Publicat: 10 mai 2014 Ultima actualizare: 5 ianuarie 2020

Suflați colegii dvs. de absolvenți cu un aspect nou sănătos!

liceului

Unii dintre noi abia așteaptă să participăm la reuniunile noastre de liceu. Și unii dintre noi facem un plan de slăbire imediat după primirea invitației noastre! Este de înțeles să doriți să arătați bine pentru ziua cea mare, dar transformarea evenimentului în centrul principal al unui plan de alimentație sănătoasă poate fi problematică. În primul rând, poate ascunde faptul important că gestionarea greutății face parte dintr-un stil de viață sănătos, nu doar o chestiune estetică. În al doilea rând, te face predispus la scăderea planului tău odată ce reuniunea a venit și a dispărut. Următorul plan de meniu pentru reuniunea liceului este conceput nu numai pentru a vă ajuta să slăbiți pentru eveniment, ci pentru a vă reuni cu sănătatea și vitalitatea pe care le-ați simțit când erați adolescent! Alegeți și alegeți dintre opțiunile de mai jos.

Opțiuni pentru micul dejun:

Fântâna Smoothie pentru Tineret: Ți-e greu să obții suficiente legume în dieta ta? Smoothii verzi sunt o modalitate excelentă de a vă crește aportul de verdeață cu frunze. Acest smoothie combină varza și spanacul cu kiwi, miere, banane și avocado pentru a vă oferi un mic dejun cu un conținut scăzut de calorii, bogat în nutrienți și bogat în fibre într-un pahar.

Mic dejun iaurt Parfait: Această opțiune de mic dejun cu conținut scăzut de calorii include iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, care are un conținut ridicat de proteine ​​și vitamina A, acesta din urmă contribuind la menținerea sănătății pielii. Antioxidanții din fructe de pădure protejează pielea și alte celule.

Pizza cu mic dejun cu avocado: Grăsimile sănătoase din avocado și ulei de măsline sunt amabile atât pentru pielea ta, cât și pentru talie. În această dimineață „pizza” făcută cu tortilla, ou și avocado este o masă delicioasă și satisfăcătoare de dimineață.

Quiche fără legume: Această rețetă de ouă foarte scăzută în calorii vă va oferi vitamine, antioxidanți și fitonutrienți dintr-o varietate de legume. De asemenea, are un conținut ridicat de proteine.

Opțiuni de prânz:

Salată de pui la grătar și afine: Saraca in calorii si bogata in antioxidanti, aceasta salata este un pranz sanatos.

Salată de pui cu mâncare curată: Pitasul din grâu integral conține seleniu, un mineral important pentru pielea sănătoasă și tânără. Acest sandviș cu conținut scăzut de calorii este ușor de ambalat pentru muncă.

Turcă greacă Wrap: Dacă vă plac aromele mediteraneene, vă va plăcea această folie cu conținut scăzut de calorii, cu feta și roșii uscate. Curcanul bogat în seleniu și împachetările de grâu integral îți vor arăta pielii oarecare dragoste.

Salată asiatică cu pui crocant: Această salată are doar 173 de calorii, dar puiul cu proteine ​​vă va ajuta să vă umpleți și să vă alimenteze până după-amiază.

Opțiuni pentru cină:

Aragaz lent Picant cu trei fasole Chili de curcan: Acest chili copios combină curcanul cu fasole, condimente și legume pentru o cină cu conținut scăzut de calorii și aromată. În plus, condimentul este minunat pentru metabolismul tău!

Somon glazurat portocaliu cu varză ofilită: Omega-3 din somon vă vor ajuta să vă păstrați pielea radiantă și inima sănătoasă.

Prăjit cu oală slabă cu aragaz lent: Această rețetă menține caloriile scăzute și se împachetează într-o varietate de legume.

Trei brânză Ziti cu Turcia: Mâncarea confortabilă are încă un loc în planul tău de alimentație sănătoasă. Curcanul sănătos pentru piele completează acest fel de mâncare cu paste sărace în calorii.

Opțiuni pentru gustări:

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: Bogat în vitamina A cu doar 100 de calorii pe jumătate de cană. Adăugați fructe de pădure pentru un stimulant antioxidant.

Nuci: În timp ce 1,5 uncii de nuci vin cu 278 de calorii, aceste calorii contează pentru ceva. Nucile sunt bogate în omega-3, precum și în proteine ​​și fibre. Health Magazine numește nucile unul dintre „Cele mai sănătoase super-alimente pentru femei din America”.

Opțiuni pentru desert:

Fudge Slow Cooker: Ciocolata neagră este bună pentru pielea și inima ta datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Această rețetă indulgentă de fudge cu conținut scăzut de calorii este bună și pentru greutatea ta!

Fudge curat de unt de migdale: Făcut cu doar patru ingrediente, acest tratament cu conținut scăzut de calorii nu vă va distruge talia.

Skinny Berry Perfect: Parfaitele nu sunt doar pentru micul dejun. Iaurtul poate fi îndulcit cu miere și fructe de pădure și acoperit cu granola crocantă pentru un desert delicios, dietetic.

Când vine vorba de pierderea în greutate, o dietă sănătoasă reprezintă doar jumătate din poveste. Verificați-ne 6 săptămâni Makeover de urgență program de exerciții pentru a vă pune rapid în formă.

Îți place ce vezi? Nu ratați cele mai recente și mai mari de la Skinny Ms. Asigurați-vă că vă abonați la newsletter-ul nostru. Consultați pagina noastră de Facebook și urmați-ne pe Pinterest pentru rețete gustoase, sfaturi de alimentație curate și resurse de viață sănătoase.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!