Tanya a sunat luni dimineață. „Mă căsătoresc peste câteva luni și vrem să începem să încercăm să rămânem însărcinată imediat. Ce ar trebui să fac acum pentru a avea cele mai mari șanse de a avea un copil sănătos? ”

Sănătatea preconcepției și planificarea sarcinii reprezintă o oportunitate extraordinară de a evalua o gamă largă de factori care pot oferi bebelușului cel mai bun început. Acest blog va descrie lucrurile de luat în considerare, așa cum am transmis-o lui Tanya:

Sănătatea ta personală

Sunteți în general sănătos? Dacă aveți deja dureri de cap sau aveți reflux acid, știți că sarcina le poate face mai frecvente. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă modul în care tratați aceste afecțiuni comune ar trebui să se schimbe odată ce sunteți gravidă. Întrebați-vă despre rutina curentă de exerciții și dacă trebuie să o modificați în timpul sarcinii. Verificați dacă există infecții cu transmitere sexuală, deoarece este posibil ca unele să nu prezinte simptome. Discutați și despre medicamentele dvs. - unele ar trebui să fie oprite înainte de a începe să încercați să concepeți, cum ar fi acidul valproic, leflunomida (de exemplu Arava®), teriflunomida (Aubagio®), metotrexatul și izotretinoina (de exemplu Accutane®) pentru a numi doar câteva. Pentru alții, veți dori să cântăriți riscurile vs. beneficiile cu furnizorul dvs. de sănătate înainte de a vă concepe. Discutați cu medicii acum pentru a face un plan.

Cofeină

Bei cafea, ceai sau sifon cu cofeină? Dar băuturile energizante, pudrele proteice sau Kombucha? Fișa informativă a MotherToBaby despre cofeină vă poate liniști mintea și vă poate încuraja să vă gândiți la toate opțiunile de băutură.

Greutate corporala

Condiții de sănătate cronice

Aveți afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, migrenele, astmul, colesterolul ridicat, afecțiunile cardiace, varicele sau anemia? Aveți o boală autoimună, cum ar fi Crohn sau colită ulcerativă, lupus, poliartrită reumatoidă, spondilită anchilozantă, scleroză multiplă, psoriazis sau artrită psoriazică? Întâlniți-vă cu medicul obstetrician pentru o întâlnire „preconcepțională” pentru a discuta despre modul în care o sarcină ar putea afecta sănătatea dvs. și despre modul în care sănătatea dvs. ar putea afecta o sarcină viitoare. Specialistul dvs. vă poate oferi și o opinie importantă. Un specialist în medicină materno-fetală (MFM) este un medic specializat în sarcini cu risc ridicat, iar consultarea cu un MFM după ce sunteți gravidă vă poate ajuta să învățați cum să vă optimizați sănătatea copilului și a copilului dumneavoastră.

Sănătate mentală

Dar sănătatea ta mentală? Dacă aveți antecedente de anxietate sau depresie, ADHD sau alte afecțiuni, adresați-vă psihiatrului și OB despre tratament și nu faceți modificări înainte de a face acest lucru. Multe medicamente pot fi continuate în timpul sarcinii și în timpul alăptării. De fapt, sănătatea mintală este extrem de importantă - de exemplu, atunci când o femeie nu își tratează tulburarea de dispoziție sau o tratează inadecvat, unele studii sugerează riscuri pentru avort spontan, naștere prematură, greutate mică la naștere și preeclampsie. Terapia vorbirii este de asemenea de o importanță vitală. Și dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală în timpul sarcinii, sunteți expus riscului de depresie postpartum. Să recunoaștem - sarcina și îngrijirea unui nou-născut sunt stresante, așa că este momentul să vă ajutați ajutoarele - prieteni, rude, terapeuți și medici - pentru a vă asigura că aveți suficient sprijin. Obstetricianul dvs. ar trebui să întrebe despre sănătatea mintală, dar dacă nu, vorbiți. Medicul dumneavoastră vă poate fi aliat aici, ajutându-vă să obțineți tratament și să abordați problemele legate de sarcină și sănătatea mintală postpartum. Și MotherToBaby vă poate oferi o imagine de ansamblu asupra cercetărilor legate de orice rețetă pe care ați alege să o luați.

Sanatate dentara

Ai văzut un dentist în ultima vreme? Sănătatea bucală poate avea un impact asupra sarcinii, ceea ce înseamnă că, dacă aveți gingii umflate sau sângerate, dureri de dinți sau infecție, poate crește riscurile pentru sarcină. Dacă trebuie să faceți o radiografie dentară, să luați antibiotice sau să aveți anestezie locală pentru o procedură dentară, acestea sunt în general acceptabile în timpul sarcinii, dar cel mai bine trebuie finalizate înainte de a rămâne gravidă. Contactați MotherToBaby pentru mai multe detalii.

Locul dvs. de muncă

Unde lucrezi? MotherToBaby vă poate oferi informații pentru a minimiza expunerile într-un birou veterinar, curățătorie chimică, salon, laborator/spital, centru de imagistică, servicii de combatere a dăunătorilor sau alte afaceri. Departamentul dumneavoastră de securitate profesională vă poate recomanda echipament de protecție personală (EPI) și vă poate spune despre ventilația care ar putea exista pentru a asigura securitatea la locul de muncă. Fișele cu date de securitate (SDS) oferă o prezentare generală a substanțelor chimice utilizate în industrie și sunt disponibile online sau la locul de muncă.

Siguranța alimentară

Citiți despre siguranța alimentelor și aflați cum să vă minimizați expunerea la alimente care au fost asociate în mod obișnuit cu boli de origine alimentară, cum ar fi E. coli sau listeria. Obișnuiește să-ți speli bine fructele și legumele proaspete. Consultați și alte bloguri de pe site-ul nostru.

Vitamine și suplimente

Ați început să luați o vitamină prenatală? Obțineți suficient acid folic? ACOG recomandă femeilor să ia cel puțin 400 mcg de acid folic înainte de a rămâne gravide și cel puțin 600-800 mcg/zi, odată ce sunt însărcinate. Acest lucru poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale ale creierului și măduvei spinării. Sunați la MotherToBaby dacă doriți să aflați aportul zilnic recomandat pentru anumite vitamine sau minerale. În general, nu este recomandabil să luați mai mult decât este recomandat - nu am studiat modul în care mega-dozele de vitamine pot afecta o sarcină. Nici alte suplimente dincolo de administrarea unei vitamine prenatale nu sunt recomandabile - Food & Drug Administration (FDA) nu supraveghează fabricile lor și anchetele anterioare au arătat că unele suplimente conțin de fapt contaminanți. Mai mult, am văzut cazuri în care eticheta nu se potrivește cu conținutul sticlei și ar putea provoca efecte negative. Femeile gravide și care alăptează trebuie să evite suplimentele pe bază de plante, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă în mod special.

Alcool, canabis și tutun

Fumezi țigări? Folosiți canabis în scopuri medicinale sau recreative? BEI alcool? Cercetări recente au demonstrat că utilizarea marijuanei foarte devreme în timpul sarcinii determină modificări în dezvoltarea creierului, ceea ce ar putea duce la provocări comportamentale sau de învățare pe care le vedem mai târziu în viața copilului. Țigările cresc, printre altele, riscurile de pierdere a sarcinii. Și se știe că alcoolul provoacă o varietate de defecte congenitale cunoscute sub denumirea de tulburare a spectrului alcoolului fetal (FASD). Nu credem că există o cantitate „sigură” de alcool care, atunci când este consumată, nu cauzează probleme pentru un copil în curs de dezvoltare. Acum este momentul să renunți la fumat, să bei și să consumi canabis - bebelușul tău va fi mai sănătos pentru asta. MotherToBaby vă poate oferi resurse sau vă puteți adresa medicului dumneavoastră.

Vaccinări

Ești la curent cu toate vaccinurile? Ai primit o vacă împotriva gripei în sezonul trecut? Nu doriți ca o boală care poate fi prevenită prin vaccinare să aibă un impact asupra sarcinii. Infecția gripală poate crește riscurile pentru simptome mai severe, boli de lungă durată, pierderea sarcinii și nașterea prematură, care pot avea un impact pe tot parcursul vieții asupra copilului dumneavoastră. Vaccinul antigripal ajută la prevenirea infecției. Un alt beneficiu al vaccinării în timpul sarcinii? Studiile arată că protecția se extinde la bebelușul dvs. și le conferă puțină imunitate suplimentară de la naștere până când pot primi vaccinuri. De asemenea, bine de știut: unele vaccinuri pot fi administrate și sunt recomandate în timpul sarcinii, cum ar fi un vaccin antigripal sau TDAP, dar altele sunt cel mai bine administrate înainte de a concepe pentru a evita un risc mic de răspândire a bolii la făt (de exemplu rujeola, oreionul, și vaccinul contra rubeolei (MMR), precum și vaccinul împotriva varicelei (varicela) - așa că încercați să le faceți cel puțin o lună înainte de a încerca să concepeți. Verificați dosarele medicale pentru a vedea ultima dată când ați primit oricare dintre aceste vaccinări. Dacă nu știți dacă ați fost vaccinat anterior, medicul dumneavoastră poate extrage sânge pentru a verifica dacă aveți imunitate.

Animale de companie

Ai o pisica? Există o anumită îngrijorare în timpul sarcinii cu privire la o infecție numită toxoplasmoză, care este cauzată de un parazit care poate fi găsit în fecalele de pisică. Citiți blogul nostru pentru mai multe informații despre ce puteți face pentru a preveni această infecție dacă aveți un copil cu blană acasă.

Alte boli

Planurile voastre viitoare de călătorie implică călătoria într-un loc tropical cald? Consultați fișa noastră informativă Zika pentru a afla mai multe înainte de a rezerva bilete nerambursabile. În general, femeile vor dori să aștepte pentru a încerca să conceapă timp de opt săptămâni de la momentul întoarcerii acasă; timpul de așteptare este de trei luni dacă partenerul tău de sex masculin călătorește cu tine. COVID-19 se răspândește și în întreaga lume, iar fișa noastră informativă vă poate oferi cele mai recente informații despre dacă și cum ar putea afecta o sarcină.

În cele din urmă, medicul obstetrician sau medicul primar ar fi bucuros să vă vadă pentru o consultație de preconcepție. Fă-ți o programare pentru a discuta despre istoria și sănătatea ta personală. Este o modalitate excelentă de a-ți face pe tine și copilul tău să înceapă cel mai bine.

planificarea

Beth Kiernan, MPH, este un specialist în informarea Teratogen cu MotherToBaby Pregnancy Studies, un organism non-profit care efectuează cercetări observaționale despre expunerile în timpul sarcinii și oferă informații furnizorilor de asistență medicală și publicului larg despre medicamente și multe altele în timpul sarcinii și alăptării. Are sediul la Universitatea din California, San Diego, și este mama căsătorită a patru copii.