Vă puteți răsfăța cu mâncărurile și băuturile preferate în timp ce sunteți departe de casă fără să îngrășați burtă. Iată cinci sfaturi simple pentru a vă ajuta să slăbiți în timpul vacanței.

New Delhi: Este adevărat că vacanțele sunt un moment de distracție și relaxare cu cei apropiați și dragi. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să permiteți obiceiurilor alimentare sănătoase să iasă în totalitate pe fereastră în timpul călătoriilor. Dacă nu sunteți atenți, probabil că veți ajunge să mâncați totul la vedere atunci când sunteți în vacanță - chiar și atunci când nu vă este foame și apoi să vă întoarceți acasă punând o crestătură suplimentară pe centură. Stabilirea obiectivelor realiste de slăbire și respectarea acestora chiar și atunci când călătoriți vă poate ajuta să preveniți recâștigarea acelor kilograme nedorite.

această

Cu strategiile potrivite, vă puteți bucura la maxim de vacanța de vară fără să vă împachetați. În timp ce mulți oameni cred că lunile de vară sunt un moment ideal pentru a pierde în greutate, sezonul poate fi o perioadă de sabotare a dietei, dacă nu sunteți sensibil cu privire la alegerile dvs. alimentare - cu grătare în curte, delicioase delicatese pentru îngrijire, pentru a numi câteva. Potrivit experților, vă puteți răsfăța cu mâncărurile și băuturile preferate în timp ce sunteți departe de casă fără a obține grăsime pe burtă. Iată cinci sfaturi simple pentru a vă ajuta să evitați creșterea în greutate în vacanță:

Evitați binging-ul

Vacanțele se învârt în jurul unei răspândiri nelimitate de alimente. În timp ce te privezi de alimentele care îți plac cu adevărat îți pot sabota încercarea de a-ți îmbunătăți nutriția, nu trebuie să mănânci fără chef sau să înveți să te oprești din a mânca în exces. Desigur, privarea nu este deloc distractivă, mai ales atunci când sunteți în vacanță. Dar moderarea este cheia atunci când vine vorba de controlul caloriilor din delicii delicioase și din alcool. Citește: Vrei să rămâi în formă și să trăiești mai mult? 5 motive pentru care mersul rapid este excelent pentru sănătatea ta

Gustă mai inteligent

Nu vă eliminați obiceiurile alimentare sănătoase în timpul vacanței. Cu un pic de planificare, vă puteți alimenta corpul cu gustări sănătoase, care vă vor salva dieta și pofta de mâncare. În loc de gustări bogate în calorii și bogate în grăsimi, alegeți gustări sănătoase, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, fructe, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, piureuri și legume. Gustările sănătoase vă vor menține plin mai mult timp și vor controla foamea între mese, ceea ce vă va face să consumați mai puține calorii în următoarea dvs. masă. Năutul prăjit de casă, nucile și semințele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și vă vor satisface pofta de arome crocante, sărate.

Controlul porțiunilor contează

Amintiți-vă, controlul porțiunilor alimentare este cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Așadar, practicați controlul porțiunilor chiar și atunci când sunteți în vacanță, dacă doriți să evitați creșterea în greutate. Încercați să vă bucurați de porții mici din orice vă place și mâncați încet. Acest lucru vă va ajuta să gustați mai bine mâncarea și să simțiți o senzație de satisfacție.

Fii atent la ce bei

Este bine să aveți acele băuturi reci răcoritoare atunci când este cald afară, dar ar fi înțelept să evitați sau să limitați consumul de băuturi bogate în calorii, cum ar fi sifon obișnuit, sucuri, alcool și băuturi îndulcite. Acestea adaugă calorii goale și nu te vor umple. În schimb, beți apă care nu are calorii și vă îmbunătățește starea generală de sănătate.

Fii activ fizic

Vacanța nu trebuie să te împiedice să rămâi în formă și activ. De fapt, există multe modalități de a rămâne activ în timp ce sunteți într-o călătorie - mersul pe jos, încercarea unei activități noi, vizitarea obiectivelor turistice pe jos, înotul, mersul cu bicicleta etc. A fi activ în vacanță te va face să te simți întinerit, reîmprospătat și nu epuizat. Trebuie doar să vă planificați din timp pentru a vă potrivi în fitness. Încercați să optați pentru locații care vă vor permite să vă angajați în activități pe care le iubiți atunci când vă planificați vacanța.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now