cea mai semnificativă „creștere a costului caloric a avut loc atunci când participanții au progresat de la bază la intermediar sau niveluri avansate de antrenament ”, cu durata unei sesiuni intermediare de pilates, luând în considerare nivelul caloriilor arse și tipul de mișcare utilizat în timpul antrenamentului.

Creșteți rata metabolică

Fie că sunt clase de reformatori pilates sau clase de mat, puteți crește pierderea în greutate cu pilates și vă poate afecta compoziția generală a corpului. O rată metabolică mai mare va avea ca rezultat o creștere a arderii caloriilor, ceea ce va face mai ușoară aruncarea grăsimii și menținerea greutății. Pilates vă poate schimba raportul dintre mușchi și grăsime prin diferite niveluri de exerciții de rezistență care pot fi adaptate pentru a vă satisface puterea și capacitatea specifică. Într-un studiu din 2017, care a investigat efectele programului de exerciții cardio-pilates asupra caracteristicilor fizice, inclusiv grăsimea corporală, s-a constatat că a existat o scădere semnificativă a grăsimii corporale, rezultată dintr-o creștere a capacității metabolice în jurul parametrilor, care a inclus toleranța la glucoză., sensibilitatea la insulină și metabolismul lipidelor.

Cursurile noastre de la Studio Verve Pilates din Scottsdale, AZ și Phoenix, AZ oferă posibilitatea de a vă bucura de cursuri de pilates eficiente și distractive care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire. Adoptarea pilates pentru scăderea în greutate este o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul și de a arde calorii. Faceți din pilates soluția dvs. de slăbit.