Încă 3 zile de meniuri dietetice servite

dietă

Următoarele 3 zile din dieta de 1200 de calorii vă vor duce la ultimele 7 zile ale acestei diete. Dacă ai început cu ziua 1 și apoi te-ai întors și ai făcut primele 3 zile de meniuri, adică.

Până când faceți următoarele trei zile mai jos, ar trebui să puteți vedea în mod vizibil progresul în pierderea în greutate.

Dacă nu ați pierdut atât de mult în greutate pe acest plan de dietă de 1200 de calorii pe cât doriți, metabolismul dvs. poate fi blocat în viteză lentă.

Cel mai bun sfat al meu ar fi atunci să încercați această dietă de 1000 de calorii planifică săptămâna viitoare, dar folosește și acest rapel de metabolism pentru a scăpa cu adevărat de kilograme. Funcționează pentru a crește numărul de calorii pe care le arzi corpul pentru o pierdere optimă în greutate.

Citiți o mărturie minunată de la o persoană reală care a folosit acest produs cu dieta de 1000 de calorii.

Următoarele meniuri zilnice au aproximativ 1200 de calorii. Ți-am furnizat numărul aproximativ de calorii, doar dacă te hotărăști că nu îți place unul dintre alimentele furnizate și vrei să îl schimbi cu altceva. Asigurați-vă că, dacă înlocuiți un aliment cu alt aliment la alegere, înlocuiți-l cu ceva care are aproximativ aceleași calorii și un conținut scăzut de grăsimi. Iată din nou linkul dacă îți faci propriile comutatoare alimentare.

Planul de 1200 de calorii - Ziua 5-7

  • 1 bucată de pâine prăjită cu cereale integrale (80)
  • linguriță margarină (34) 1 ou fiert (78)

  • salată mare de fructe mixte (100)

  • 2 felii de carne de curcan sandwich (40)
  • pe pâine integrală (160)
  • batoane de morcov și puțină baie (50)
  • apă cu lămâie (6)

1 cană de iaurt/100 de calorii sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (100)

  • 1 1/2 cană de spaghete fierte (220)
  • preparat cu rețetă de carne macinată de vită (241)
  • salată de cezar (20)
  • cu 2 linguri magazin cumpărat ceasar dressing pentru salată/cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de grăsimi (80)
  • apă cu lămâie (6)

Calorii totale 1215

  • omletă vegetală (1 ou cu ceapă tocată, piper roșu sau verde, ciuperci etc. la alegere) (110)
  • 1 linguriță de margarină pentru prepararea omletei (34)
  • 1 bucată de pâine prăjită integrală (80)
  • 1 linguriță de margarină (34)
  • apă cu lămâie (6)

  • Sandwich de ton de 3 oz (100)
  • amestecat cu 2 linguri de maion (folosiți numai maion cu conținut scăzut de grăsimi) (30)
  • pe două bucăți de pâine prăjită integrală (160)
  • 1/2 cană magazin obișnuit cumpărat salată de salată (130)
  • apă cu lămâie (6)

  • alegerea ta de legume crude (15)
  • conținut scăzut de grăsimi, scăderea calorii la alegere (35)

  • 1 cană de chili făcut cu carne de vită macră extra slabă (250)
  • 1 salată verde (15)
  • cu 2 linguri magazin cumpărat ceasar dressing pentru salată/cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de grăsimi (80)
  • apă cu lămâie (6)

Calorii totale 1211

  • 2 felii de pâine prăjită franceză făcute cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (200)
  • cu 2 linguri de zahăr redus fructe unt de gem (30)
  • 1 cană de salată de fructe (100)

  • bastoane de țelină și morcov (20)
  • cu 2 linguri de scufundare (scăderea scăzută a grăsimii la alegere) (50)

  • 1 pizza mică vegetală (350)
  • 2 cookie-uri (alegerea dvs. ... dar alegeți cookie-uri cu calorii reduse sau cu conținut scăzut de grăsimi) (90)
  • apă cu lămâie (6)

  • 1 piept sau coapsă de pui sau curcan dezosat (150)
  • 2/3 cană orez brun aburit cu sos de soia cu sare mică (150)
  • Castravete feliate (10)
  • 1 magazin de linguriță cumpărat sos de castravete (40)

Total calorii 1196

Sper că îți place planul meu de 1200 de calorii. Dacă îmi dai o linie prin e-mail și îmi faci ziua!