greutate

Postul intermitent este un tip popular de dietă folosit de o mulțime de oameni din întreaga lume. Dieta 5: 2, dieta 16: 8, postul alternativ de zi și dieta de o masă pe zi sunt moduri diferite în care oamenii postesc intermitent. Fiecare dintre aceste opțiuni are propriile avantaje pentru persoanele care iau dietă.

Fiecare grup a urmat o dietă diferită timp de 10 săptămâni, cu o singură masă între orele 15:00 și 19:00, ceea ce înseamnă că au postit 20 de ore.

Un alt grup a mâncat între orele 13:00 și 19:00, postind 18 ore.

În timp ce celălalt grup a luat o dietă normală cu intervalele normale.

Cercetătorii au descoperit că cei care au urmat planuri de post intermitente au pierdut în jur de trei la sută din greutatea corporală.

De asemenea, nu a existat nicio diferență între cele două grupuri care foloseau metodele de post intermitente.

Krista Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois și coautor al studiului, a declarat că 18 ore ar putea fi suficiente.

Într-o declarație, ea a spus: „Până când nu vom mai avea studii care să compare în mod direct cele două diete sau să caute să studieze timpul optim pentru post, aceste rezultate sugerează că postul de șase ore ar putea avea sens pentru majoritatea oamenilor care doresc să urmeze o zi dieta de post. "

Participanții ar putea mânca orice își doresc în ferestrele lor de mâncare, dar au trebuit să rămână la zero calorii băuturi sau apă.

Grupurile de post au mâncat cu aproximativ 550 de calorii mai puțin decât grupul care a mâncat la intervale regulate.

Cu toate acestea, unii dintre participanți au spus că au experimentat vrăji de senzație de amețeală, dureri de cap și oboseală când țineau post.

Dar după trei săptămâni simptomele au dispărut.

Majoritatea oamenilor deja „postesc” în fiecare zi, în timp ce dorm.

Postul intermitent poate fi la fel de simplu ca extinderea acestui post un pic mai mult.

O persoană mai slabă poate face acest lucru pur și simplu mâncând prima masă la prânz și ultima masă înainte de ora 20:00.