Plan de dietă și rutină de antrenament Jay Cutler: Jay Cutler este un fost deținător de card IFBB pro și a câștigat, de asemenea, patru titluri Mr.Olympia în prime time. În zilele noastre, Jay Cutler este adesea văzut antrenând oameni noi și la sală, realizându-și videoclipurile pe YouTube despre antrenament și alte lucruri. Așadar, astăzi, vom vorbi și despre asta Antrenament Jay Cutler de rutină și, de asemenea, va arunca o privire asupra planului de dietă al lui Jay Cutler.

plan

Jay Cutler Statistici corporale

Jay Cutler Height 1,78 М
Jay Cutler Greutate 120 Kg
Jay Cutler Age 46 de ani
Cufăr 58 inch
Talie 34 inch
Biceps 22 inch

Rutină de antrenament Jay Cutler

Jay Cutler nu omite niciodată o zi de antrenament. Chiar și atunci când este pe drum și călătorește pentru spectacole și filmări, întotdeauna va face ceva pentru a-și îmbunătăți corpul.

Acum vorbim despre unul dintre cei mai severi culturisti, Jay Cutler. Motivul faimei sale a fost personalitatea sa fantastică și, după ce a intrat în industria culturismului, totul s-a schimbat.

Jay Cutler este cunoscut ca marca culturismului. Înainte de a veni și a intra în industria culturismului, totul era despre onoare și respect. După ce Jay Cutler a început să câștige, Jay a introdus câți bani are nevoie un culturist și a mărit premiile și premiile. Deci, acum, despre antrenamentul lui Jay Cutler, el se antrenează cinci zile în fiecare săptămână și aproximativ o oră sau două în fiecare zi.

Exercițiul Jay Cutler include -

Luni Jay Cutler Antrenament: Piept și triceps

Timp de odihnă: un minut

  • Presă de bancă
  • Creșteți presiunea pe bancă
  • Pulovere
  • Presă cu gantere
  • Mute de gantere
  • Crossover-uri de cablu
  • Scufundări
  • Tricep pushdown
  • Extensie triceps
  • Zdrobitor de cranii
  • Dumbbell Kickbacks
  • Tricep Dips

Exercițiile pe care Jay Cutler le face luni în sala de gimnastică pentru piept și triceps.

Martie Jay Cutler Antrenament: Spate și biceps

Timp de odihnă: un minut

  • Lat derulant
  • Indoit peste rand
  • Rânduri de gantere cu un singur braț
  • Rânduri de cabluri
  • Deadlift
  • Bucle cu gantere
  • Bucle de izolare
  • Bucle de ciocan predicator
  • Bucle de bilă
  • Bucle de concentrare

aceste exerciții pe care le face Jay Cutler în sala de gimnastică pentru spate și biceps marți.

Antrenament Jay Cutler miercuri: Zi de odihna

Joi Jay Cutler Antrenament: Umăr și capcane

Timp de odihnă: un minut

  • Presa militară
  • Presa Arnold
  • Ridicare laterală laterală
  • Ridicări frontale
  • Ridică din umeri
  • Partea din spate laterală
  • Plute spate delt

pentru umeri și capcane, aceste exerciții includ în rutina de antrenament Jay Cutler.

Vineri antrenament Jay Cutler: Quads și Hamstrings

Timp de odihnă: un minut

  • Squats
  • Squats frontale
  • Hack genuflexiuni
  • Splat squats
  • Extensia piciorului
  • Presă pentru picioare
  • Bucle pentru picioare
  • Stift cu picior rigid

Sâmbătă Jay Cutler Antrenament: Vițeii și antebrațele

Timp de odihnă: un minut

  • Creșterea vițelului în picioare
  • Ridicarea vițelului așezat
  • Vițel măgar crește
  • Presa piciorului Vițel ridică
  • Bucle de încheietura mâinii
  • Întoarceți buclele încheieturii mâinii

Jay Cutler Abs antrenament

Jay Cutler antrenează cel puțin 20 până la 30 de minute în fiecare zi. În acele 20-30 de minute, el efectuează un antrenament abs complet în rutina de antrenament Circuit. Unde se odihnește doar când a terminat de făcut un set din toate exercițiile.

  • Crunchii
  • Ascensoare laterale pentru picioare
  • Raise picior
  • Cruce cruce
  • Scândură
  • Placă laterală

Aici este vorba Rutină de antrenament Jay Cutler.

Planul de dietă Jay Cutler

Planul de dietă al lui Jay Cutler constă în consumul a șase mese pe zi, cu o mulțime de carbohidrați, proteine ​​și alți nutrienți esențiali. El mănâncă la fiecare 2 până la 3 ore. Celălalt obicei al său este să bea mai mult de un galon de apă în fiecare zi pentru a se menține hidratat și sănătos.

Dieta Jay Cutler include-

Jay Cutler Mic dejun

Jay Cutler Mâncare pre-antrenament

  • Migdale
  • Smoothie proteic cu lapte gras

Mesă post-antrenament Jay Cutler

  • Piept de pui
  • Orez
  • Lintea

Masa de prânz Jay Cutler

  • Orez
  • Piept de pui
  • Legume

Mesă Jay Cutler înainte de cină

  • Agitați proteinele cu doar apă
  • Legume
  • Migdale

Masa de cină Jay Cutler

Aici este vorba Planul de dietă Jay Cutler.