Potrivit medicilor ayurvedici, curățarea internă este un pas esențial în eliminarea toxinelor din corp. Curățarea periodică a ficatului și a intestinelor este esențială. Vă rugăm să nu faceți o curățare dacă aveți un ficat sau colon slab. Cel mai bine este să vă consultați medicul dacă aveți afecțiuni de sănătate înainte de a începe o curățare.

natura

De Amber Vitse, practicant ayurvedic
(Nota editorului: dacă nu vă cunoașteți constituția, cunoscută și sub numele de Dosha, faceți testul făcând clic aici).

  • Treziți-vă înainte de ora 7:00, dormiți înainte de ora 22:00. Dacă vă treziți între 3 și 6, acesta este cel mai bun moment pentru a medita
  • Folosiți o cârpă de spălat uscată mai degrabă decât o perie sau o loofah pentru a vă exfolia pielea. Implementați Abyangha - auto-masaj cu uleiuri. Utilizați abundent
    Ulei de încălzire (faceți clic aici pentru instrucțiuni Abyangha dacă este necesar)
  • Intră într-o baie ușor caldă sau într-un duș delicat. Uscați-l cu prosoape moi, aplicați mai mult ulei dacă este necesar
  • Curățați gura și dinții cu pastă ușoară, frecați gingiile cu ulei de susan
  • Faceți exerciții ușoare, cum ar fi tai chi, mersul pe jos sau împământarea și calmarea yoga
  • Îmbracă-te în culori care atenuează Vata și promovează meditația: galben, portocaliu și roșu
  • Evitați vântul rece și umezeala, dar dacă este expus acoperiți gâtul, pieptul și capul
  • Dacă vă este dificil să luați micul dejun devreme, începeți cel puțin cu ceaiuri hrănitoare care nu sunt cofeinizate și îmbunătățite cu lapte sau un înlocuitor de lapte și un îndulcitor natural: ghimbir, cardamom, coriandru, cuișoare, fenicul, scorțișoară - ca un amestec de chai

Triphala

Dacă tindeți către constipație, începeți cu Triphala pentru a vă reglementa. Încercați 1 capsulă cu fiecare masă. Dacă acest lucru nu face ca lucrurile să se miște, luați câte 2 capsule odată înainte de culcare cu lapte cald de orez. Încercați, de asemenea, ghee suplimentar în dietă, smochine proaspete sau smochine uscate înmuiate peste noapte și semințe de in măcinate. Bea multe lichide - apă sau ceai de plante. Nu porniți produsele de curățare a ficatului până când nu vă mișcați în mod regulat intestinele. Rămâneți pe Triphala pe tot parcursul curățării dacă continuați să aveți dificultăți cu intestinul lent, fecale dure sau mișcări dificile sau săriți peste zile.

Phyllanthus

Începeți cu o capsulă noaptea cu ceai de fenicul sau ghimbir. Apoi adăugați o capsulă dimineața cu același ceai. Dacă vă simțiți bine, creșteți la 2 noaptea, apoi la 2 și dimineața. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru majoritatea. Dacă sunteți o persoană sensibilă, mențineți doza mai mică sau păstrați-o o dată pe zi. Luați-l noaptea îi permite să faciliteze curățarea ficatului în timp ce dormiți - când ficatul își face cea mai mare parte a muncii și corpul ține post. După 2 săptămâni, treceți la Picrorrhiza.

Picroriza

Începeți în același mod, dar luați-l ca mâncare. Utilizați un ceai de fenicul sau ghimbir sau un combo, adăugați orez sau lapte de migdale, un pic de îndulcitor. Acestea îl transportă în țesuturi. Această plantă este un protector și reconstruitor al țesutului hepatic. Puteți lucra până la administrarea a 1-2 capsule cu fiecare dintre cele 3 mese pe zi. Faceți acest lucru timp de 2 săptămâni sau continuați o lună, dacă doriți.

Nu postiti daca este puternic Vata dominant sau subponderal. Kichadi sau Kichari este cel mai bun aliment pentru curățare în timp ce rămâneți hrănit - Amestec de Basmati sau orez brun, fasole Mung și condimente. Pentru rețetă, faceți clic aici.

  • Fructe de sezon
  • Legume de sezon
  • Cereale
  • Produse animale
  • Lactate
  • Leguminoase
  • Uleiuri
  • Nuci si seminte
  • Îndulcitori
  • Băuturi

Cantalup și alți pepeni, nucă de cocos, smochine proaspete, struguri, mango, papaya, piersici, caqui, prune dulci, curmale proaspete. Primăvara încercați să înmuiați nucă de cocos uscată, smochine, stafide, prune, curmale și adăugați la nuci înmuiate sau boabe de mic dejun, dacă doriți.

bine aburit: sfeclă, morcovi, anghinare, gombă, cartofi dulci și igname, napi, dovlecei de iarnă, dovlecei de vară, kale, roșii crude și castraveți în zilele calde. Noile verzi încă nu prea amare pot fi folosite primăvara.

Orezul este cel mai bun în timpul unei curățări, ar trebui să evitați grâul inflamator. Dacă aveți nevoie de o schimbare, pot fi folosite crupe de ovăz întregi.

Încercați să le evitați în timpul unei curățări, deoarece nu sunt sattvic. Dacă nu le puteți evita, alegeți fructe de mare cu conținut scăzut de mercur http://www.thegreenguide.com/doc/101/whichfish

De asemenea, trebuie evitat în timpul curățării, dar dacă înlocuiți proteinele animale și sunteți destul de activ, alegeți lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul, și alegeți organic și hrănit cu iarbă.

Fasolea mung, bine gătită și transformată într-o pastă sau supă este cea mai bună

Ghee este optimul pentru oleaarea țesuturilor pentru curățare. Folosește din belșug! Uleiul de susan este bun pentru restul corpului.

Toate pot fi utilizate în această perioadă ca înlocuitor pentru proteinele animale. Alegeți recolta proaspătă din acest an, nu nucile vechi rânce și vândute pentru a le elimina.

Cantalup și alți pepeni, nucă de cocos, smochine proaspete, struguri, mango, papaya, piersici, caqui, prune dulci, curmale proaspete. Primăvara încercați să înmuiați nucă de cocos uscată, smochine, stafide, prune, curmale și adăugați la nuci înmuiate sau boabe de mic dejun, dacă doriți.

Cantități mici în timpul curățării, de sirop de orez, nectar de agave, melasă